2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každý věk má své vlastní charakteristiky a potřeby. To platí i pro výživu. Jídlo, které jíme, když nám je dvacet, se liší od jídla, které jíme, když nám je padesát.
Dvacetileté děti by měly konzumovat až 2 000 kalorií denně. V tomto věku začíná konzumace alkoholu, který narušuje metabolismus a to vede k přibývání na váze.
Není dobré si dopřát alkoholické nápoje a restaurace rychlého občerstvení. Je užitečné konzumovat pět porcí ovoce a zeleniny denně, mastné ryby jednou týdně.
Ve věku třiceti je doporučený denní obsah kalorií 1940. V tomto věku klesá svalová aktivita, proto byste měli jíst nízkokalorické pokrmy, celozrnný chléb a hodně zeleniny.
Ve čtyřiceti letech začíná člověk přibírat na váze, protože se stává méně pohyblivým, ztrácí sílu svalů. Měly by se snížit dávky a snížit kalorie na 1920 za den.
Je dobré každý den jíst hrst jahod, malin nebo borůvek - čerstvých i sušených. Vitamin E bude podporovat srdce a oddálit stárnutí díky jeho antioxidačním vlastnostem.
Ve věku padesáti je doporučených kalorií 1 800 denně. Všechny rychle stravitelné sacharidy by měly z jídelníčku zmizet - jsou obsaženy v těstovinách.
Doporučuje se konzumovat jednu nebo dvě porce jogurtu denně, aby nedošlo k osteoporóze. Vitamin B je nezbytně nutný pro správnou funkci nervového systému.
V šedesáti letech přibývají na váze i ti nejtenčí lidé, proto se doporučené kalorie sníží na 1780 denně. Je dobré jíst brokolici, zelenou zeleninu a chřest.
V sedmdesáti letech klesá fyzická aktivita, stejně jako chuť k jídlu. Během tohoto období je dobré konzumovat mořské plody a ryby, protože jsou bohaté na zinek a vitamíny. Jednou týdně je užitečné konzumovat játra a pšeničné klíčky.
Doporučuje:
Dietní Nabídka Moderní ženy
V dnešní době se žena musí neustále prokazovat - v práci, mezi svými přáteli, ve své rodině a dokonce i při chůzi v davu na ulici, vypadající dobře, usměvavá a vyzařující vůli a pozitivismus. Spolu se spoustou dalších předpokladů je správná a zdravá výživa nejdůležitějším faktorem, který naplňuje naše tělo vším, co potřebuje, aby pracovalo „na plné obrátky“a aby se nepřetěžovalo.
Vynikající Nabídka Pro Zvláštní Příležitosti
Zvláštní příležitosti také vyžadují speciální menu. Připravte vynikající jídla, abyste překvapili své hosty a blízké. Houby s medem jsou vynikající a není příliš obtížné připravit předkrm. Nezbytné produkty: 300 gramů hub, 2 lžíce medu, 4 lžíce sójové omáčky, 1 lžíce bílého suchého vína, 2 peří zelené cibule, 1 lžička sezamových semínek, 1 lžička olivového oleje.
Nabídka Pro Letní Vedro
Většina letní jídla jsou vynikající a užitečná , ale musíte být opatrní s některými složkami v jejich složení, takže musíte být opatrní. - Pokrmy s rajčaty - zvláštní pozornost věnujeme oblíbenému gazpachu, které kuchaři nazývají také „tekutý salát“.
Jedná Se O Potraviny Pro Dobrou Náladu Podle Vašeho Věku
V závislosti na tom, zda je vám méně než 30 nebo více než 30 let, existují určité skupiny potravin, které musí dominovat ve vaší stravě, aby byly více usměvavé a v dobré náladě. Schéma výživy podle věku určují vědci z americké univerzity v Binghamptonu.
Diéty Podle Věku
V průběhu času se tělo mění, a proto, pokud jste se rozhodli dodržovat dietu pro hubnutí, kromě svého životního stylu by měla být přizpůsobena vašemu věku. Postupem let se metabolismus zpomaluje a je možné, že strava, která v mládí poskytla vynikající výsledky, již nefunguje.
