2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Studie ukazují, že jedním z hlavních důvodů zvyšující se míry obezity u lidí je zvýšený příjem rafinované sacharidy. Ve skutečnosti, stejně jako cukr, spotřeba rafinovaný přebytek sacharidů může vést k různým škodlivým účinkům na celkové lidské zdraví.
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle, který se štěpí na cukry (glukóza) a je transportován do různých částí těla. V zásadě existují dva druhy sacharidů - jednoduché a komplexní. Komplexní sacharidy se často nazývají škrobové nebo škrobové produkty, jako jsou banány, celozrnné pečivo, cereálie, ořechy atd., Zatímco jednoduché sacharidy jsou jednoduché cukry, které se nacházejí ve všech sladkých pokrmech, jako jsou koláče, sušenky, čokoláda, pizza, nealkoholické nápoje, atd.
Oba typy jsou pro naše tělo životně důležité, a proto je důležité omezit denní příjem sacharidů, jejichž nadbytek může vést k mnoha zdravotním problémům, jako je obezita, deprese, hypoglykémie, srdeční choroby.
Rafinované sacharidy jsou jednoduché sacharidy, které jsou zpracovány pomocí zrn a neobsahují přírodní živiny, jako jsou vláknina, zdravé oleje, vitamíny a minerály. Nedostatek živin je způsoben hlavně odstraněním otrub a celozrnných klíčků, které jsou nabité různými živinami. Ve skutečnosti jsou celá zrna pšenice tvořena minerály, jako je hořčík, zdravé oleje, jako je vitamin E, nerozpustná vláknina, jako je vláknina, a mnoho dalších důležitých vitamínů. Ano spotřeba rafinovaných sacharidů, které jsou pravidelně zbavovány těchto důležitých živin, mohou vést k nedostatku vitamínů a minerálů v těle, což může ovlivnit normální fyzické funkce a přispět k postupnému rozvoji různých zdravotních onemocnění.
Seznam rafinovaných sacharidů zahrnuje všechna jídla připravená z rafinované mouky nebo bílé mouky, bílého chleba, koblih, koláčů, sušenek, pečiva a dalších.
Všechny produkty vyrobené z bílé mouky, těstovin, rýže a dalších bílých zpracovaných zrn jsou stejnými zdroji rafinovaných sacharidů. Ale mají náhražky - hnědá rýže, quinoa, celozrnný chléb a fazole. Dalšími příklady jsou dezerty, které obsahují sacharidy - pudinky, krémy, džemy, želé, nealkoholické nápoje, sycené vody a další.
Sladká a chutná povaha rafinované sacharidy může lidem ztěžovat jejich vyloučení ze stravy. Nelze však poukázat na jejich nevýhody, a proto - měla by se konzumovat pouze omezená část produktů bohatých na rafinované uhlohydráty. Konzumace potravin s vysokým obsahem vitamínů, minerálů a vlákniny, jako je čerstvé ovoce, maso, ryby, celozrnné výrobky atd., Jakož i pravidelné cvičení vám pomohou žít dlouhý, šťastný a zdravý život.
Doporučuje:
Proč Je Dýně Hlavní Postavou Halloweenu?
předvečer Všech svatých je svátek s hlubokými kořeny. Jeho tradice lze vysledovat tisíce let. Dnes je tento svátek směsicí keltských novoročních zvyků, římské oslavy bohyně ovoce Pomona a křesťanského dne Všech svatých. Keltové slavili Nový rok prvního listopadu, kdy podle nich skončil čas slunce a začal čas chladu a tmy.
Potraviny S Vysokým Obsahem Rafinovaných Sacharidů
Rafinované sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu a způsobují nebezpečné výkyvy hladiny cukru v krvi a inzulínu. Nejběžnější chronická onemocnění u lidí žijících v rozvinutých zemích jsou spojena s tímto typem sacharidů, proto je rozumné snížit jejich spotřebu na minimum.
Hlavní Produkty Používané V Arabské Kuchyni
Arabská kuchyně, kterou mnozí preferují kvůli bohatství vůní a chutí, které má, je známá jako jedna z nejstarších. Ačkoli pokrývá rozsáhlé oblasti a pokrývá různé země a lokality, má také řadu společných rysů, pokud jde o přípravu jídla a použité výrobky.
Jaké Jsou Hlavní Produkty, Zdroje Lepku
Lepek a intolerance k němu se v moderní společnosti stávají stále vážnějším problémem. U jedné ze tří set lidí se ve věku 30 až 45 let projevuje intolerance na lepek. Pouze u 1/3 z nich se příznaky zhoršují a je zjištěna skutečná příčina. V nejběžnějším případě lidé s intolerancí lepku trpí různými onemocněními, aniž by věděli, co je příčinou.
Nejnezdravější Zdroje Sacharidů
Sacharidy jsou hlavními zdroji energie. Jsou pro vaše tělo velmi důležité a bez nich se jeho správné fungování stává mnohem obtížnějším. V poslední době je velký počet lidí toho názoru, že odstranění sacharidů z jejich stravy povede ke ztrátě hmotnosti.
