2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V lidském těle je více než 70 různých prvků. Z nich je nejvyšší obsah vápníku - asi 20 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Je to jeden z nejdůležitějších prvků, který dodává sílu kostí, podporuje srdce, centrální nervový systém, oběhový systém, buněčné membrány, posiluje imunitu, působí protizánětlivě na funkce žláz s vnitřní sekrecí.
Vápník hraje přímou roli v nejsložitějších procesech, včetně srážení krve, udržování rovnováhy mezi excitací a inhibicí mozkové kůry, štěpením glykogenu a zajišťuje propustnost cévních stěn. Pro děti je velmi důležité používat tento prvek pro normální růst a vývoj kostry. Hlavní funkcí vápníku v těle je, že působí jako strukturní materiál, ze kterého se tvoří zuby a kosti.
Odborníci identifikovali různé příčiny vedoucí k nedostatku vápníku. Mezi ně patří:
- Spotřeba produktů a vody s nízkým obsahem vápníku;
- nevyvážená strava, hlad;
- nedostatek vitaminu D, který je nezbytný pro úplnou asimilaci vápníku;
- Nemoci štítné žlázy;
- Chronická pankreatitida;
- Zhoršená funkce příštítných tělísek;
- Nemoc ledvin.
Riziková skupina zahrnuje těhotné ženy, kojící matky, ženy po menopauze a děti a dospívající, kteří zažívají růst. Během těchto období se příjem vápníku dramaticky zvyšuje.
Následující produkty obsahují nejvíce vápníku:
- kyselé mléčné výrobky (sýr, jogurt, tvaroh a zakysaná smetana);
- sojový tvaroh, ryby;
- syrové ořechy, slunečnice;
- špenát a petržel;
- fazole a zelenina (květák, křen, cibule, brokolice);
- jablka, hrušky, meruňky a sušené meruňky;
- čerstvě vymačkané džusy.
Vápník se nejlépe vstřebává z potravy, která spolu s vápníkem obsahuje vitamíny D, C a skupinu B a fosfor. Zde jsou produkty:
- mořské plody, rybí játra;
- obiloviny;
- syrové vaječné žloutky;
- celer, zelí, petržel a špenát;
- Meruňky, ananas, pomeranče, hrozny a rozinky;
- Tvaroh.
Doporučuje:
Vápník, Vláknina A Draslík Jsou Pro Děti Nezbytností
Určitě musíte mít potíže s tím, aby vaše děti jedly to, co chcete. Pokud jde o stravování, děti nás obvykle mohou přivést do stavu bezmocnosti. Nejdůležitější věcí, kterou by měl každý rodič vědět, je, jaké přísady děti nejvíce potřebují. Mezi top 3 živiny, které by dospívající měli přijímat, patří vápník, vláknina a draslík.
Nejen Vápník Posiluje Kosti
A děti vědí, že mléčné výrobky pomáhají posilovat kosti jak během růstu, tak po celý život člověka. Mléčné výrobky jsou hlavním zdrojem vápníku v naší stravě, proto jim je třeba věnovat zvláštní pozornost, pokud jde o posílení kostry a zachování hustoty kostí.
Proteiny, Vápník A Vitamin B Jsou Nejdůležitější Pro Třetí Věk
S věkem se mění potřeby těla pro specifické živiny. Je to velmi důležité v tzv. na podzim našich životů dodržovat určité zdravé stravovací návyky. To umožní udržovat normální tělesné funkce. Přiměřená spotřeba určitých produktů je klíčem k dlouhověkosti v každém věku.
Pijte Minerální Vodu, Abyste Získali Potřebný Vápník
Nová studie týmu vědců z univerzity v Leibniz v Hannoveru v Německu dokazuje, že pití minerální vody může být dobrým způsobem, jak získat vápník spolu s mlékem a jinými mléčnými výrobky. Vědci zacházejí ve svých tvrzeních ještě dále, když zjistili, že minerální voda může být ještě lepší alternativou než nízkokalorické mléko nebo užívání tablet, které splňují denní potřebné množství vápníku.
Různé Potraviny A čas Potřebný K Jejich Trávení
K udržení rovnováhy a správného fungování těla vyžadují různé produkty, které konzumujeme, své vlastní doba trávení . Je to nesmírně důležité pro hubnutí a tvarování požadované postavy. Na jedné ruce, správné trávení závisí na lidském metabolismu, pohlaví, věku, zdraví.
