2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Ukázalo se, že existuje souvislost mezi duševním zdravím a stravou. Psychologové a psychiatři uznávají, že pro pohodu pacienta je velmi důležité dodržovat dietu a konzumovat zdravá jídla.
Pokud je nedostatek určité skupiny živin, může dojít k problému duševního zdraví. Pomůže nám pouze zdravá strava - obzvláště důležité jsou živiny, jako je vitamin B12, železo, zinek, hořčík, omega-3, vitamin D a kyselina listová.
Všechny tyto látky mají příznivý účinek na činnost našeho mozku. Zdravé stravování snižuje riziko deprese a snižuje pokusy o sebevraždu.
Nezdravý životní styl neškodí jen dětem a mladým lidem, protože jejich mozek se stále vyvíjí. Škodlivé stravovací návyky jsou také osudné pro starší lidi. Výživa je klíčovým faktorem v duševním zdraví. Globálně snižuje duševní poruchy.
Pokud zlepšíte svůj jídelníček, budete mít šanci vyhnout se negativním důsledkům deprese a psychózy.
Nejužitečnějšími potravinami v tomto ohledu jsou pohanka, proso, rajčata, vlašské ořechy, oves, ryby, ovoce, čerstvá zelenina, olivový olej. Všechny jsou bohaté na vitamíny a minerály.
Rajčata obsahují prospěšný lykopen. Pomáhá snižovat depresi a chrání před kardiovaskulárními chorobami. Nyní je sezóna rajčat - jezte dle libosti! Připravte si velký salát, dochuťte trochou olivového oleje, citronovou šťávou a posypte špetkou mleté mořské soli, bude to vynikající a bude dobré pro vaše duševní zdraví.
Fíky jsou užitečné ovoce. Je nepostradatelným zdrojem draslíku a vápníku a obsahuje spoustu dalších užitečných živin a minerálů. Jezte 4-5 fíků denně a nemoci od vás zůstanou daleko. Posílíte své zdraví a budete duševně stabilní.
Vlašské ořechy jsou známé všem pro své léčivé vlastnosti. Doporučuje se jíst 3 ořechy denně.
Pokud budete postupovat podle těchto tipů, budete se cítit duševně dobře a vypadat skvěle.
Doporučuje:
10 Potravin, Které Jsou Dobré Pro Vaše Játra
Játra je největší vnitřní orgán vykonávající více než 500 funkcí v těle. Proto je pro zachování zdravých jater zásadní jíst správné potraviny. Zahrnutí těchto potravin do vaší stravy může pomoci udržet dobrou funkci jater. 1. Grapefruit Toto hořké citrusové ovoce má vysoký obsah vitamínu C a dalších antioxidantů, o nichž je známo, že chrání játra.
Tyto Druhy Jogurtu Nejsou Dobré Pro Vaše Zdraví
Jogurt je považována za jednu z nejzdravějších potravin. Existuje však jeden druh, který by měl vyhnout se za každou cenu protože místo výhod se můžete dostat do spousty problémů. Je to o jogurty s přídavkem cukru . Tyto výrobky spadají více do této kategorie nezdravé jídlo než na zdravé stravování.
Takto Různé Potraviny Ovlivňují Náš Duševní Stav
Existují potraviny, které nám mohou pomoci cítit se lépe. Jsou lidé, které máme velmi rádi, ale po nich se cítíme spíše provinile než spokojeně. Je to proto, že některé výrobky mají schopnost ovlivňovat nervový systém a psychiku lidí. Tady jak různé potraviny ovlivňují psychiku :
Rituály Po Jídle, Které Jsou Dobré Pro Vaše Zdraví
Pro naše tělo je jídlo jako palivo. Pokud zvolíme ten správný, celé naše tělo bude fungovat lépe. Kromě dobrého jídla je však pro naše tělo důležité i jeho zpracování. To znamená, že prostřednictvím zvyků, které máme před, během a po jídle můžeme pomoci nebo bránit práci našeho těla.
Železná Strava Je Pro Duševní Vývoj Dětí Nutností! Proto
Všichni rodiče si dobře uvědomují, že správná výživa dětí je hlavním faktorem, na kterém závisí jejich zdraví, růst a vývoj. Jejich nabídka by měla být pečlivě vybrána a měla by zahrnovat různé zdravé potraviny bohaté na živiny, minerály a vitamíny nezbytné pro tělo dítěte.