2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chcete rychle zhubnout? Poté pijte zdravé koktejly, které uspokojí hlad. Zde jsou recepty na nejlepší z nich, které pomáhají rychle zhubnout.
Místo snídaně - energetická třesoucí se bomba
Do mixéru vložte polovinu avokáda, dva šálky špenátu, deset gramů kešu, čajovou lžičku chia nebo lněného semínka a 250 ml kokosového nebo rýžového mléka.
Tento krémový koktejl je plný rostlinných bílkovin poskytovaných ořechy a avokádem. Dalším bonusem je, že lněné semínko nebo chia vás udrží sytými a dodají tělu zdravé omega tuky. Hořčík obsažený v tomto koktejlu vám na začátku dne přinese jakýsi energetický kop, který vám dodá svěžest a lepší koncentraci.
Před obědem - borůvkové potěšení
Vložte do mixéru 1 šálek borůvek nebo malin, 1 šálek listové zeleniny podle vašeho výběru, 1 lžíce oloupaných dýňových nebo slunečnicových semen, 10 gramů mandlí, špetka kurkumy, 200 ml rýžového mléka.
Tento vynikající ochutnávkový koktejl posílí váš imunitní systém, zlepší vaši paměť a okamžitě začne tát tuk. Mezi jeho další výhody patří silný antioxidační účinek, regulační účinek na hladinu cukru v krvi a vysoký obsah zinku, který hojí pokožku.
Sladké potěšení k obědu
Vložte do mixéru 1 šálek nakrájeného kelu (kudrnaté zelí), polovinu banánu, polovinu avokáda, 4 fíky, 250 ml kokosového mléka.
Tento koktejl je skutečnou dávkou vlákniny, která zlepší vaši trávicí funkci a vylučování. Snižuje to vaši chuť k jídlu a cítíte se po celý den plný.
Odpolední snídaně - síla před večeří
Do mixéru vložte 1 šálek ostružin, 1 šálek borůvek, 1 čajovou lžičku lněného semínka, 1 čajovou lžičku skořice, 3 datle, 2 lžíce jogurtu, 200 ml rýžového mléka.
Skořice v koktejlu sníží chuť k jídlu. Ostatní přísady posílí vaši imunitu a dodají vám energii. Lněné semínko a jogurt dodají tělu užitečné bílkoviny.
Na večeři - zelené čištění
Vložte do mixéru 1 hrušku, 1 jablko, 1 kiwi, 2 šálky špenátu nebo salátu, 250 ml filtrované vody.
Plody v tomto koktejlu uklidní vaši trávicí funkci. Pektin a vláknina v hrušce a jablku vás nenechají hladovými. Silný koktejl uklidní střeva a podpoří vylučovací funkci.
Každé protřepání lze vypít samostatně ve zvolenou část dne. Pokud se rozhodnete udělat dietu ze všech, nemělo by to trvat déle než deset dní před přestávkou. Po dalších sedmi dnech můžete s touto otřesenou dietou znovu pokračovat.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Bílkovin Pro Hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně vám nemusíme připomínat, že konzumace více bílkovin vám může pomoci dosáhnout požadované hmotnosti. Proteiny, dokonce i ze zdrojů, jako je zelenina, se vstřebávají pomalu a postupně, aby vám pomohly cítit se plné déle a méně často sáhnou po nezdravém jídle.
Nejlepší Tipy Pro Hubnutí
A jste blázen do svých kil? A budete ještě nervóznější, když váha dosáhne několika kilogramů a nepohne se dolů. To stačí k tomu, aby ženy se slabou vůlí popíraly jakékoli diety a režimy. Aby byla dieta úspěšná, poradíme vám s několika věcmi, kterými dosáhnete požadovaného výsledku.
Jaká Je Nejlepší Snídaně Pro Hubnutí?
Paradoxně, ale fakt: nová studie ukazuje, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci nejen zhubnout, ale také úspěšně zvládnout příznaky cukrovky 2. typu. Autoři studie tvrdí, že syrovátkový protein obsažený v mléce, jogurtu a sýru je nejlepší lék, díky kterému se můžeme cítit plní bez přejídání.
Tři Proteinové Koktejly Pro Hubnutí A Zdraví
Zde jsou 3 recepty na lahodné a zdravé smoothies, které vám pomohou zhubnout a zlepšit vaše zdraví. Smoothies lze konzumovat jak na snídani, tak jako občerstvení. Tyto recepty jsou bohaté na bílkoviny, což je klíčový faktor při loučení s tukem, zrychlení metabolismu a budování svalové hmoty.
Užitečné Koktejly Pro Hubnutí
Boj s nadváhou byl dlouho veden se všemi druhy diet. K dosažení požadovaného účinku je nutné, aby strava zahrnovala potraviny obsahující vlákninu, bílkoviny, zdravé tuky, antioxidanty, vitamín C a dostatek vody. Vláknina je pomocníkem trávicího systému, aby mohl dobře fungovat.
