2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zelenina je extrémně bohatá na vlákninu a je velmi užitečná. Pokud jsou vařeny v páře a zdobeny olivovým olejem, jsou to dokonalá strava pro hubnutí a štíhlá linie. Odborníci na výživu doporučují pět druhů zeleniny bohaté na vlákninu.
Proto by mělo být spotřebováno následující:
Špenát je skutečná bomba antioxidantů. Sto gramů špenátu obsahuje čtyři miligramy beta-karotenu, což je doporučená denní dávka. Důležitými antioxidanty v špenátu jsou vitamíny C a E, selen a zinek, draslík, kyselina linolová, které jsou nezbytné pro správné fungování imunitního systému. Ale aby se využily všechny tyto důležité ingredience, musí se špenát konzumovat syrový.
Zelené fazole jsou extrémně bohaté na minerály - draslík, vápník, hořčík, železo, selen, zinek, fluor. Beta karoten a vitamíny C, E a B6 jsou hojné. Díky vysokému obsahu vlákniny, glycidylu a bílkovin vede k rychlejšímu nasycení než u jiných potravin. Aby byla zachována integrita všech vitamínů a minerálů, musí být proces vaření krátký.
Cuketa je dokonalým diuretikem, protože je extrémně bohatá na vodu a draslík. Rovněž podporují odstraňování toxinů z těla. Důležitý zdroj vitaminu B9, který se podílí na syntéze bílkovin a železa. A protože obsahují snadno rozpustnou vlákninu, snadno se vstřebávají. Neměly by být skladovány déle než 48 hodin v chladničce, protože ztrácejí cenné vlastnosti.
Brokolice je vitaminová bomba. Obsahují velké množství vitaminu C, jsou zdrojem vitaminu E a antioxidantů. Mají hodně síry, která chrání před infekcemi, vápník, který posiluje kosti, a železo a draslík. Pocitu sytosti je dosaženo díky vyváženému obsahu glycidylu a bílkovin. Abyste plně zachovali vitamin C, měli byste brokolici dusit. A neměly by být skladovány po dlouhou dobu v chladničce.
Lilek obsahuje rozpustný pektin, který zabraňuje vstřebávání tuku. Mají také draslík, který reguluje hladinu vody v buňkách, hořčík - nezbytný pro duševní rovnováhu a železo, které zmírňuje únavu. Lilek je velmi snadno stravitelné jídlo.
Doporučuje:
Pět Druhů čaje S úžasnými Zdravotními Vlastnostmi
Lidé pili čaj už tisíce let, a to z dobrého důvodu. CAMELLIA SINENSIS je vždyzelený malý strom, na kterém se listy a pupeny používají k přípravě čaje. Tradiční čaj z listů CAMELLIA SINENSIS je nejen teplý uklidňující nápoj, ale může předcházet rakovině, je také vynikajícím antioxidantem.
Mnoho Druhů Zeleniny Bojuje Proti Anémii
Slovo anémie znamená „bez krve“. Trpíme-li anemickými stavy, neznamená to, že se naše krev obecně snižuje, ale že se snižuje množství erytrocytů a obsah hemoglobinu. Hlavní známky toho, že trpíte anémií, jsou snadno patrné - ztmavnutí očí, celková únava a únava.
Pět Druhů španělských Sýrů, Které Byste Měli Vyzkoušet
Španělsko nemusí být tak proslulé svými sýry jako jeho severní soused Francie, ale to je rozhodně způsobeno nedostatkem marketingu, což je nešťastné, protože Iberians produkují mléčné výrobky s velkou chutí. Španělské tradice výroby sýrů sahají tisíce let zpět.
Skutečný Vzhled Některých Druhů Ovoce A Zeleniny Před Pěstováním
Ovoce a zelenina nevypadaly vždy tak, jak je známe dnes. Ačkoli je dnes mnoho lidí proti jejich genetické modifikaci, je dobré vědět, že ji lidé používají tisíce let. Předtím, než byly pěstovány na jídlo, vypadalo mnoho dnešního ovoce a zeleniny radikálně odlišně.
Jedná Se O 14 Nejzdravějších Druhů Zeleniny Na Zemi
Každý to ví zelenina je zdravá . Většina zeleniny má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny. Některá zelenina však vyniká od ostatních s dalšími prokázanými přínosy pro zdraví. Tady 14 nejzdravější zeleniny na Zemi a proč byste je měli zahrnout do svého jídelníčku.
