2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jaro a léto jsou dvě nejpřijatelnější období pro vyložení těla. Ať už je to přísná strava nebo jen vykládka s ovocem a zeleninou, když je teplé počasí, věci se stávají mnohem jednodušší.
Nemůžeme si nevšimnout, že během této doby je trénink snazší - můžete chodit, cvičit venku, běhat v parku, jezdit na kole atd. Fyzická aktivita vám přirozeně dále pomáhá dostat se do dobré kondice.
V jarní sezóně si můžete jednu vyrobit zelená strava pomocí listové zeleniny, na kterou jsme se celou zimu těšili. Dobrá věc je, že máte na výběr a můžete produkty měnit - pokud jste dnes jedli dok, připravte zítra špenát, kopřivu nebo šťovík.
To, co vám nabízíme, není ani strava, ale pouze způsob, jak pomoci tělu zbavit se nadváhy nabyté během zimy. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je zvolte zelenou listovou zeleninu.
Dobrá věc je, že z nich můžete připravit různé pokrmy. Špenát je velmi chutný v salátech a dock a šťovík se skvěle vaří s hnědou rýží a aromatickým kořením.
Můžete si udělat kopřivovou polévku. Neomezujte se na tuto zeleninu - připravte si salát s hlávkovým salátem nebo rukolou, je žádoucí je dochutit citronovou šťávou.
Kromě zeleniny přidejte také surové ořechy - jsou dobrým zdrojem energie a diverzifikují se zelený režim. Do salátů můžete vždy přidat trochu olivového oleje a trochu ořechů, abyste zpestřili chuť.
K tomu všemu přidejte 1–2 plátky celozrnného chleba denně a také ovoce mezi jídly. Na snídani jíst 1 lžičku. odtučněný jogurt a nějaké ovoce podle vašeho výběru, ale ne banán. Je dobré pít hodně vody - minimálně 2 litry každý den. Můžete si také připravit zelený čaj.
Pokud si myslíte, že nevydržíte jen několik dní pouze na zelené listové zelenině, doporučujeme vám připravit si zelené koktejly. Vytvořila je Victoria Butenko v Rusku, jejichž myšlenkou bylo vymyslet zdravé koktejly na pomoc lidem s různými zdravotními problémy.
V průběhu samotných testů vyšlo najevo, že tyto zelené koktejly mohou také pomoci při problémech s nadváhou. Doporučuje se pouze omezit jídlo, které jíme, a každý den vypít dva nebo tři zelené koktejly.
Přidávají všechny druhy zelené zeleniny - dok, máta, rukola, kopřiva, šťovík, špenát, tymián, kopr, petržel, listy celeru a další. Aby chutnalo dobře, můžete také přidat ovoce, nejlépe ze zeleného sortimentu, například zelené jablko.
Vložte vše do mixéru a porazte. Pokud vás unaví jednotvárná chuť, přidejte nějaké další ovoce - hrušku, ananas atd. Podmínkou je pít ihned po přípravě a nic neosladit.
Doporučuje:
Zelená Cibule
Každý ví, jak užitečná je zelenina a jak nám její konzumace přináší zdraví a dlouhověkost. Jedna velmi běžně používaná zelenina na bulharském stole je zelené cibule , což většina lidí považuje za zcela běžné a nemyslí si, že je ve skutečnosti extrémně bohatý na cenné látky, a proto velmi užitečný pro zdraví.
Nejužitečnější Zelená Listová Zelenina
Ať už je naše tělo dostane k rannímu smoothie nebo k obědu se salátem, zelená listová zelenina obohatit naše menu nenapodobitelným způsobem. Rozmanitost zelených je skvělá a my se nemůžeme nudit. Počínaje klasickým salátem, špenátem, dokem, kopřivou, stále více preferovanou rukolou, kale, hořčičnými listy nebo řepou, co už na stole není zelená listová zelenina .
Zelená Strava
Co jíst, abyste zhubli místo toho, abyste přibrali? Tato otázka je věčná. Zelená strava byla vyvinuta americkými odborníky na výživu a dostala své jméno díky nabídce, která se skládá z ovoce a zeleniny se zelenou barvou. Zelená strava poskytuje tělu potřebné vitamíny a stopové prvky, ale jako u každé restriktivní stravy ji lze dodržovat pouze po konzultaci s lékařem.
Zdravé Recepty S Dokem A šťovíkem
Šťovík a dok jsou plné vitamínů, takže se používají k přípravě lahodných a zdravé jídlo . Ze šťovíku si můžete připravit lahodnou zdravou polévku. Nezbytné produkty : 500 gramů kuřete, 2 litry vody, 1 cibule, 2 mrkev, 1 bobkový list, 4 zrna pepře, sůl podle chuti, 3 brambory, 200 gramů šťovíku, 3 vejce vařená natvrdo, sůl a mletý černý pepř chuť, 30 mililitrů oleje, 100 mililitrů tekuté smetany.
Jarní Recepty S Dokem
S dokem můžete připravovat čerstvé pokrmy plné vitamínů. Je to takové jídlo dock pyré . Nezbytné produkty: 1 kg doku, 5 lžící másla, 3 lžíce mouky, sklenice a půl mléka, 2 vejce vařená natvrdo, 4 vejce syrová, 4 plátky chleba, podle chuti sůl a pepř.
