2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Protasovova strava trvá pět týdnů. Během prvního, druhého a třetího dne, stejně jako do konce prvního týdne, se konzumuje pouze surová zelenina a jogurt se 4,5% obsahem tuku.
Je také povolena konzumace tučných sýrů. Jedno vejce denně je povoleno, ale pouze vařené. Množství jídla je neomezené a žádná ze zeleniny by neměla být tepelně ošetřena, ani by z ní neměl být připraven salát s přídavkem oleje a citronové šťávy.
Účelem této stravy je načíst do těla tolik zeleniny a mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku. Neslazený zelený čaj a káva bez cukru jsou povoleny, měli byste vypít dva litry vody denně. Konzumace zeleninových šťáv není povolena. Na celý týden jsou povolena pouze tři ovoce - tři kyselá jablka.
První týden není tak obtížný - můžete si udělat zeleninový salát se sýrem a vejcem, můžete si udělat kombinaci jogurtu s okurkami.
Ve druhém týdnu je nabídka stejná jako v prvním. Na konci druhého týdne začnete pociťovat lehkost v celém těle.
Od začátku třetího týdne se do jídelníčku denně přidává tři sta gramů masa - můžete si vybrat, zda se jedná o pečené hovězí, kuřecí nebo rybí.
Množství sýra a jogurtu je sníženo. Až do konce diety se surová zelenina, sýr a jogurt konzumují v omezeném množství, jedno kyselé jablko denně, jedno vařené vejce denně, 300 gramů masa.
Jakmile dokončíte dietu, která sníží vaši váhu z 5 na 9 kilogramů, budete překvapeni, když si všimnete, že nebudete mít velkou touhu spěchat na těstoviny a tučné pokrmy.
I když nemáte problémy s nadváhou, je dobré dodržovat Protasovovu dietu jednou ročně, abyste si očistili tělo a zlepšili metabolismus. Protasovova strava je ideální pro lidi, kteří nemohou podstoupit vyčerpávající dietu s omezeným množstvím jídla.
Před dodržováním Protasovovy stravy se poraďte s lékařem, protože se nedoporučuje pro lidi, kteří mají žaludeční potíže.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Dvoudenní Citrusová Strava
Dva dny citrusová strava pomáhá zbavit se několika kilogramů navíc spolu s toxiny z těla. S ním můžete zhubnout až 2 kg hmotnosti. S nástupem chladu a podzimu, stejně jako v zimě, přicházejí lahodné a exotické citrusové plody, které se dovážejí do naší země.
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
