2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ornishova strava pomáhá lidem bojovat s nadváhou. Je to také dobrý způsob prevence rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
Předpokládá se také, že tato strava snižuje krevní tlak, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a je vynikajícím způsobem prevence rakoviny prostaty a prsu.
Dr. Dean Ornish, autor stravy, je profesorem medicíny na Kalifornské univerzitě v San Francisku. Nabízí dietu jako způsob, jak zhubnout, a jako prostředek prevence nebo zotavení z chronických onemocnění.
Podle stoupenců stravy pomáhá konzumace hlavně rostlinných potravin bohatých na vlákninu a nízký obsah tuku nejen ke zdravému životnímu stylu, ale také k formování postavy.
Potraviny v Ornishově stravě jsou rozděleny do pěti skupin podle toho, jak jsou zdravé. První skupina popisuje ty nejužitečnější a číslo 5 - nejškodlivější.
Autor doporučuje, aby se spolu s dietou prováděla aerobní cvičení, silový trénink nebo cvičení, která prověří pružnost těla. Ti, kdo si přejí, mohou také věřit, že jóga, meditace a další najdou tu správnou kombinaci.
Je třeba dbát na příjem tuku, který je omezen pouze na 10% denního menu. Rovněž jsou zakázány potraviny zvyšující hladinu cholesterolu a většina živočišných produktů. Vejce a jedna sklenice odstředěného mléka denně jsou povoleny. Dieta klade důraz na příjem vlákniny a komplexních sacharidů.
Dobré na tom je, že člověk se neomezuje na příjem určitého množství kalorií denně. Na druhou stranu si musí dávat velký pozor na to, jaké jídlo konzumuje. A podle toho, jak je zdravé, lze jeho část často jíst, zatímco druhá je zakázána.
Pokud máte hlad, můžete se vždy spolehnout na luštěniny, ovoce, zeleninu a obilí.
Je dobré dávat pozor na odtučněné mléčné výrobky, tuky, vaječné bílky.
Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří všechny druhy masa, avokáda, plnotučné mléčné výrobky, cukr, alkohol a balené potraviny.
Doporučuje:
Například Týdenní Menu Pro Bezlepkovou Dietu
Chcete-li zahájit bezlepkovou dietu, musíme nejprve vědět, co je to lepek. Jedná se o bílkovinu, která chybí v mase a vejcích. Nachází se v pšenici, žitě a ječmeni. Pokud je dodržována bezlepková strava, je třeba se vyvarovat obilovin. Tato strava je určena pro lidi s alergií na lepek (tj.
Ukázkové Menu Pro 6týdenní Dietu Shred
Dieta Shred je absolutním hitem letošního léta. Jeho název pochází z angličtiny - „shred“znamená zmenšení, škrábání. Šestitýdenní strava je určena pro lidi, kteří chtějí zmenšit určité části těla, utáhnout a zmenšit velikost nošení. Není určen k drastickému hubnutí.
Ozdobte Novoroční Stůl
U slavnostního novoročního stolu byste se měli starat nejen o všechny druhy předkrmů, salátů a lahodných pokrmů, ale také o jejich krásné podávání. Je snadné vytvořit magickou slavnostní atmosféru, vyžaduje to základní úsilí. A všichni hosté budou fascinováni tím, čím je překvapíte.
Ozdobte Nápady Na Uzeného Lososa
Podáváme uzeného lososa na stole je považován za symbol prestiže a prosperity, a proto kdykoli můžeme trochu rozvázat peněženku rozpočtu domácnosti, je hezké nabídnout tuto rybu našim hostům. A proč ne jeho rodině, protože losos, i když je jednou z nejdražších ryb nabízených v obchodech, je velmi dobrý pro naše zdraví.
Ozdobte Dort Květinami
Aby lahodný dort, který jste udělali, vypadal úžasně, můžete jej ozdobit nádhernými květinami. Květiny jsou považovány za nejkrásnější výzdobu dortů. Můžete je vyrobit stříkačkou nebo sáčkem ve tvaru kužele. Potřebujete 60 mililitrů vody, 75 g cukru, 2 žloutky, 150 g másla, barvu.
