2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Kultura jídla a stravování má také své zvláštnosti a musíme se jimi řídit, pokud chceme zahájit zdravý životní styl. Tady jsou zákony zdravého stravování:
1. Je velmi důležité jíst ovoce před hlavním jídlem - rozkládá se mnohem rychleji než jakýkoli jiný druh jídla a mělo by se jíst alespoň hodinu před jiným druhem jídla.
2. Nesmažte - duste, vařte, dokonce pečte, ale vyhýbejte se smaženým pokrmům. Příliš zatěžují žaludek, také na tuky. A dobře uvařené pečené maso může být stejně chutné jako smažené maso.
3. Zapomeňte na občerstvení, hranolky a jiné druhy občerstvení s nejasným obsahem a kvalitou. Je mnohem lepší jíst nějaké ovoce místo tohoto druhu „jídla“. Přinese vám potřebné přísady pro tělo.
4. Ve stravě by měla být rozmanitost - pokud vaše polední menu obsahovalo brambory, je dobré jíst například večer rýži. Není dobrý nápad jíst totéž dvakrát denně.
5. Pokud chcete jíst něco masitého, nekupujte párky nebo mleté maso s nejasným obsahem. Je lepší koupit maso a koupit si mleté maso čerstvé a nasekané ve specializovaných prodejnách masa.
6. Ujistěte se, že máte vydatnou snídani. Toto je opravdu nejdůležitější jídlo dne - dá vám dostatek síly na vše, co jste si naplánovali.
7. Večeřte každý den do 18:00, pak byste neměli jíst žádné těžké jídlo. Pokud máte stále hlad, dejte si ovoce, ale ne těsně před spaním.
8. Musíte pít hodně vody - většina lidí vodu a její vlastnosti ignoruje. Čím více vody vypijete během dne, tím lépe pro vaše tělo.
9. Berte každodenní procházky - ať už chodíte do práce pěšky nebo si uděláte čas později, ale je velmi důležité se denně hýbat.
10. Necíťte se provinile, pokud dojde k porušení některého z pravidel - snažte se neopakovat, ale v žádném případě se necítíte provinile ani se netrestejte omezením se v něčem.
11. A i když není dobré jíst svačiny nebo vafle, pokud přesto přejídáte něco, co se nepovažuje za zdravé jídlo - jedzte, nemusíte se o to celý den trápit a přemýšlet. Pro tělo je lepší jíst a uspokojit jeho touhu.
Doporučuje:
10 úžasných Výhod Zdravého Stravování
Jíst různé produkty, které jsou ve skutečnosti nezpracované a přírodní potraviny, je pro vaše tělo nesmírnou výhodou. Jídlo hraje zásadní roli při udržování fungování našeho těla, ale jaké jsou málo známé výhody zdravé a výživné stravy?
Zlatá Pravidla Zdravého Stravování
Čas od času máme tendenci dopřát si větší množství nebo více kalorických potravin. To neznamená, že porušíme svoji stravu. Při dodržení nezbytných pravidel si můžeme dovolit něco chutného. Ovoce a zelenina hrají velkou roli v prevenci mnoha nemocí.
Sedm Principů Zdravého Stravování
Rady a doporučení nejlepších odborníků na výživu a odborníků na výživu lze shrnout do sedmi jednoduchých pravidel pro lepší život. 1. Nahraďte „špatné“tuky „dobrými“. Snažte se co nejvíce omezit nasycené tuky (tučné maso a plnotučné mléčné výrobky).
Zákony Vývaru
Zeleninový vývar je základem mnoha polévek, ale lze jej konzumovat také samostatně. Je připraven z cibule, jedné nebo dvou mrkve, celeru a zeleniny podle vašeho výběru. Je povinné konečně pokropit zeleným kořením - petrželkou, koprem, bobkovým listem.
Naše Neocenitelné Tipy U Příležitosti Dne Zdravého Stravování
8. listopadu slavíme Evropský den zdravého vaření a stravování . Spotřeba zdravých potravin nalézá v životě moderního člověka stále důležitější místo. Není to jen další módní trend, ale způsob, jak udržet naši váhu normální a chránit se před řadou nemocí, které nás trápí právě kvůli naší nesprávné volbě jídelního lístku.