2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Cukr je lahodná cesta do pekla vážných zdravotních problémů. V posledních letech byl považován za největšího nepřítele spolu s cigaretami lidí, kteří se rozhodli vést zdravý život. Cukr je považován za hlavní příčinu spirální obezity. Nadměrné používání bílých krystalů nás činí pomalými, zbavenými energie, vysokou hladinou cukru v krvi, což vede k hladu po škodlivých produktech.
Navzdory těmto hrozným zjištěním je pro mnoho z nás vzdání se cukru téměř nemožné. V posledních letech se mnoho celebrit, včetně Kate Hudson, Evy Longoria a Jennifer Aniston, vzdalo cukru a výsledky jsou viditelné. Pokud však mají k dispozici armády odborníků na výživu, je to pro obyčejné lidi mnohem obtížnější. Proto vám představujeme pět snadných kroků, jak se vzdát cukru.
Volit moudře
Prvním krokem ke snížení cukru je být při nakupování opatrný a věnovat větší pozornost etiketám potravin. Mnoho potravin, o kterých ani nevíte, mají vysokou hladinu cukru. Existuje spousta náhražek těchto potravin, které neobsahují škodlivý produkt.
Pokuste se omezit na potraviny obsahující glukózu, sacharózu, fruktózu, laktózu, maltózu a také med, agáve, melasu a kukuřici, rýži a glukózo-fruktózový sirup. Zapomeňte na kořeněná jídla, která obsahují cukr. Dalším krokem je snížení počtu horkých nápojů, do kterých přidáváte cukr.
S malými kroky k úspěchu
Detoxikace těla z cukru je obtížná. Nevzdávej to. I když vás někdy láká sníst další sladký jed, není to konec.
Někteří lidé se vzdávají cukru těžší než jiní. Dělejte to postupně a postupně. Například si vytvořte plán na základě pravidelného příjmu cukru. Jezte každý den méně a méně, dokud nezapomenete na nezdravé jídlo navždy.
Vyvažte trávení
Stále více výzkumů popisuje důležitost mikroskopických bakterií, které obývají naše střeva. Ovlivňují naše zdraví a váhu. Pokud jde o cukr, je stejně důležitá i vnitřní ekologie člověka.
Lidé se zhoršenou mikroflórou v důsledku přebytečného cukru pociťují neustálý hlad. V mnoha případech může náhlé ukončení cukru způsobit tělu příliš velký šok. Je dobré začít užívat probiotika několik dní před tím, než přestanete. To obnoví vaši vnitřní rovnováhu a ušetří šok vašeho těla.
Omezte chuť k jídlu
Když začnete snižovat hladinu cukru, vaše energetické hladiny nevyhnutelně poklesnou, jakmile se vaše tělo začne znovu přizpůsobovat. To zvýší vaši touhu jíst něco sladkého. Abyste tomu zabránili, konzumujte potraviny bohaté na vitamín C, hořčík a draslík.
Buďte déle plnší
Když bude pokušení nesnesitelné, vězte, že důvodem může být potřeba bílkovin v těle. Potraviny bohaté na bílkoviny se rozkládají v žaludku a snižují potřebu cukru.
Doporučuje:
6 Snadných Kroků K Dokonalému Tělu
Je známým faktem, že pokud chcete být v létě v perfektní kondici, musíte začít v zimě. Britská výživová poradkyně Claire Barnesová nabízí několik základních kroků, které je třeba dodržet při řešení nadváhy. Zdravé stravování a cvičení by dnes měly být vašimi společníky, pokud chcete zhubnout.
Důvody, Proč Se Vzdát Cukru
Cukr není jídlo - obsahuje prázdné kalorie s nízkou nutriční hodnotou a ve skutečnosti nutí tělo krást vitamíny z dalších důležitých orgánů ke zpracování cukru, což vás podvyživuje. Cukr vám dělá tuk - je plný kalorií, které se ukládají v tukové tkáni.
Pět Snadných Způsobů, Jak Snížit Krevní Tlak
Dostali jste dnes svůj lykopen? Pokud jste jedli hlávkový salát s čerstvě nasekanými rajčaty, pak jste nejen přijali zdravou dávku silných antioxidantů, ale podnikli jste vážné kroky ke snížení krevního tlaku. Studie z roku 2006 v Izraeli potvrdila to, co Italové zdraví pro srdce vědí již po staletí:
Pět Kroků, Jak Vyrobit Dokonalé Domácí Máslo
Olej je připraven z cenných živočišných živin. Fyzikální struktura oleje sestává z mastných kyselin. Olej nabízený v obchodech není tak zdravý, protože obsahuje konzervační látky a nečistoty. Většina z nich je vyrobena z pasterizovaného mléka.
Šest Kroků A Pět Tvarů Pro Perfektní Suflé
Příprava suflé na rozdíl od všeobecného přesvědčení je to ve skutečnosti velmi snadné úsilí. Ve skutečnosti je horký vzduch nejdůležitějším prvkem každé suflé - dělá ji bobtnající. A pokud vzduch vstoupí do směsi a opéká ji, pak sufle nabobtná.
