2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zrychlení metabolismu je způsob, jak zvýšit váš metabolismus, zvýšit spalování tuků a zabránit vám v přibírání na váze.
Zde je to, co musíte dodržet, pokud chcete urychlit metabolické procesy ve vašem těle
1. Nehladoví
Chcete-li snížit množství kalorií ve vaší stravě, nemusíte hladovět, ale pouze omezit výběr jídla. Během dne si dejte 3 hlavní jídla a mezi nimi 1–2 občerstvení. Rozdělte energii následujícím způsobem: 25% na snídani, 35% na oběd, 15% na večeři a 25% na obě občerstvení. Tento režim vám pomůže udržet vysokou úroveň metabolismu.
2. Pijte kávu nebo čaj
Kofein stimuluje nervový systém. Dva šálky kávy nebo zeleného čaje urychlí výměnu o 8%, což zvýší váš energetický výdej.
3. Nenechte si ujít snídani
Nabije vás energií na celý den a aktivuje se metabolismus vy. Ženy, které vynechají snídani, trpí 4krát více než nadváha. Může to být jen sklenice jogurtu, ale je to důležité pro metabolismus.
4. Žijte aktivně
Pro dobrý metabolismus nepotřebujete jen cvičit, ale také se více hýbat. Sjeďte dolů po schodech bez výtahu, mluvte po telefonu rovně, ne sedící - zvyšuje to výdej energie o 350 kalorií denně.
5. Užívejte vitamin D
Je nezbytný k ukládání svalové tkáně, která spaluje hlavně kalorie. Nachází se v rybách, mořských plodech, tofu, ovesných vločkách a vejcích.
6. Nakupujte ekologické výrobky
Pokud tukové buňky obsahují hodně organochloridů, metabolismus se zpomaluje. Pesticidy v ovoci a zelenině vyvolávají hromadění tuku, proto nakupujte bioprodukty. Nejlepší jsou jablka, hrozny, jahody, nektarinky a hrušky.
7. Jezte více bílkovin
Protein by měl být obsažen v každém jídle. Udržuje svalovou hmotu. Optimální dávka je 100 g libového hovězího masa, 2 lžíce. ořechy nebo 200 g jogurtu. Tím se zvýší spotřeba energie až o 35%
8. Vyberte si výrobky bohaté na železo
Tato látka je potřebná k transportu kyslíku, který se podílí na spalování kalorií. V případě nedostatku je únava, a metabolismus zpomaluje. Zahrňte do svého jídelníčku mořské plody, libové maso, fazole, špenát a celozrnné výrobky. A nedostatek vápníku vede ke zpomalení metabolismu. S více vápníku ve stravě bude tělo absorbovat méně tuku.
9. Omezte alkohol
Zpomaluje spalování tuků, protože tělo čerpá energii z alkoholu. Dva koktejly jsou dost. snížit spalování tuků o 73%.
10. Pijte studenou vodu
Pokud vypijete 6 sklenic vody denně, můžete spálit dalších 50 kalorií a za rok jsou to 2 kilogramy. Je to proto, že naše tělo ztrácí energii k ohřevu vody. Dodržujte tato pravidla a budete zdraví a šťastní!
Doporučuje:
Jak Urychlit Metabolismus?
Když chcete vypadat perfektně, metabolismus je důležité téma k diskusi. Ve skutečnosti je váš metabolismus ukazatelem toho, jak vaše tělo spaluje kalorie. Zahrnuje tři ukazatele. Jedná se o klidovou rychlost metabolismu nebo počet spálených kalorií, které umožňují tělu žít.
Jak Zrychlit Metabolismus
Jakmile překročíte věk 30 let, každá pochoutka, kterou budete jíst, může vypadat jako prak nebo kalhoty. To je částečně způsobeno zpomalením rychlosti metabolismu a snížením svalové hmoty. Existují však způsoby, jak urychlit metabolismus a zabránit nežádoucímu hromadění tuku.
6 účinných Diet, Které Očistí Tělo A Zhubnou
Jaro je období, ve kterém se příroda probouzí a začíná žít „od začátku“. Toto období a lidé se tradičně spojují s novým začátkem a začínají přemýšlet o tom, jak zlepšit svůj životní styl. Jaro je velmi požehnané období, protože si nyní můžeme pochutnat na více čerstvého ovoce a zeleniny.
Jak Urychlit Metabolismus Pomocí Přírodních Léků
Ztráta dalších kilogramů navíc je užitečná. Není to tak, že budeme vypadat mnohem lépe, ale je to také dobré pro zdraví. Obezita je moderní pohroma společnosti, která způsobuje řadu nebezpečných nemocí. Někteří lidé však, bez ohledu na to, jak moc se snaží, nedaří zhubnout.
Deset Nových Způsobů, Jak Se Stravovat Zdravě
Zde je několik překvapivých doporučení, co by mělo být na naší desce. Zde je 10 z nich, u kterých jste pravděpodobně netušili, že souvisejí s vaším zdravím. 1 . Ne na trans-tuky, ale ANO na „dobré“tuky. Až donedávna skim znamenal „zdravý“.
