2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Játra je největší vnitřní orgán vykonávající více než 500 funkcí v těle. Proto je pro zachování zdravých jater zásadní jíst správné potraviny.
Zahrnutí těchto potravin do vaší stravy může pomoci udržet dobrou funkci jater.
1. Grapefruit
Toto hořké citrusové ovoce má vysoký obsah vitamínu C a dalších antioxidantů, o nichž je známo, že chrání játra. Tyto antioxidanty pomáhají snižovat zánět a zabraňují poškození buněk.
Japonská studie z roku 2004, která testovala účinky grapefruitového džusu na potkany, zjistila, že grapefruitový džus potlačuje poškození DNA u potkanů. játra./strana
2. Hrozny
Vědci z Centra pro aplikovaný výzkum drog na univerzitě v Tabrizu v Íránu zjistili, že extrakt z hroznových jader zlepšuje funkci jater u pacientů trpících nealkoholickým onemocněním tuků v játrech (NFLD).
Studie na zvířatech a lidech provedené katedrami biologických věd a patologie na Federální univerzitě v São Paulu v Brazílii ukazují, že hrozny a extrakt z hroznových semen chrání játra před poškozením, zvyšují hladinu antioxidantů a bojují proti zánětu.
3. Avokádo
Avokádo má zdravý obsah tuku a je bohaté na vlákninu, což může pomoci při regulaci hmotnosti. Glutathion - sloučenina vyrobená z avokáda, je funkční při odstraňování škodlivých toxinů z těla.
Vědci našli v avokádu chemikálie, které aktivně snižují poškození jater.
4. Ořechy
Spotřeba ořechů je spojena se zlepšenou hladinou jaterních enzymů u pacientů s NFLD.
Článek publikovaný ve Světovém žurnálu gastroenterologie vysvětluje, jak může být nízký příjem ořechů spojen s vyšším rizikem vzniku onemocnění.
5. Opuncie
Šťáva a maso opia, známé také jako opuncie, se v tradiční medicíně často používají k léčbě onemocnění jater a vředů.
Souhrn zveřejněný v National Library of Medicine ve Spojených státech ukazuje, že šípkový džus snižuje oxidační poškození jater po konzumaci alkoholu.
6. Česnek
Co je česnek? Bylina nebo zelenina? Jak tato debata pokračuje, bylo zjištěno, že při konzumaci česneku aktivují játra enzymy, které pomáhají tělu zbavit se škodlivých toxinů. Je také známo, že je bohatý na sloučeniny alicin a selen, které pomáhají čištění jater.
Studie ukazují, že lžíce česnekové šťávy denně může snížit tělesnou hmotnost a tuk u lidí trpících NAFLD.
7. Olivový olej
Olivový olej je nabitý silnými antioxidanty, ale měl by být konzumován s mírou. Údaje zveřejněné ve Světovém žurnálu gastroenterologie ukazují, že konzumace olivového oleje může snížit hladinu tuků v játrech a zvýšit průtok krve při současném zlepšení hladin jaterních enzymů.
8. Mastné ryby
Článek publikovaný ve Světovém žurnálu gastroenterologie ukazuje, že mastné ryby pomáhají udržovat hladinu enzymů, bojovat proti zánětu a předcházet hromadění tuků. Jíst ryby má pro játra mnoho výhod.
9. Citrony a limety
Tyto citrusové plody mají vysoký obsah vitamínu C. Mohou snížit poškození jater. Důrazně se doporučuje konzumovat ráno ke stimulaci jeho činnosti.
10. Borůvky a maliny
Tyto drobné plody jsou měkké a šťavnaté a mají vysoký obsah antioxidantů. Antioxidanty jsou životně důležité při ochraně jater před poškozením.
Doporučuje:
7 Nevhodných Kombinací Potravin, Které Jsou škodlivé Pro Vaše Zdraví
Mnoho lidí dělá chyby, kombinování potravin které by neměly být konzumovány společně. Nějaký kombinace potravin jsou nebezpečnější než ostatní, ale všechny mohou tělu ublížit. Trávení a žaludeční potíže jsou jen některé z nich. Zde jsou nevhodné kombinace potravin které jsou zdraví škodlivé a při plánování denního menu byste měli být ostražití.
Které Potraviny Jsou Dobré Pro štítnou žlázu A Které Ne
Problémy se štítnou žlázou je obtížné odhalit. Příznaky jsou obvykle problémy s hmotností, nedostatek energie a zažívací potíže. Neustálý pocit únavy je doprovázen otoky. Aby štítná žláza mohla produkovat hormony a správně fungovat, potřebuje jód.
Rituály Po Jídle, Které Jsou Dobré Pro Vaše Zdraví
Pro naše tělo je jídlo jako palivo. Pokud zvolíme ten správný, celé naše tělo bude fungovat lépe. Kromě dobrého jídla je však pro naše tělo důležité i jeho zpracování. To znamená, že prostřednictvím zvyků, které máme před, během a po jídle můžeme pomoci nebo bránit práci našeho těla.
Jaké Jsou Top 5 Produktů, Které Jsou Dobré Pro Srdce?
V našem rušném každodenním životě musíme věnovat pozornost nejen duchovnímu jídlu pro střed našich emocí - srdci, ale také užitečným produktům vhodným pro správné fungování našeho srdečního svalu. Všichni víme, že správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což vede k harmonii a duševní pohodě.
11 Démonizovaných Potravin, Které Jsou Pro Vás Skutečně Dobré
Možná jste slyšeli, že byste měli vyhnout se určitým potravinám jako mor. Tyto tipy však často vycházejí ze zastaralých nebo nepravdivých údajů o výživě. Pravdou je, že hodně potraviny považované za nezdravé , jsou ve skutečnosti pravý opak.
