2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Povinné pravidlo vysoce metabolická strava je, že musíte často jíst - 5krát denně, abyste zhubli, i když pro většinu lidí to nezní opravdově.
Nicméně, vysoce metabolická strava je doporučenou dietou mnoha odborníků na výživu, která zajistí, že ztratíte mezi 4 až 5 kilogramy bez hladovění. V této stravě je velmi důležité konzumovat pouze zdravé potraviny a vyvarovat se škodlivých.
Ukázkové týdenní menu:
První den
Snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru, 4 celozrnné sušenky, šálek odtučněného jogurtu;
Druhá snídaně - jedno ovoce;
Oběd - 50 gramů celozrnných těstovin s rajčatovou omáčkou s parmazánem, salát;
Odpolední snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru a 1 ovoce;
Večeře - 200 gramů grilované ryby, zeleninový salát a zeleninový vývar;
Druhý den
Snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru, 4 celozrnné sušenky, šálek odtučněného jogurtu;
Druhá snídaně - jedno ovoce;
Oběd - 50 gramů celozrnného sendviče, 160 gramů sýra a salátu;
Odpolední snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru a 1 ovoce;
Večeře - 50 gramů celozrnného sendviče, ovocný salát, zeleninový vývar;
Třetí den
Snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru, 4 celozrnné sušenky, šálek odtučněného jogurtu;
Druhá snídaně - jedno ovoce;
Oběd - salát s kuřecím masem nebo tuňákem;
Odpolední snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru a 1 ovoce;
Večeře - zeleninová polévka, 2 vařená vejce, 30 gramů celozrnného chleba;
Čtvrtý den
Snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru, 4 celozrnné sušenky, šálek odtučněného jogurtu;
Druhá snídaně - jedno ovoce;
Oběd - 50 gramů rýže se zeleninou, salát;
Odpolední snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru a 1 ovoce;
Večeře - zeleninová polévka, 30 gramů celozrnného sendviče, salát;
Pátý den
Snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru, 4 celozrnné sušenky, šálek odtučněného jogurtu;
Druhá snídaně - jedno ovoce;
Oběd - 50 gramů špaget, salát;
Odpolední snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru a 1 ovoce;
Večeře - zeleninová polévka, 150 gramů grilovaného masa, půl krajíce celozrnného chleba;
Šestý den
Snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru, 4 celozrnné sušenky, šálek odtučněného jogurtu;
Druhá snídaně - jedno ovoce;
Oběd - 170 gramů sýra s celozrnným chlebem, salát;
Odpolední snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru a 1 ovoce;
Večeře - zeleninový vývar, 50 gramů šunky, salát, 30 gramů celozrnného chleba;
Sedmý den
Snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru, 4 celozrnné sušenky, šálek odtučněného jogurtu;
Druhá snídaně - jedno ovoce;
Oběd - 50 gramů celozrnného chleba, salát;
Odpolední snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru a 1 ovoce;
Večeře - zeleninový vývar, 150 gramů grilovaného kuřete, salát, 30 gramů celozrnného sendviče.
Doporučuje:
Přidejte Do Stravy Dostatek Selenu Pomocí Těchto Produktů
Selen je minerál , který se přirozeně nachází v půdě, potravinách a v malém množství - ve vodě. Selen je nesmírně důležitý minerál a antioxidant pro lidské tělo. Selen je součástí antioxidačních ochranných enzymů. Může zabránit tvorbě krevních sraženin a rozvoji aterosklerotických plaků a v případě řady kardiovaskulárních onemocnění je nedostatek těchto enzymů.
Rozlučte Se S Váhou A Toxiny Pomocí Celerové Stravy
Celerová strava je skvělá možnost stravování, díky které kromě ztráty pár kilogramů navíc budete moci očistit tělo od nebezpečných toxinů, vyvážit trávicí trakt a zbavit se nepříjemné zácpy. Zelenina je známá již od starověku. Jeho domovinou je Čína, ale už je populární po celém světě.
Snadno Zhubněte Pomocí Nejchutnější Stravy
Už jste slyšeli o zmrzlinové dietě? Asi ne. Říká se, že zmrzlina posiluje tělo a pomáhá zhubnout. V tomto článku navrhnu některá jídla vhodná pro dietu. Je důležité vybrat si některé z nich a připravit si jídelní lístek na celý den. Ať už si vyberete cokoli, nepřekročíte kalorie.
Chudněte Chytře A Trvale Pomocí Flexitariánské Stravy
Flexitariánská strava je strava, při které se doporučuje konzumovat co nejvíce rostlinné potravy a méně masných výrobků. Tato dieta vám pomůže zhubnout a sklízet všechny výhody vegetariánství, aniž byste se masa vzdali úplně. Existuje mnoho studií, které dokazují, že konzumace převážně rostlinných potravin má pro tělo výhody.
Chudněte Inteligentně Pomocí Vaječné Stravy Margaret Thatcherové
Anglickou vaječnou dietu vyvinuli odborníci na výživu pracující na klinice Mayo. Jmenuje se to Dieta Margaret Thatcherové protože se věří, že odborníci vyvinuli tuto dietu speciálně pro Železnou lady. Dieta zaručuje, že za měsíc může dojít ke ztrátě deseti až 20 kilogramů.
