6 účinných Diet, Které Očistí Tělo A Zhubnou

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17

Jaro je období, ve kterém se příroda probouzí a začíná žít „od začátku“. Toto období a lidé se tradičně spojují s novým začátkem a začínají přemýšlet o tom, jak zlepšit svůj životní styl. Jaro je velmi požehnané období, protože si nyní můžeme pochutnat na více čerstvého ovoce a zeleniny. Kromě toho se naše tělo také „probouzí z hibernace“, začíná pracovat rychleji.

Jak jsme již zmínili, jaro je spojeno s novým začátkem a není náhodou, že potom důkladně uklízíme své domovy, zahodíme zbytečné věci a připravíme se na nové zážitky. Je čas to udělat s vaší stravou, protože člověk je to, co jí.

A léto už je tady. Tady je několik nápadů efektivní jarní a letní diety, díky kterému se zbavíte nabytečné hmoty během zimy, očistíte své tělo a vdechnete mu nový život:

1. Dieta s tarátorem, - minus 5 kg po dobu 10 dnů

Tato strava je velmi snadná a jak již název napovídá, konzumuje se hlavně tarátor. Taratorova dieta trvá pouze 10 dní, během této doby můžete konzumovat 1,5 litru tarátoru denně, můžete do ní přidat několik kapek olivového oleje, trochu vlašských ořechů a jste připraveni začít.

Je důležité si uvědomit, že se doporučuje, aby byl tarátor bez soli, protože pomáhá zadržovat tekutiny v těle. Toto strava je nejen velmi snadné, ale také užitečné, protože s ním získáte spoustu vlákniny (z okurek), vápníku (z mléka), draslíku, vitamínů C, B1, B2, PP. V.

Během stravy si můžete vzít čaj, kávu (bez cukru) a vodu. Bude očistit tělo a bude mít příznivý účinek na vaše zdraví. Pokud to budete přísně dodržovat, na konci 10denního režimu ztratíte 5 kilogramů. Je důležité, abyste po ukončení diety nespěchali s jinými potravinami, ale postupně je zařaďte do svého jídelníčku, abyste udrželi výsledky.

Režim:

1. den: pouze tarátor - můžete jej rozdělit mezi 3 a 5 jídel;

2. den: tarátor a pouze jeden druh ovoce (bez banánů, manga, hroznů, sušeného ovoce);

3. den: pouze tarátor;

4. den: hlávkový salát (na jednom z jídel) a zbytek času tarator;

5. den: tarátor a jeden druh živočišných bílkovin (ryby, kuřecí nebo krůtí maso bez kůže);

6. den: tarátor a jedna porce dušené zeleniny (bez brambor a fazolí);

7. den: tarátor a ovoce (jako 2. den);

8. den: tarátor a 2 vejce natvrdo;

9. den: tarátor a jeden druh živočišných bílkovin (ryby, kuřecí nebo krůtí maso bez kůže);

10. den: tarátor a jeden kousek ovoce (hruška, jablko nebo grapefruit nebo malá mísa s třešněmi, jahodami, kiwi);

2. Dieta s vejci - minus 10 kg po dobu 7 dnů

Tato strava je trochu drastickější, protože pokud ji budete přísně dodržovat, ztratíte za jeden týden až 10 liber. Ale vejce mají mnoho užitečných látek, jsou bohatým zdrojem bílkovin a minerálů, dodávají energii tělu a pomoc při hubnutí.

Vejce také pomáhají zlepšit vzhled pokožky a vlasů. Během stravy je povoleno pít vodu, kávu a bylinné čaje bez cukru. Můžete také přidat koření (ale ne sůl).

Režim:

1. den: Snídaně - 1 šálek odstředěného mléka, 2 vejce vařená natvrdo, 2 pomeranče;

Oběd - 300 g vařených nebo pečených kuřecích prsou, sklenice jogurtu;

Večeře - 1 vařené vejce, 200 g vařeného nebo pečeného kuřete, 1 pomeranč.

2. den: Snídaně - 2 vejce natvrdo, voda s citronovou šťávou;

Oběd: 200 g pečené ryby, 1 grapefruit;

Večeře: 3 vejce natvrdo.

3. den: Snídaně - 1 sklenice pomerančového džusu, 2 vejce natvrdo;

Oběd - 200 g vařeného nebo dušeného hovězího masa se zeleninou, 1 pomeranč;

Večeře - 3 vejce natvrdo.

4. den: Snídaně: omeleta ze 3 vajec s cibulí nebo zeleným kořením podle vašeho výběru, káva s mlékem;

Oběd - 200 g vařeného nebo pečeného hovězího masa, 1 pomeranč;

Večeře - 1 vařené vejce, 2 pomeranče.

5. den: Snídaně - 2 vejce na tvrdo, mrkvový salát se zakysanou smetanou;

Oběd - 2 syrové strouhané mrkve, 1 pomeranč;

Večeře - 1 vejce na tvrdo a 200 gramů smažené ryby.

6. den: Snídaně - 1 šálek jogurtu, 1 pomeranč;

Oběd - 2 vejce na tvrdo, 2 pomeranče;

Večeře - šálek bylinného čaje.

7. den: Snídaně - 2 vejce natvrdo, polovina pomeranče;

Oběd - 200 g vařeného nebo pečeného hovězího masa, polovina pomeranče, 1 jablko

Večeře - 1 šálek jogurtu.

3. Japonská strava

Víte, japonské ženy jsou jedny z nejkrásnějších žen na světě. Jejich čistá a krásná kůže, jejich dlouhé vlasy jsou způsobeny Zdravé stravování. S tímto 7denním menu nenápadně se roztopíte, příjemné a zdravé (můžete pozorovat strava až 2 týdny). Je důležité si uvědomit, že byste měli pít hodně vody a zeleného čaje.

Režim:

1. den: Snídaně: 2 pomeranče, 2 vejce na tvrdo, 1 sklenice odstředěného mléka;

Oběd: sklenice jogurtu, 300 g vařených nebo pečených kuřecích prsou;

Večeře: 200 g vařeného nebo pečeného kuřete, 1 vařené vejce, 1 pomeranč.

2. den: Snídaně: 2 vejce vařená na tvrdo a sklenice vody s několika kapkami čerstvé citronové šťávy;

Oběd: 200 g pečené ryby, 1 grapefruit;

Večeře: 3 vejce natvrdo.

3. den: Snídaně: 2 vejce natvrdo, 1 sklenice pomerančového džusu

Oběd: 200 g vařeného nebo dušeného hovězího masa se zeleninou, 1 pomeranč

Večeře: 3 vejce natvrdo.

4. den: Snídaně: omeleta ze 3 vajec s cibulí nebo zeleným kořením podle vašeho výběru, káva s mlékem

Oběd: 200 g vařeného nebo pečeného hovězího masa, 1 pomeranč

Večeře: 1 vařené vejce, 2 pomeranče.

5. den: Snídaně: 2 vejce vařená natvrdo, mrkvový salát se zakysanou smetanou

Oběd: 2 syrové strouhané mrkve, 1 pomeranč

Večeře: 1 vejce vařené natvrdo a 200 gramů pečené ryby.

6. den: Snídaně: 1 šálek jogurtu, 1 pomeranč

Oběd: 2 vejce na tvrdo, 2 pomeranče

Večeře: šálek bylinného čaje.

7. den: Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina pomeranče

Oběd: 200 g vařeného nebo pečeného hovězího masa, polovina pomeranče, 1 jablko

Večeře: 1 šálek jogurtu.

4. Strava japonských mnichů - minus 10 kg po dobu 10 dnů

Další Japonská strava s bleskovým výsledkem. Japonští mniši jsou známí svým skromným životním stylem, takže jejich strava se nijak neliší. Tento režim obsahuje pouze 3 přísady - rýži, 1 nálev, česnek. Tato strava není vhodná pro lidi se zdravotními problémy. Pokud se přesto rozhodnete to zkusit, můžete to udělat jednou za 6 měsíců.

500 g rýže se vaří každý den a dělí se na stejná množství, protože pouze tato se konzumuje po celý den. Voda je povinným společníkem stravy. Pokud je pro vás obtížné dodržovat tento režim, přidejte misku čerstvého zeleninového salátu ochuceného olivovým olejem a čerstvou citronovou šťávou.

Po skončení diety postupně začleňujte další skupiny potravin - začněte s mléčnými výrobky, ovocem, libovým masem a rybami.

5. Francouzská strava - minus 8 kg po dobu 2 týdnů

Francouzské ženy jsou známé svým jemným vzhledem, ačkoli francouzská kuchyně je oblíbená pro svůdná a sladká pokušení těstovin. Ale francouzská strava budeš vám pomůže vypadat perfektně až po 2 týdnech. Mějte na paměti, že tato strava je velmi přísná, protože spotřeba sacharidů je minimalizována, ale můžete jíst zeleninu a bílkoviny v hojnosti. Saláty dochuťte pouze olivovým olejem a citronem bez soli. Můžete jíst plátky toastu. Zeleninu můžete napařit nebo opéct. Pokud pijete kávu a čaj sladké, použijte med. Malé občerstvení mezi jídly může být ve formě jablka nebo šálku čaje. Pít hodně vody.

Režim:

1. den: Snídaně: šálek kávy;

Oběd: 2 vejce vařená natvrdo a dušený špenát, kolik chcete;

Večeře: 200 gramů pečeného hovězího masa a salát z čerstvé zeleniny.

2. den: Snídaně: šálek kávy nebo čaje 2 plátky celozrnného chleba (toastový);

Oběd: 1 velký steak, hlávkový salát, 1 ovoce dle vašeho výběru bez banánů;

Večeře: 100 g šunky nebo kuřecího masa, 1 vařené vejce, sklenice čerstvé rajčatové šťávy.

3. den: Snídaně: šálek čaje nebo kávy, 2 opečené plátky s malým kouskem nesoleného sýra;

Oběd: 2 vejce vařená natvrdo, 2 rajčata nebo salát, 200 gramů zelených fazolí vařených nebo dušených;

Večeře: 150 g čistého masa vařeného nebo pečeného a hlávkového salátu.

4. den: Snídaně: šálek kávy nebo čaje a 2 plátky celozrnného chleba;

Oběd: vařená, dušená nebo syrová mrkev, jak chcete, kousek nesoleného sýra, sklenice čerstvé rajčatové šťávy;

Večeře: Ovocný salát (připravte jej bez banánů a hroznů) a jogurt.

5. den: Snídaně: šálek kávy nebo čaje, mísa se strouhanou mrkví ochucená citronovou šťávou;

Oběd: Kousek ryby dušený nebo grilovaný, rajčatový salát;

Večeře: 1 steak a salát.

6. den: Snídaně: šálek čaje nebo kávy, 2 plátky celozrnného chleba;

Oběd: pečené kuře;

Večeře: 2 vejce vařená natvrdo a mrkev, která může být čerstvá; strouhaný a ochucený citronovou šťávou nebo vařený, dušený.

7. den: Snídaně: šálek čaje nebo kávy;

Oběd: vařené hovězí maso, ovoce (asi 300 g), šálek čaje;

Večeře: Jezte, co chcete, ale pořád mějte.

6. Ruční strava

Toto je jeden z nejjednodušší diety. Říká se tomu „manuální“, protože své porce měříte podle velikosti vaší ruky. Například maso nebo ryby by neměly být větší než vaše dlaň a sacharidy - asi půl pěsti. Pokud máte chuť na kousek másla, nemělo by to být více než špička prstu.

Ovoce by mělo být také šité na míru vaší ruce - asi pěst a zelenina - asi 1 hrst. Sladkosti také nejsou zakázány, ale ne více než vaše pěst. Omezte čokoládu na 2-3 kostky.

Sýr má velmi vysoký obsah kalorií, proto nechte kousek velký jako dva prsty.

Mléko by nemělo být více než jednou malou miskou.

Nepřehánějte to se sacharidy. Můžete je však nahradit ovocem a zeleninou.