2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Potravinový deník je absolutní nutností pro lidi, kteří se rozhodli radikálně změnit svůj jídelníček nebo obecně zlepšit svůj život a zdraví. Po většinu svého života buď nedržíme žádnou dietu, nebo si myslíme, že to děláme správně, jsme hluboce oklamáni.
Zeptejte se svých přátel, jestli rozumějí a přemýšlejí o kvalitě jídla, které kupují nebo vaří doma, jak to pro ně funguje a jestli často pociťují vlčí hlad. Pokud si budete vést deník, uvidíte rozdíly. Zde je několik důvodů k okamžitému zahájení této činnosti.
1. Naučíte se ovládat kalorie
Když si zapíšete vše, co jste během dne snědli, uvědomíte si, že i když jíte minimální množství jídla, může mít vysoký obsah kalorií, a proto přibíráte. Věděli jste, že jedna polévková lžíce olivového oleje obsahuje 110 kalorií, a v řeckém koláči, který, řekněme, sníte k večeři, bylo 5 lžící. Tlustý. Když uvidíte celkový počet kalorií na konci dne, budete jistě vyděšení a začnete častěji myslet před jídlem.
2. Pochopíte původ a povahu kalorií
Je nejen důležité omezit počet kalorií, které jíte, ale ve skutečnosti vědět, z jakého zdroje pocházejí a zda jsou pro tělo dobré nebo ne. Existují ty, které se rychle a snadno rozkládají tím, že dávají tělu energii, a my je určitě potřebujeme, zvláště když jsme fyzicky aktivní, a ty, které se rozkládají těžší, zatěžují tělo a často zůstávají v našem těle jako nahromaděný tuk.
3. Budete moci ovládat své porce
Když se dozvíte o kvalitě, škodlivých účincích a výhodách některých potravin, určitě dosáhnete těch, které nemají tak vysoký obsah kalorií a budete moci jíst větší porce a nebudete hladovět a zároveň zhubnout.
4. Omezíte situace nekontrolovatelné chuti k jídlu
Když si zapíšete svůj jídelníček, snadno zjistíte, v jakých situacích vaše tělo selhává a chcete sníst vše, co se vám objeví před očima. Někdy k tomuto účinku vede hladovění nebo nesprávná kombinace potravin. Jindy může být tato situace způsobena stresem - důležité je pochopit, odkud tento problém pochází, a pokusit se něco změnit ve své stravě.
5. Uvidíte černobíle, zda užíváte více, než je nutné, nebo zda máte kalorický deficit
Obě možnosti nejsou pro vaše tělo dobré. Musíte se snažit o dokonalé prostředí a poskytnout tělu tolik, kolik potřebuje, aby správně fungovalo.
6. Po konzultaci s odborníkem by byl deník nesmírně užitečný
Pokud vaše strava ohrožuje život a musíte jít ke specialistovi, první věc, kterou bude chtít vidět, je takový deník.
Potravinový deník je podle odborníků povinný. S jeho pomocí se jim daří analyzovat stravovací návyky pacientů a pomáhat s jejich návrhy na změnu.
Již existují programy, které si můžete nainstalovat do počítače nebo telefonu a být neustále s vámi - vše, co se od vás vyžaduje, je důsledné a seriózní vyplňování deníku.
Doporučuje:
Proč Byste Si Měli Doma Pěstovat Zelené Bylinky A Koření?
Každý z nás má doma alespoň jeden hrnec zelených, že? Ať už je to bazalka, petržel a další věci. Ne vždy však máme doma čerstvé koření, proto k dochucení našich salátů a pokrmů používáme suché. Souhlaste však s tím, že chuť salátu nebo jídla ochuteného čerstvým kořením je mnohem bohatší, voňavější a samozřejmě mnohem užitečnější.
7 Důvodů, Proč Byste Měli Jíst Více Chřestu
Chřest jsou nízkokalorické a bohaté na důležité vitamíny, minerály a antioxidanty. Tento článek odhalí 7 zdravotních výhod konzumace chřestu. 1. Mají hodně živin, ale málo kalorií 90 g vařeného chřestu obsahuje: - Kalorie: 20 - Bílkoviny:
Šest Důvodů, Proč Jíst Avokádo
Avokádo je dobře známé pro svou guacamole omáčku, která je tak oblíbená u dětí a fanoušků mexické kuchyně. Avokádo vás může ochránit před řadou opravdu vážných onemocnění a zásobit vaše tělo užitečnými látkami. Existuje šest důležitých důvodů, proč jíst avokádo.
12 Důvodů, Proč Byste Měli Jíst Více Ryb
Ryba je jedním z nejpřínosnějších zdrojů bílkovin pro vaši stravu. Je nabitý základními živinami, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, a je skvělým zdrojem bílkovin, které udržují vaše tělo štíhlé a vaše svaly silné. Nejen, že ryby neovlivní vaši pasovou linii, ale také pomohou zlepšit základní funkce vašeho těla - včetně zlepšení funkce jater, funkce mozku a dokonce i kvality a délky spánku.
Sedm Důvodů, Proč Byste Měli Pít Mrkvový Džus Každý Den
Zdravý životní styl je založen na stejné části fyzické aktivity a zdravé stravě. Pokud jde o zdravé potraviny, téměř každý myslí na ovoce a zeleninu. Všichni víme o jejich příznivých účincích na naše tělo. Každá zelenina má své výhody, ale jedna z nich vyniká nejen svou specifickou oranžovou barvou, ale také mnoha vlastnostmi.
