2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Anglickou vaječnou dietu vyvinuli odborníci na výživu pracující na klinice Mayo. Jmenuje se to Dieta Margaret Thatcherovéprotože se věří, že odborníci vyvinuli tuto dietu speciálně pro Železnou lady. Dieta zaručuje, že za měsíc může dojít ke ztrátě deseti až 20 kilogramů.
Zajímavostí stravy je, že není založena na hladovění - jedná se o speciální kombinaci produktů a obsahu mnoha citrusů a vajec ve stravě. Odborníci na výživu potvrzují, že tato kombinace skutečně účinně pomáhá spalovat tuky.
Základní pravidla v tzv Strava Margaret Thatcherové zahrnuje obědy a večeře, které se nikdy nevyměňují. Dalším pravidlem je, že pokud strava výslovně neuvádí přesné množství produktu, znamená to, že jej lze konzumovat neomezeně dlouho.
Vejce mohou být navíc částečně nahrazena tvarohem. Džem není zakázán, ale použití cukru a produktů, které ho obsahují, není povoleno. Doporučuje se konzumovat velké množství ovoce a dostatek vody. Je obzvláště důležité nejíst jídlo, dokud nepocítíte tíhu v žaludku - musíte kontrolovat množství jídla.
Doporučuje se také omezit používání soli a používat více dalších koření. Zakázanými produkty jsou vepřové a jehněčí maso z ovoce - fíky, hrozny, mango, banány a datle.
Z režimu jsou rovněž vyloučeny mastné sýry a mléko, konzumace brambor a kukuřice není povolena. Zapomeňte na masové vývary a mastné omáčky, vyloučte živočišný tuk, máslo a olej.
Už nelze konzumovat žádné těstoviny a cereálie - nic z bílé mouky. Z nabídky by měl být také vyloučen alkohol. Tento typ stravy se nedoporučuje osobám s potravinovými alergiemi, těm, kteří mají onemocnění srdce, jater nebo ledvin. Nevhodné pro těhotné ženy. Pokud jste se rozhodli zahájit tento režim, poraďte se s odborníkem.
Předpokládá se, že za účelem dosažení dokonalého tvaru snědla Thatcherová 28 vajec během jediného týdne. Toast v režimu je vždy celozrnný. Zde je nabídka pro každý den čtyř týdnů:
První týden
První týden zahrnuje snídaně grapefruit, ne více než 2 vařená vejce a šálek kávy (čaje), ale bez cukru). Oběd prvního dne může být hruška a jablko, stejně jako ½ pomeranče. Na večeři nejezte více než 400 g pečeného hovězího masa, ale ne mastného. Druhý den oběd by měl být pečená kuřecí prsa, ochucená paprikou, na ozdobu - salát s citronovou šťávou.
Poslední jídlo dne zahrnuje 2 vařená vejce, okurkový salát, mátu a petržel, toast a ½ grapefruitu.
Třetího dne si na oběd dejte salát z rajčat a čerstvé papriky a můžete k němu přidat odstředěný sýr a toast. Na večeři uvaříme kousek kuřete a dochutíme bylinkami a trochou hořčice. Ozdobou může být zelný salát s mrkví a citronovou šťávou.
Čtvrtý den si dejte oběd s ovocným salátem a jako doplněk přidejte trochu odtučněného jogurtu]. Večeře zahrnuje pečené kuře s kurkumou a trochou koriandru a obloha - okurky, rajčata a trochu celeru. Pátý den na oběd můžete jíst dvě vařená vejce a salát z hrášku a mrkve s trochou sójové omáčky. Poslední jídlo dne zahrnuje pečené ryby zdobené čínským zelím s petrželkou a grapefruitem.
Šestý den na oběd připravte ovocný koktejl na vodní bázi a večer si dejte vařené hovězí maso v kombinaci okurky a koprového salátu. Sedmý den vám umožní na oběd sníst porci vařeného kuřete se salátem z rajčat a bazalky a večeře zahrnuje pečené papriky s česnekem a kořením a toasty.
Druhý týden
Druhý týden opakujete snídani od prvního a večeře zahrnuje 2 vařená vejce a ovoce každý den. První den oběd je hovězí pečeně s čerstvou zeleninou a na večeři přidejte do vajec grapefruit. Druhý den si dejte oběd s pečeným kuřecím masem a pečenou paprikou s mrkví a na večeři přidejte do vajec pomeranč. Třetí den zahrnuje oběd opět pečené hovězí maso a zelný salát s okurkami a večeři doplňují 3 mandarinky.
Čtvrtý den si dejte oběd se sýrovým salátem s kořením podle vašeho výběru, cuketou a dušenou mrkví a 2 vařenými vejci. Na večeři přidejte pomeranč. Pátý den druhého týdne zajišťuje oběd - pečené ryby s citronem a koprem (rozmarýn) a večeři doplněnou grapefruitem. Šestý den na oběd byste měli jíst kousek vařeného kuřete a salát z papriky, rajčat, trochu koriandru. Jako dezert - oranžová. Zde je večeře jiná - snězte pouze 1 vařené vejce a připravte si ovocný salát, který má také grapefruit. Dochutíme jogurtem. Poslední den zahrnuje pečená kuřecí prsa s cuketou, rajčaty a česnekem na chuť, na dezert - pomeranč a na večeři vejce a okurkový salát dochucený celerem.
Třetí týden
Třetí týden - po celý první den je povoleno pouze ovoce (kromě vajec na snídani). Můžete si udělat ovocný salát a přidat do něj tvaroh nebo mléko. Druhý den jezte pouze restovanou zeleninu (možná dušenou), dochucenou čerstvým kořením. Třetí den poskytuje z pečeného ovoce a zeleniny. Čtvrtý den vám umožňuje jíst 4krát denně, ale v malých porcích.
Připravte grilované ryby se zelným salátem, hlávkovým salátem nebo restovanou zeleninou. Pátý den je povoleno vařené nebo pečené kuře v kombinaci se zeleninou - vařenou nebo pečenou. Můžete jíst znovu 4krát. Poslední 2 dny povolte pouze ovoce kdykoli během dne.
Čtvrtý týden
Poslední čtvrtý týden zajišťuje distribuci všech produktů v pěti nebo šesti stejných dávkách pro daný den. Nelze přidat nic jiného, než je popsáno odborníky. První den je poskytován grapefruit nebo dva pomeranče, 4 rajčata a okurky. Přidejte konzervovaného tuňáka, ale nutně bez tuku a pečeného nebo vařeného masa - ne více než 300 g.
Druhý den zahrnuje 1 jablko (možná hrušku), pomeranč nebo 200 g melounu a také grapefruit. Na den jsou povolena čtyři rajčata a 3 okurky, toast a 300 g masa - vařeného nebo pečeného. Třetí den zahrnuje 150 g odtučněného tvarohu, odstředěného sýra, dušené zeleniny (možná vařené), 2 rajčat a okurek, toastu a 2 pomerančů (nebo grapefruitu).
Čtvrtý den režimu zahrnuje 3 okurky a rajčata, toasty, pomeranč, grapefruit a 400 g vařeného kuřete. Pátý den rozdělte následující jídla na porce - grilované ryby (možná v troubě), salát, 3 rajčata a okurky, 2 vařená vejce a 2 pomeranče (nebo grapefruit).
Šestý den zahrnuje 150 gramů nemastného tvarohu a 400 g vařených kuřecích prsíček, toasty, tři rajčata a tři okurky, sklenici kefíru (možná kefír), 2 pomeranče nebo grapefruit. Poslední den se skládá ze 150 gramů nemastného tvarohu a tuňáka, zeleninové oblohy (dušené), salátu ze 3 okurek a 3 rajčat, toastu, 2 pomerančů nebo grapefruitu.
Doporučuje:
Chudněte Elegantně Pomocí Vysoce Metabolické Stravy
Povinné pravidlo vysoce metabolická strava je, že musíte často jíst - 5krát denně, abyste zhubli, i když pro většinu lidí to nezní opravdově. Nicméně, vysoce metabolická strava je doporučenou dietou mnoha odborníků na výživu, která zajistí, že ztratíte mezi 4 až 5 kilogramy bez hladovění.
Přidejte Do Stravy Dostatek Selenu Pomocí Těchto Produktů
Selen je minerál , který se přirozeně nachází v půdě, potravinách a v malém množství - ve vodě. Selen je nesmírně důležitý minerál a antioxidant pro lidské tělo. Selen je součástí antioxidačních ochranných enzymů. Může zabránit tvorbě krevních sraženin a rozvoji aterosklerotických plaků a v případě řady kardiovaskulárních onemocnění je nedostatek těchto enzymů.
Rozlučte Se S Váhou A Toxiny Pomocí Celerové Stravy
Celerová strava je skvělá možnost stravování, díky které kromě ztráty pár kilogramů navíc budete moci očistit tělo od nebezpečných toxinů, vyvážit trávicí trakt a zbavit se nepříjemné zácpy. Zelenina je známá již od starověku. Jeho domovinou je Čína, ale už je populární po celém světě.
Snadno Zhubněte Pomocí Nejchutnější Stravy
Už jste slyšeli o zmrzlinové dietě? Asi ne. Říká se, že zmrzlina posiluje tělo a pomáhá zhubnout. V tomto článku navrhnu některá jídla vhodná pro dietu. Je důležité vybrat si některé z nich a připravit si jídelní lístek na celý den. Ať už si vyberete cokoli, nepřekročíte kalorie.
Chudněte Chytře A Trvale Pomocí Flexitariánské Stravy
Flexitariánská strava je strava, při které se doporučuje konzumovat co nejvíce rostlinné potravy a méně masných výrobků. Tato dieta vám pomůže zhubnout a sklízet všechny výhody vegetariánství, aniž byste se masa vzdali úplně. Existuje mnoho studií, které dokazují, že konzumace převážně rostlinných potravin má pro tělo výhody.
