2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
V průběhu času se tělo mění, a proto, pokud jste se rozhodli dodržovat dietu pro hubnutí, kromě svého životního stylu by měla být přizpůsobena vašemu věku. Postupem let se metabolismus zpomaluje a je možné, že strava, která v mládí poskytla vynikající výsledky, již nefunguje. Pokud hledáte možnosti vyvážené stravy, zde vám pomůžeme s několika nápady pro různé věkové kategorie.
Pokud je vám 20 let a chcete zhubnout, měli byste omezit tuky a sacharidy a spoléhat se na potraviny, které obsahují více bílkovin. Takovými potravinami jsou mléčné výrobky, luštěniny, maso, vejce, ryby, ořechy. Zaměřte se také na ovoce a zeleninu. Nenechte hladovět, protože to značně zatěžuje vaše tělo, ale věnujte více pohybu, pěší turistice a to vše spolu s vyváženou stravou povede k trvalému a zdravému úbytku hmotnosti.
Pokud je vám 30 let, odborníci na výživu vám doporučují zaměřit se na potraviny, které obsahují škrob, protože uspokojí hlad, ale nevedou k přibývání na váze. Jsou to například brambory, rýže, obiloviny, jako je kukuřice, pšenice, žito, oves a další. Aby však bylo možné využít jejich dietní účinek, je dobré použít pouze jeden z těchto produktů v jednom jídle. Žvýkat jídlo po dlouhou dobu, protože zpracování škrobu začíná v ústech. Můžete kombinovat s vhodnou zeleninou - mrkví, zelím, hlávkovým salátem, cibulí, řepou atd.
Pokud je vám 40 let, odborníci tvrdí, že nejlepší stravou pro vás je ta, která je založena na mléčných potravinách. Vápník, který obsahují, pomůže udržet váš kostní systém zdravý, takže se zaměřte na potraviny, jako je sýr, žlutý sýr, mléko a jogurt, samozřejmě jejich kombinací s jinými dietními výrobky. Kromě ovoce a zeleniny to mohou být například rybí a kuřecí filé, rýže nebo ovesné vločky.
Doporučuje:
V Jakém Věku By Se Mělo Konzumovat
Každé období života musí být určeno potřebou splňovat požadavky na zdravé výživové potřeby. Stravování od 0 do 1 roku: Mateřské mléko - během prvních 6 měsíců mateřské mléko splňuje potřeby všech kojenců. Po 6. měsíci by kojení mělo pokračovat až 2 roky s dalšími živinami.
Rychlé Diety Poráží Dlouhé Diety
Zapomeňte na dlouhé a bolestivé diety - podle nové studie jsou rychlé diety účinnější než jiné. Studii provedli australští vědci, kteří studovali 200 lidí a všichni účastníci studie byli obézní. Vědci rozdělili tyto dobrovolníky do dvou skupin po 100 lidech.
Nabídka Podle Věku
Každý věk má své vlastní charakteristiky a potřeby. To platí i pro výživu. Jídlo, které jíme, když nám je dvacet, se liší od jídla, které jíme, když nám je padesát. Dvacetileté děti by měly konzumovat až 2 000 kalorií denně. V tomto věku začíná konzumace alkoholu, který narušuje metabolismus a to vede k přibývání na váze.
Jedná Se O Potraviny Pro Dobrou Náladu Podle Vašeho Věku
V závislosti na tom, zda je vám méně než 30 nebo více než 30 let, existují určité skupiny potravin, které musí dominovat ve vaší stravě, aby byly více usměvavé a v dobré náladě. Schéma výživy podle věku určují vědci z americké univerzity v Binghamptonu.
Chcete Být šťastní Ve Věku 18 A 50 Let! Pak Jezte Takto
Potraviny, které jíme, mají dopad nejen na naše zdraví a vzhled, ale také na naši náladu. Zatímco margarín, hranolky, zpracované potraviny a zpracované potraviny kazí náš emoční stav, existují i jiné, které mohou posílit naši sebeúctu a zvýšit naše libido.