2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
8. listopadu slavíme Evropský den zdravého vaření a stravování. Spotřeba zdravých potravin nalézá v životě moderního člověka stále důležitější místo.
Není to jen další módní trend, ale způsob, jak udržet naši váhu normální a chránit se před řadou nemocí, které nás trápí právě kvůli naší nesprávné volbě jídelního lístku.
U příležitosti Evropského dne zdravého vaření a stravování s vámi sdílíme několik důležitých tipů, které vám pomohou mít na stole vysoce kvalitní a rozmanité jídlo.
Některé z nich mohou znít jako klišé, ale věřte mi, budete se cítit lépe, i když se je budete snažit dodržovat týden!
- Jezte více živého jídla a snažte se, aby čerstvé ovoce a zelenina zabíraly většinu vašich denních porcí;
- Zdůraznit ryby (nejlépe divoké ryby) a mořské plody a snížit příjem tučného masa a uzenin;
- Alespoň jednou týdně stanovte den, kdy byste neměli jíst žádné zvířecí pokrmy;
- Omezte příjem smažených potravin, polotovarů, pečiva se zpracovaným cukrem, těstovinového občerstvení;
- Připravte si doma vlastní jídlo a dochuťte ho čerstvým kořením;
- Pokud jste fanouškem alkoholu, snižte jeho spotřebu. Pokud máte příležitost, pijte kvalitní červené víno, ale ne více než 1 sklenici za noc;
- Nezapomeňte pít více vody. Snažte se vypít alespoň 1,5 litru tekutin denně;
- Vyvarujte se šumivých nápojů a džusů s vysokým obsahem cukru a jiných umělých sladidel. Hledejte jejich alternativu v bylinkových nebo ovocných čajích, které jsou také velmi osvěžující, když jsou opilé studené;
- Vzdejte se škodlivých kulinářských technik, jako je smažení. Sázejte na páru, pečení, vaření, dušení;
- Nakupujte na trzích nebo v domácnostech. Takto si pochutnáte na delikátnějších a kvalitnějších jídlech. Nejlepší by samozřejmě bylo, kdybyste si vypěstovali vlastní jídlo.
Doporučuje:
10 úžasných Výhod Zdravého Stravování
Jíst různé produkty, které jsou ve skutečnosti nezpracované a přírodní potraviny, je pro vaše tělo nesmírnou výhodou. Jídlo hraje zásadní roli při udržování fungování našeho těla, ale jaké jsou málo známé výhody zdravé a výživné stravy?
Zlatá Pravidla Zdravého Stravování
Čas od času máme tendenci dopřát si větší množství nebo více kalorických potravin. To neznamená, že porušíme svoji stravu. Při dodržení nezbytných pravidel si můžeme dovolit něco chutného. Ovoce a zelenina hrají velkou roli v prevenci mnoha nemocí.
Zákony Zdravého Stravování
Kultura jídla a stravování má také své zvláštnosti a musíme se jimi řídit, pokud chceme zahájit zdravý životní styl. Tady jsou zákony zdravého stravování : 1. Je velmi důležité jíst ovoce před hlavním jídlem - rozkládá se mnohem rychleji než jakýkoli jiný druh jídla a mělo by se jíst alespoň hodinu před jiným druhem jídla.
Sedm Principů Zdravého Stravování
Rady a doporučení nejlepších odborníků na výživu a odborníků na výživu lze shrnout do sedmi jednoduchých pravidel pro lepší život. 1. Nahraďte „špatné“tuky „dobrými“. Snažte se co nejvíce omezit nasycené tuky (tučné maso a plnotučné mléčné výrobky).
Neocenitelné Tipy Pro Zmrazení Brokolice A Květáku
Brokolice a květák patří mezi nejužitečnější zeleninu, protože jsou skutečnou bombou vitamínů. Pomáhají posilovat imunitní systém a chránit tělo před onemocněním jater a dokonce i před rakovinou. Fungují dobře i proti stárnutí a jsou užitečné zejména pro lidi trpící anémií.
