2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Máte rádi smažené ryby? Vaše srdce ji rozhodně nemiluje. Způsob přípravy ryb je velmi důležitý, zejména ke zvýšení přínosu mořských plodů ke stimulaci zdraví srdce.
Ženy, které zřídka nebo nikdy nejí ryby, mají o 30 procent vyšší riziko rozvoje srdečního selhání než ženy, které jí 4 nebo více porcí týdně. Ale! Abyste nespadali do rizikové skupiny, měli byste jíst ryby pečené v troubě nebo vařené na ohni nebo na grilu.
Jíst pouze 1 porci smažených ryb týdně je spojeno se 48% vyšším rizikem srdečního selhání.
Je důležité zaměřit se na zdravou stravu a vaření mořských plodů. Konzumace ryb s tmavým masem, jako je losos, makrela a lefer, je spojena s nižším rizikem srdečního selhání ve srovnání s tuňákem nebo bílými rybami, jako je treska a jazyk.
Ryby z tmavého masa mohou být obzvláště dobré pro zdraví srdce kvůli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin. Předpokládá se, že pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění snížením zánětu, krevního tlaku a poškození buněk.
Atlantický losos obsahuje asi 3 až 6krát více omega-3 mastných kyselin než treska nebo jazyk.
To vše by vás mělo vést k myšlence, že pravidelná konzumace ryb jako součást vyvážené stravy prospívá vašemu zdraví.
Doporučuje:
Mastné Ryby Chrání Zrak, Pokožku A Srdce
Pokud požíváte mírné množství Omega-3 mastných kyselin, je větší pravděpodobnost, že se ochráníte před určitými chorobami. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v lososech a jiných mastných rybách. Podle nové studie ve Spojených státech publikované v rámci Zdravého dne vědci rozdělili 9200 lidí ve věku nad 20 let do tří skupin v závislosti na příjmu omega-3 mastných kyselin.
Proč Je Smažené škodlivé
Většina lidí ví o špatných účincích přípravku smažená jídla , díky mnoha článkům a studiím o zdraví. Je známo, že proces smažení je extrémně nezdravý a toxický. Otázkou ale je, proč je smažené jídlo škodlivé o nás? Co se stane s potravinami během procesu smažení, díky nimž budou nezdravější než ostatní jídla vařená, restovaná, pečená atd.
Ryby A čočka Omlazují Srdce
Srdeční choroby připravují o život miliony lidí ve vyspělých zemích. V Bulharsku jsou tato onemocnění hlavní příčinou úmrtí. Podle alarmujících statistik je naše země na prvním místě v Evropě v počtu infarktů a onemocnění kardiovaskulárního systému.
Recepty Na Smažené Ryby V Ruštině
Přestože je střední část Ruska daleko od moří, je obklopena mnoha velkými řekami, které splňují potřeby místních ryb. Díky dobrým komunikačním vazbám v zemi existuje velká dostupnost mořských ryb a mořských plodů, stejně jako řada receptů na vaření ryb.
Zapomeňte Na Smažené A Slané, Jezte Ryby
Ke snížení hladiny cholesterolu v krvi se doporučuje jíst ryby častěji. Jednoduchý příklad výhod konzumace mořských plodů pochází z Eskymáků. U nich je srdeční infarkt a náhlá srdeční smrt absolutně vzácné. Eskymáci však do své každodenní stravy zahrnují nejméně 200 gramů ryb denně.
