2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zóna je podle jejích následovníků, kde se člověk cítí vzhůru, odpočatý a plný energie - součást předpokladů pro úspěšné hubnutí. Nebo tak říká profesor Barry Sears - zakladatel této stravy a autor knihy Vstup do zóny.
Profesor strávil více než 20 let výzkumem a výzkumem jídla, které jíme, a jeho vlivu na hladinu hormonů v těle.
Název samotné stravy, zóna, pochází ze skutečnosti, že ve skutečnosti existuje oblast, kde jsou hormony v dokonalé rovnováze. Tímto způsobem se reguluje a snižuje zánět buněk, což je hlavní příčina chronických onemocnění a hromadění nadbytečných kilogramů.
Zonální strava nedoporučuje snížení kalorického příjmu, ale změny v kvalitě jídla, tzn. kalorie musí pocházet z vhodných zdrojů potravy.
- Přítomnost malého množství bílkovin v každé porci (přibližně o velikosti dlaně nebo kuřecích prsou) a v každém jídle mezi hlavními jídly (jednou pozdě odpoledne a jednou pozdě večer)
- Vhodná sacharidová jídla dvakrát větší než dávka bílkovin - to zahrnuje zeleninu a luštěniny, celozrnné výrobky a více ovoce.
Mléčné výrobky nejsou zakázány, ačkoli jim kniha věnuje málo času - vysvětlit, jak rychle zvyšují hladinu cukru v krvi. Místo konzumace vaječných bílků a náhražek doporučuje Zóna jíst celá vejce.
Rovněž doporučuje omezit na minimum nasycené tuky - na úkor nenasycených - olivy, olivový olej, avokádo, máslo, kterých se doporučuje hojně.
Některá sacharidová jídla jsou zakázána, protože příliš rychle uvolňují glukózu: chléb, těstoviny, rýže, obiloviny a jiné podobné škroby, což se velmi liší od klasických dietních doporučení, kdy více než 50% kalorií musí být získáno ze zdrojů sacharidů.
Dieta podle zóny by měla být kombinací malého množství měkkých bílkovin (bílkovin) v každé porci plus hlavně rostlinných tuků a sacharidů ze zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vlákniny.
Doporučený poměr sacharidů, bílkovin a tuků je 40:30:30, což je podle autora stravy geneticky podmíněno pro správné fungování lidského těla.
Doporučuje:
Dietní Dezerty S Jablky
Jablka lze použít k výrobě lahodných a zároveň dietních dezertů. Takovým dezertem je tvaroh a jablečný koláč. Nezbytné produkty : 500 gramů odtučněného tvarohu nebo nízkotučného tvarohu, 1 vejce, 1 vanilka, půl šálku ovesných vloček, 5 středně velkých jablek, špetka soli a špetka cukru.
Jak Dietní Je Dietní Chléb
Dietní chléb nebyl úplně dietní. I když se na to mnoho lidí spoléhá nejen z hlediska hubnutí, ale i zdravější stravy, ukázalo se, že spotřebitelé jsou ohledně obsahu obživy uvedeni v omyl. Kontroly spotřebitelských organizací zjistily velké nesrovnalosti mezi tím, co bylo napsáno na obalu, a tím, co chléb ve skutečnosti obsahoval.
Veganská Zóna: Jak Si Vyrobit Kešu Jogurt?
Možná každý ví o výhodách ořechů (nebo alespoň slyšel), ale mnoho lidí se bojí jejich vysokého obsahu kalorií. Ano, ořechy jsou velmi výživné, ale neměli byste se bát je konzumovat: složení těchto produktů zahrnuje cenné polynenasycené kyseliny, které jsou nezbytné pro správné fungování mozku.
Proč Dietní Vůz Vůbec Není Dietní Vůz?
Mnoho z nás je zaváděno myšlenkou nahradit své oblíbené auto jeho dietní verzí, což ukazuje, že nám záleží na našem zdraví. Ale ať už si tímto způsobem opravdu pomáháme, nebo naopak - škodíme. Mnoho lidí je zaváděno hlasitě znějící reklamou:
Kalorická Nárazníková Zóna - Co To Je?
Ochranná zóna je území nebo místo, které odděluje různé části jakékoli přírody a vytváří mezi nimi rovnováhu. Použijeme-li tuto definici na stravu a kalorie, kalorická nárazníková zóna umožňuje snížit množství jídla bez pocitu znatelné deprivace.
