2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud si každý den zapíšete do zvláštního deníku, co přesně jste jedli, bude to stimulovat vaše rychlejší hubnutí, jsou přesvědčeni britští odborníci na výživu. Podle nich, pokud zkrášlíte vlastnosti jídla, které jste si vzali do žaludku, řekne si psychologie.
V okamžiku, kdy si přečtete, že jste k obědu jedli pouze kuře se smetanovou omáčkou a dvě palačinky s čokoládou, vaše svědomí vás kousne a na večeři se uspokojíte s pečenou a salátem, říkají odborníci na výživu.
Dalším trikem na cestě ke ztrátě hmotnosti je nahradit šumivé nápoje čistou vodou. Abyste se vyhnuli příliš chuti, přidejte čerstvě vymačkaný citronový nebo pomerančový džus.
Než narazíte na něco, co vypadá neuvěřitelně chutně, nejprve proveďte test tuku. Protože, víte, tuky jsou dobré, když jich není příliš mnoho. Dotkněte se tedy jídla rty. Pokud na vašich rtech zbývá tuk, zapomeňte na mastnou nádobu.
Jezte pryskyřník častěji, červená paprika obsahuje látku kapsaicin, která stimuluje metabolismus. Jíst polovinu vajec - tj. Jíst pouze bílky. Neobsahují tuk.
Pokud máte pocit, že omdlíte od hladu, přikryjte ho dvěma lžícemi tvarohu, do kterého jste přidali tři lžíce pomerančového džusu. A pokud máte chuť na něco sladkého, sáhněte po banánech. Nepřehánějte to - stačí jeden denně.
Snižte spotřebu ořechů. Jsou velmi dobré pro mozek, ale pokud jsou smažené a slané, jsou skutečnou kalorickou bombou.
Doporučuje:
Dieta Pro Muže, Jak Zhubnout V Břiše
Muži nejčastěji hromadí tuk v břiše. U mnoha z nich je to kvůli množství zkoušek na pivo každou noc. Obecně platí, že alkohol je vysoce kalorický nápoj a při pravidelné konzumaci vám určitě přinese kilá navíc. Ženy i muži umí dobře dodržovat dietu, pokud chtějí zhubnout.
Kalorický Deník - Jak Se Vede?
Je známo, že dosažení vysněné postavy vyžaduje velké úsilí. A každý jde do cíle s jasnou představou, že ho nedosáhne sprintem, ale pomalu a důsledně. Někdy však narazíme na překážky. Často se cítíme beznadějní, když se zdá, že děláme všechno správně, ale zdá se, že náš cíl ustupuje a utíkáme proti větru.
Šest Důvodů, Proč Byste Si Měli Vést Jídelní Deník
Potravinový deník je absolutní nutností pro lidi, kteří se rozhodli radikálně změnit svůj jídelníček nebo obecně zlepšit svůj život a zdraví. Po většinu svého života buď nedržíme žádnou dietu, nebo si myslíme, že to děláme správně, jsme hluboce oklamáni.
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout
Chcete-li zlepšit způsob, jakým jíte, vytvořte akční plán a představte si jeho implementaci. Podle nové studie vám to pomůže dosáhnout vašich cílů. Lidé, kteří plánují jíst ovoce a vizualizovat účinek jídla, jsou v mnohem lepší kondici a stravují se zdravěji mnohem častěji, říkají vědci.
