2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jíst různé produkty, které jsou ve skutečnosti nezpracované a přírodní potraviny, je pro vaše tělo nesmírnou výhodou.
Jídlo hraje zásadní roli při udržování fungování našeho těla, ale jaké jsou málo známé výhody zdravé a výživné stravy?
Lepší trávení
1. Listová zelená zelenina obsahuje hodně vlákniny, která slouží jako kartáč k čištění střev. Pomáhají snižovat absorpci toxinů v těle a mohou také snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a hypertenze.
Výzkum ukazuje, že konzumace 30 gramů vlákniny denně může snížit riziko rakoviny prsu. Mohou také snížit riziko rakoviny vaječníků o téměř 20%. Nejbohatší na vlákninu je zelí, kel, špenát, růžičková kapusta, artyčoky, brokolice, hlávkový salát a celer.
2. Zdravé, syrové tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v avokádu, ořechech a sladkých bramborách, jsou také dobré pro udržení zdravé žaludeční podšívky. Pokud trpíte zácpou, může vám pomoci zvýšení množství dobrých tuků, které jíte. Kokosový olej a olivový olej jsou také dobrým zdrojem přírodních tuků.
Ztráta váhy
3. Jíte-li více ovoce a zeleniny, vydržíte déle nasyceni, což znamená, že vás bude méně pravděpodobně lákat svačina s vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cukru.
4. Voda může pomoci omezit přejídání. Žízeň si často pleteme s hladem, takže pití většího množství vody nám to pomůže zvládnout.
Kvalita života
5. Výzkum ukazuje, že špatná strava může vést k problémům se spánkem. Klíčové živiny, jako je vitamin B6 a hořčík, jsou nezbytné pro podporu správného spánku. Tyto živiny se nacházejí v mastných rybách a celých zrnech.
6. Váš sexuální život může být ovlivněn vaší stravou. Potraviny, které jsou bohaté na vitamín C a aminokyseliny, jako jsou fíky a vodní meloun, vám mohou dát v ložnici sílu.
Prevence nemoci
7. Rostlinné potraviny, luštěniny a ořechy mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit tělo před účinky znečištění životního prostředí.
8. Zelená listová zelenina, jako je kale, hlávkový salát, zelí a špenát, může pomoci vytvořit zdravé buňky, které pomáhají předcházet nemocem.
9. Potraviny jako česnek a jogurt se ukazují jako důležité pro posílení imunitního systému.
10. Strava bohatá na zeleninu, celozrnné výrobky a luštěniny může být klíčem ke snížení rizika rakoviny prsu.
Doporučuje:
7 úžasných Výhod Anglické Soli
Není jich málo výhody anglické soli , ale pro více z nás jsou málo známé. V následujících řádcích si budete moci přečíst 7 jeho jedinečných vlastností a pochopíte, jak blahodárně působí na lidské tělo, je-li používán rozumně. 1. Zvyšuje hladinu hořčíku Jednoduchým namočením chodidel nebo celého těla do koupele obsahujícího Anglická sůl vnitřní hladiny hořčíku mohou přirozeně stoupat a bez doplňování
Zlatá Pravidla Zdravého Stravování
Čas od času máme tendenci dopřát si větší množství nebo více kalorických potravin. To neznamená, že porušíme svoji stravu. Při dodržení nezbytných pravidel si můžeme dovolit něco chutného. Ovoce a zelenina hrají velkou roli v prevenci mnoha nemocí.
Zákony Zdravého Stravování
Kultura jídla a stravování má také své zvláštnosti a musíme se jimi řídit, pokud chceme zahájit zdravý životní styl. Tady jsou zákony zdravého stravování : 1. Je velmi důležité jíst ovoce před hlavním jídlem - rozkládá se mnohem rychleji než jakýkoli jiný druh jídla a mělo by se jíst alespoň hodinu před jiným druhem jídla.
Sedm Principů Zdravého Stravování
Rady a doporučení nejlepších odborníků na výživu a odborníků na výživu lze shrnout do sedmi jednoduchých pravidel pro lepší život. 1. Nahraďte „špatné“tuky „dobrými“. Snažte se co nejvíce omezit nasycené tuky (tučné maso a plnotučné mléčné výrobky).
Naše Neocenitelné Tipy U Příležitosti Dne Zdravého Stravování
8. listopadu slavíme Evropský den zdravého vaření a stravování . Spotřeba zdravých potravin nalézá v životě moderního člověka stále důležitější místo. Není to jen další módní trend, ale způsob, jak udržet naši váhu normální a chránit se před řadou nemocí, které nás trápí právě kvůli naší nesprávné volbě jídelního lístku.
