2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nová studie týmu vědců z univerzity v Leibniz v Hannoveru v Německu dokazuje, že pití minerální vody může být dobrým způsobem, jak získat vápník spolu s mlékem a jinými mléčnými výrobky.
Vědci zacházejí ve svých tvrzeních ještě dále, když zjistili, že minerální voda může být ještě lepší alternativou než nízkokalorické mléko nebo užívání tablet, které splňují denní potřebné množství vápníku.
Vědci zkoumali, jak dobře může tělo absorbovat vápník z pěti různých produktů, z nichž každý obsahuje 300 mg vápníku, včetně tří druhů minerální vody bohaté na vápník, mléka a doplňku vápníku.
Studie zahrnovala 21 mužů a žen, aby zjistili, že neexistuje rozdíl v tom, jak různá pohlaví absorbovala důležitý prvek pro tělo z pěti různých zdrojů. Vědci zjistili, že přítomnost dalších minerálů ve vodě nemá žádný vliv na absorpci vápníku.
Pro nás je minerální voda dokonalým způsobem, jak získat vápník pro tělo. Produkt je alternativou k kaloriím obsaženým v mléce a různých dalších mléčných výrobcích, říká vedoucí výzkumného týmu, který studii provedl - profesorka Teresa Gripnerová.
Ve světě se stále rostoucím počtem lidí s nadváhou a obezitou je důležité snížit energetický příjem a podporovat alternativy, které kromě vysoce kalorického mléka a mléčných výrobků podporují také alternativy, které splňují požadavky na vápník.
Je známo, že lidské tělo může extrahovat vápník ze dvou zdrojů - ze spotřebované potravy nebo z kostí. Když tělo začne dostávat vápník z kostí, oslabují se, což vede k mnoha problémům. Kromě mléčných výrobků je důležitým prvkem bohatá brokolice, fíky a mandle.
Podle Světové zdravotnické asociace by muži ve věku od 19 do 70 let měli užívat přibližně 1 000 mg vápníku denně a muži ve věku od 70 do 70 let by měli užívat 1 200 mg denně. Ženy ve věku od 19 do 50 let by měly užívat 1 000 mg vápníku denně, zatímco osoby ve věku nad 50 let potřebují 1 200 mg denně.
Doporučuje:
Proč Je Vápník Potřebný Pro Kosti
V lidském těle je více než 70 různých prvků. Z nich je nejvyšší obsah vápníku - asi 20 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Je to jeden z nejdůležitějších prvků, který dodává sílu kostí, podporuje srdce, centrální nervový systém, oběhový systém, buněčné membrány, posiluje imunitu, působí protizánětlivě na funkce žláz s vnitřní sekrecí.
Jak A Kdy Jíst Hrozny, Abyste Získali Maximální Užitek
Hrozny byl pěstován po tisíce let a byl uctíván několika starými civilizacemi pro jeho použití ve vinařství. Existuje mnoho druhů hroznů, včetně zelených, červených, černých, žlutých a růžových různých odrůd. Toto ovoce se pěstuje v mírném podnebí po celém světě, včetně jižní Evropy, Afriky, Austrálie a Severní a Jižní Ameriky.
Pijte Okurkovou šťávu, Abyste Zhubli
Okurky jsou zelenina, která se nepoužívá jen při přípravě salátů. Lze je proměnit džus které lze použít při hubnutí. Může být také konzumován v kombinaci s jinými přísadami ve formě smoothies. V tomto případě mluvíme o 1 sklenici okurkové šťávy, vyrobené takto:
Jaké Jídlo Jíst, Abyste Získali Každý Vitamin
Chcete-li zůstat zdraví, vaše tělo potřebuje řadu základních živin, od antioxidantů přes boj s chorobami až po vitamíny podporující imunitní systém. Ačkoli mnoho z těchto živin můžete získat z farmaceutických doplňků, téměř všechny vitamíny lze nalézt v potravinách že jíte a měli byste jíst každý den.
Pijte Vodu Podle Plánu, Abyste Zhubli
Bude těžké najít člověka, který by s čistým srdcem mohl říci, že má rád 101% a nechtěl by na své postavě nic měnit. Touha po dokonalosti je zcela normální a je jen přirozené, že se chceme zlepšit fyzicky i duchovně. Způsoby, jak zhubnout, jsou velmi, velmi odlišné, některé z nich jsou jednodušší, zatímco jiné jsou mnohem komplikovanější.
