2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pro naše tělo je jídlo jako palivo. Pokud zvolíme ten správný, celé naše tělo bude fungovat lépe. Kromě dobrého jídla je však pro naše tělo důležité i jeho zpracování. To znamená, že prostřednictvím zvyků, které máme před, během a po jídle můžeme pomoci nebo bránit práci našeho těla. Všichni víme, jak je důležité se hýbat, pít vodu, jíst ovoce a zeleninu. Ale víme, co musíme udělat po jídle, abychom byli zdravější? dívej se zdravé rituály po jídlekteré vám pomohou snadněji strávit.
Nejprve je důležité, aby si naše tělo dalo dostatek času na zpracování jídla. To neznamená, že budete mít večeři nejpozději v 19 hodin. Naopak. Je důležité, aby večeře odpovídala vašemu celkovému životnímu stylu - je logické, že pokud jdete spát dříve, časná večeře může být pro vás to pravé.
Pokud jste ale noční pták nebo řídíte noční směny, nemůžete nechat své tělo bez paliva a očekávat, že bude energické a bude fungovat správně. Zkuste se řídit tímto pravidlem: nechte vydatnou večeři být 4 hodiny před spaním. 1-2 hodiny po něm můžete jíst například jogurt, zeleninu nebo ovoce.
Tímto způsobem bude naše hlavní menu již zvládnuto a uvedené potraviny jsou snadno stravitelné a nezatěžují naše tělo v noci. Pamatujte také, že pokud máte problémy s pálením žáhy, může jíst hodně těsně před spaním způsobit vážné nepohodlí.
Pokud jde o plody - bez ohledu na to, jak užitečné jsou, musíme je v určitou dobu konzumovat. To znamená buď před jídlem, nebo asi hodinu a půl po konzumaci bílkovin a tuků. Důvod - ovoce je sacharid a jeho trávení v těle trvá jen velmi málo času, zatímco bílkoviny a tuky jsou těžší strávitelné. Je důležité dát svému tělu čas, aby pocítil výhody všech zdravých potravin, které jíme.
Po jídle je dobré se hýbat. To neznamená jít do posilovny po vydatné večeři nebo po těžkém obědě - takové chování způsobí, že váš trénink bude neúčinný. Doporučuje se lehké cvičení - znamená to například krátkou procházku v parku. To zrychlí váš metabolismus a ráno se budete cítit lépe, když to budete cvičit po večeři.
S kouřením po jídle buďte opatrní. Je to škodlivé kdykoli během dne, ale když si zapálíte cigaretu po vydatném jídelním lístku, můžeme způsobit vážné problémy, zvláště pokud trpíte žaludečním refluxem nebo citlivým žaludkem.
Doporučuje:
10 Potravin, Které Jsou Dobré Pro Vaše Játra
Játra je největší vnitřní orgán vykonávající více než 500 funkcí v těle. Proto je pro zachování zdravých jater zásadní jíst správné potraviny. Zahrnutí těchto potravin do vaší stravy může pomoci udržet dobrou funkci jater. 1. Grapefruit Toto hořké citrusové ovoce má vysoký obsah vitamínu C a dalších antioxidantů, o nichž je známo, že chrání játra.
Tyto Druhy Jogurtu Nejsou Dobré Pro Vaše Zdraví
Jogurt je považována za jednu z nejzdravějších potravin. Existuje však jeden druh, který by měl vyhnout se za každou cenu protože místo výhod se můžete dostat do spousty problémů. Je to o jogurty s přídavkem cukru . Tyto výrobky spadají více do této kategorie nezdravé jídlo než na zdravé stravování.
7 Nevhodných Kombinací Potravin, Které Jsou škodlivé Pro Vaše Zdraví
Mnoho lidí dělá chyby, kombinování potravin které by neměly být konzumovány společně. Nějaký kombinace potravin jsou nebezpečnější než ostatní, ale všechny mohou tělu ublížit. Trávení a žaludeční potíže jsou jen některé z nich. Zde jsou nevhodné kombinace potravin které jsou zdraví škodlivé a při plánování denního menu byste měli být ostražití.
Které Potraviny Jsou Dobré Pro štítnou žlázu A Které Ne
Problémy se štítnou žlázou je obtížné odhalit. Příznaky jsou obvykle problémy s hmotností, nedostatek energie a zažívací potíže. Neustálý pocit únavy je doprovázen otoky. Aby štítná žláza mohla produkovat hormony a správně fungovat, potřebuje jód.
Jaké Jsou Top 5 Produktů, Které Jsou Dobré Pro Srdce?
V našem rušném každodenním životě musíme věnovat pozornost nejen duchovnímu jídlu pro střed našich emocí - srdci, ale také užitečným produktům vhodným pro správné fungování našeho srdečního svalu. Všichni víme, že správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což vede k harmonii a duševní pohodě.
