2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dostali jste dnes svůj lykopen? Pokud jste jedli hlávkový salát s čerstvě nasekanými rajčaty, pak jste nejen přijali zdravou dávku silných antioxidantů, ale podnikli jste vážné kroky ke snížení krevního tlaku.
Studie z roku 2006 v Izraeli potvrdila to, co Italové zdraví pro srdce vědí již po staletí: rajčata a rajčatová omáčka snižují krevní tlak a riziko srdečních onemocnění.
Izraelskou studii vedla Dr. Esther Paran, vedoucí oddělení hypertenze v Soroka Medical Center. Zahrnuje pacienty, kteří již byli léčeni na hypertenzi, ale nereagovali dobře na léky.
Dr. Paran dal pacientům doplněk rajčatového extraktu. Výsledkem byl vážný pokles krevního tlaku již po čtyřech týdnech.
Rajčata jsou tak účinná při snižování krevního tlaku, protože obsahují lykopen. Tento silný antioxidant je zaměřen na vývoj některých hybridních rajčat izraelskou společností Lycomato, jejímž cílem je dosáhnout vyšší koncentrace lykopenu v každém ovoci.
Tento a další antioxidanty v rajčatech z nich dělají super ovoce při prevenci a profylaxi srdečních onemocnění. Rajčata mohou dokonce zastavit oxidaci LDL cholesterolu, která způsobuje, že se lepí na stěny tepen a zužuje je, což způsobuje vysoký krevní tlak.
I když je jejich sezóna, je těžké sníst čtyři celá rajčata denně, což je doporučené množství, které má pozitivní vliv na krevní tlak. Zde je několik způsobů, jak využít rajčata, aniž byste je museli jíst přímo ze zahrady.
1. Vytvořte si vlastní chilli. Jako základ pro vaše chilli použijte rajčatovou pastu, která bude používat antioxidanty bez hmotnosti celého rajčete a budete mít zdravé hlavní jídlo a plné právo nejíst toho dne více rajčat.
2. Vzhledem k tomu, že olivový olej s rajčaty je mimořádně léčivou kombinací, připravte si omáčku z rajčatové pasty s rajčatovou pastou a olivovým olejem na dušení česneku nebo cibule. Rajčatová pasta použitá v omáčce obsahuje desetkrát více živin než jedno rajče.
3. Vezměte si k těmto hlavním jídlům čerstvý salát a nahoře nakrájejte celé rajče. Vezmete si čtvrtinu minima rajčat.
4. Pijte rajčatovou šťávu. Je lepší si připravit vlastní šťávu, abyste mohli kontrolovat obsah sodíku. Džusy zakoupené v obchodě mohou mít vysoký obsah konzervantů na bázi cukru a sodíku.
Pokud máte odšťavňovač, můžete si připravit úžasné vegetariánské džusy, které si můžete přidat podle vlastní chuti přidáním mrkve, celeru a nějakého ovoce a zeleniny chudých na sodík.
5. Vezměte rajčatový doplněk. Pokud nemůžete jíst rajčata, pak 200mg doplněk poskytuje ekvivalent více než doporučených čtyř rajčat.
Přidání rajčat do stravy může podle studie v Izraeli snížit systolický krevní tlak o 10 bodů a diastolický sklon o čtyři body. Bez ohledu na to, jak je nakrájíte, rajčata mohou posílit váš imunitní systém a nízký krevní tlak.
Doporučuje:
Jak Vařit Chřest - 6 Snadných Způsobů
Čerstvý chřest se rychle a snadno vaří a každé jídlo je trochu speciální. Zde je šest jednoduchých způsobů, jak připravit chřest, který zušlechtí vaše porce. 1. Dušený chřest Chřest se vaří v napařovací misce (na trhu je řada napařovacích pokrmů, nebo pokud je nemáte, můžete je vždy vařit ve vodní lázni.
Jezte Tato Ovoce, Pokud Chcete Snížit Krevní Tlak
Ovoce ovlivňuje krevní tlak odlišně. Tak, podle nedávných studií v meloun kromě draslíku našli specifickou aminokyselinu, která snižuje krevní tlak. Banány jsou také bohaté na draslík, a proto jsou nezbytnou potravou pro lidi s vysokým krevním tlakem.
Vejce Mohou Snížit Krevní Tlak
Jsou Velikonoce a jak víme, konzumace vajec je extrémně vážná. Každý, kdo je miluje, si na dovolené dovolí sníst vážnější množství. Ale neškodí to našemu zdraví? Vědci z různých univerzit z celého světa opakovaně prováděli výzkum týkající se vajec.
7 Super Snadných Způsobů, Jak Udržet Jídlo Déle čerstvé
Plná lednička a čerstvé výrobky v tom - to je sen každé ženy v domácnosti. Často to však zůstává jen snem. Situace je obvykle trochu jiná - víte, že na večeři máte vše, co potřebujete, naplánujete si přesně čas potřebný na její přípravu, otevřete ledničku a uvidíte, že polovina produktů již není jedlá.
Jak Snížit Vysoký Krevní Tlak A Cholesterol Přírodními Potravinami
Nejprve si promluvme o vysokém krevním tlaku a o tom, co můžeme udělat, abychom s ním bojovali bez léků a chirurgického zákroku. Jedním z prostředků k boji proti tomuto problému je voda, jakkoli to zní divně. Vysoký krevní tlak je nejčastěji způsoben chronickou dehydratací.
