2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jedna z nejčastějších chyb, které lidé dělají oslabený, je okamžitě přepnout na krutý diety s nízkokalorické jídlo, ale odborníci na výživu vědecky prokázali, že je to nutné pouze u velmi vysoké nadváhy.
Pokud potřebujete zmenšit obvod pasu o několik centimetrů, nemusíte dodržovat přísnou dietu nebo drasticky snižovat kalorie. Pokud tak učiníte, riskujete, že dostanete několik nepříjemných problémů, včetně: ztráty svalové hmoty, sníženého výkonu a předčasného stárnutí. Nevyhnete se bolestem hlavy, podrážděnosti.
Druhou velkou chybou je vzdát se tuku, protože většina tuku je spojena s příjmem bílkovin, tj. Masa. A maso je hlavním substrátem pro tvorbu svalové hmoty. Svaly absorbují tuk. Pokud vyloučíte ze stravy tuky, ocitnete se v začarovaném kruhu.
Třetí chybou mnoha poražených je tzv alternativní výživa. Když se uchýlíte k různým potravinovým náhradám, ublížíte si jen sami sebe, což bylo prokázáno mnoha experimenty. Pokud produkt říká „doplněk stravy“, pak se jedná o doplněk, nikoli o skutečnou potravinu. Výrobci vždy uvádějí, že tento doplněk by neměl být používán jako náhražka jídla, ale mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, buď nečtou štítky nebo nepovažují za nutné poslouchat pokyny.
Pamatujte, že tyto doplňky jsou určeny k přidání určitých vitamínů, minerálů a dalších důležitých prvků do vaší stravy v různých situacích - těžký fyzický nebo psychický stres, zotavení z nemoci, ale tělo potřebuje mnohem pestřejší a komplexnější stravu.
Ačkoli bylo opakovaně vysvětleno, že samotná sauna nevede k ztráta váhy, mnozí v ní zůstávají dlouho a věří, že hubnou. Ještě jednou zdůrazňujeme - ztrácíte vodu, ne odbouráváte tuk. Sauna je samozřejmě pro vaše tělo dobrá, ale je to jiným směrem.
Na jaře mnoho lidí přechází na zeleninu, ovoce nebo zeleninu diety. To je chyba a je to velmi významné, protože v této sezóně potřebujeme bílkoviny a sacharidy. Mělo by se konzumovat hodně ovoce a zeleniny, ale přechod k takové stravě pravděpodobně povede k tzv. Jo-jo efekt “. Ve stravě nechte být přítomno maso, ryby, mléčné výrobky.
Nadměrná fyzická aktivita, zejména u netrénovaných jedinců, vám může také ublížit. Je dokázáno, že pokud najednou spěcháte na těžký trénink, ze začátku zhubnete, ale hubnutí přestanete velmi rychle. Proto je užitečnější provádět pravidelné sportovní aktivity a postupně zatěžovat své tělo. Mnoho lidí běží na jaře v parcích nebo si pamatuje, že jsou tělocvičny, hodně cvičí a stresuje své tělo. Doufám, že jste nezapomněli na jeden z důvodů přibývání na váze je stres.
Další chyba je periodická diety. Pouze léto - strava, přijde nějaká dovolená - strava. Dlouho jsme zdůrazňovali, že slovo „dieta“by mělo být chápáno jako způsob zdravého a vyváženého stravování, nikoli jako hladovění, zbavování zdravých potravin, periodické obtěžování těla.
Přemýšlejte o tom, zda neděláte některé z uvedených chyb. Užijte si 1-2 kilogramy, které tam dnes nejsou, protože jste seděli 45-60 minut v sauně nebo jeden nebo dva dny jedli pouze okurky. Vytvořte správnou strategii pro dosažení požadované hmotnosti a nespěchejte, náhlá ztráta hmotnosti není užitečná, je dokonce nebezpečná.
Doporučuje:
Nejčastější Chyby, Které V Kuchyni Děláme
Každý zná alespoň 1 ženu, která je dokonalá žena v domácnosti. S ní je všechno uklizené, čisté a jídlo je tak chutné. Ale i ona, ideální žena v domácnosti, dělá chyby. Podívejte se na 7 nejčastějších chyb v kuchyni. Nikdy nedávejte ovoce a zeleninu na jedno místo.
Jaké Chyby Děláme Při Vaření Brambor
Brambory jsou jedním z nejoblíbenějších potravinářských výrobků. Jsou vynikající, užitečné a v neposlední řadě - velmi snadno se připravují. Recepty s bramborami jsou rozmanité a chutnají jedinečně, ať už vaříme, smažíme, vaříme s jakýmkoli masem nebo jinou zeleninou.
Nejškodlivější Chyby Po Jídle, Které Děláme Všichni
Každý má zvyk, který po jídle často dělá nevědomě. Ale víte, jak škodlivé mohou být tyto návyky? Zde jsou nejdůležitější a nejčastější chyby po správném jídle: 1. První místo mezi chybami po jídle jsou cigarety. Podle výzkumu se cigareta zapálená bezprostředně po jídle rovná deseti cigaretám vykouřeným po celý den.
Klasické Chyby Při Hubnutí
Když bojujete s nadváhou, měli byste se vyhnout některým klasickým chybám, které brání hubnutí. První klasickou chybou je vyloučení celé skupiny jídel z jídelního lístku. To automaticky vede k nedostatku živin a způsobuje silnou touhu jíst přesně ty produkty, které jsou těmito látkami nasyceny.
Hloupé Chyby V Kuchyni, Které Děláme Všichni
Každá žena v domácnosti si myslí, že její způsoby v kuchyni jsou ty správné. Její kuchyňský systém je postaven na jejích vlastních názorech a zkušenostech žen, s nimiž vyrůstala. Tento systém se specializuje sám na sebe a existuje přesvědčení, že je to jediný způsob, jak jednat v kuchyni.
