2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Selen je minerál, který se přirozeně nachází v půdě, potravinách a v malém množství - ve vodě. Selen je nesmírně důležitý minerál a antioxidant pro lidské tělo.
Selen je součástí antioxidačních ochranných enzymů.
Může zabránit tvorbě krevních sraženin a rozvoji aterosklerotických plaků a v případě řady kardiovaskulárních onemocnění je nedostatek těchto enzymů.
Selen není všelékem na všechny nemoci. Mnoho odborníků na zdraví to poznamenává užívání mírných dávek selenu je bezpečné, může být užitečný, ale dosud nevyléčil žádnou nemoc.
Potraviny, které obsahují selen?
brazilské ořechy
zelí
cibule
kukuřice
maso a droby
mléčné výrobky
cereálie
Ryba
krevety
celá zrna (rýže, chléb)
luštěniny (nomád, pražené fazole)
špenát
Člověk může akumulovat jisté zásoby selenu. Protože selen je součástí selenoproteinů obsažených ve zvířecích buňkách, nachází se většinou v mase a drobech, stejně jako v mléčných výrobcích.
Selen proto vstupuje do těla zvířat prostřednictvím rostlinných potravin rostliny také obsahují selen, zejména zelí, cibule a kukuřice.
Minerál se nachází v rostlinných produktech. Jeho obsah však závisí na obsahu a dostupnosti selenu v půdě, na kterou se setí například kukuřice nebo tráva.
Selen se doporučuje přidávat do hnojiv a pastvin, aby se zabránilo jeho nedostatku v mase.
Ve Spojených státech se doporučuje přijímat mikroživiny a vitamíny z potravy.
Selen by měl být konzumován spolu s mléčnými výrobky, obilovinami, vejci, rybami a masem.
Nejlepší zdroj selenu jsou para ořechy - jedzte až 4 denně.
Výpočet toho, kolik selenu skutečně konzumujete, je poměrně obtížné vzhledem k závislosti na jeho obsahu v půdě.
Musíte na to pamatovat spotřeba selenu v dávce nad 300 mcg / den po dobu 5 let zvyšuje riziko předčasné smrti v průběhu příštích 10 let.
Li užíváte doplňky selenunepřekračujte dávku 100 mikrogramů, to je dost. Neužívejte doplňky selenu bez lékařského předpisu.
Abyste se chránili před nedostatkem selenu a určitým minerálem nebo vitamínem, musíte dodržovat zdravou stravu, sledovat svou váhu a mít dostatek spánku.
Doporučuje:
Překonejte Jarní únavu Pomocí Těchto 5 Tipů
Pocit vyčerpání a ospalost jsou hlavními příznaky jarní únavy. S příchodem jarního období začínají v našem těle změny, jako je snadná únava, nedostatek koncentrace, zhoršená imunita, což zhoršuje kvalitu našeho života. Na zabránit únavě pružiny „stačí změnit naše stravovací návyky a toto malé úsilí nám pomůže poskytnout potřebnou energii a živiny, abychom se cítili plní a šťastní.
Vyhněte Se Přejídání Pomocí Těchto Jednoduchých Triků
Prázdniny jsou v plném proudu. Všichni víme, co to znamená - přeplněné stoly, příjemná vůně a spousta jídla. Relaxace na dovolené logicky vede k přibírání na váze. Naštěstí existuje spása - sedm triků, které vám ušetří přejídání. Není špatné jíst své oblíbené jídlo, pokud je vše s mírou.
Bojujte S Viry Pomocí Těchto Super Nápojů
Před příchodem zimy se vždy dostává do popředí péče o imunitu. Zvyšování je nutné, aby se tělo vypořádalo se zimními viry. Receptů na posílení imunitního systému je mnoho a mezi nimi jako cenný pomocník vyniká východní koření - kurkuma. Co to je a jak to ovlivňuje tělo?
Zvyšte Svůj Metabolismus Pomocí Těchto Potravin Bohatých Na Bílkoviny A Hořčík
Potraviny bohaté na PROTEIN jsou: 1. krůtí prsa; 2 vejce; 3. ovesné vločky; 4. Tvaroh; 5. losos; 6. mléko; 7. pastinák; 8. arašídové máslo; 9. Proteinové tyčinky; 10. Tofu; 11. Jogurt. Seznam potravin bohatých na hořčík:
Přidejte Si Do Svého Denního Menu Více Zeleniny Pomocí Těchto Tipů
1. Začněte jíst čerstvým salátem; 2. Ujistěte se, že zelenina zaujímá alespoň polovinu talíře v hlavním jídle; 3. Nejlepší je jíst syrovou zeleninu, ale v případě nouze můžete zmrazit a mít vždy k dispozici různé druhy zeleniny. Za tímto účelem se zelenina sklízí ve výšce sezóny a okamžitě se zmrazí, aby si udržela většinu svých nutričních vlastností;
