2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Do pozornosti všech, kteří trpí špatným spánkem - nedávná studie odborníků ukázala, že jen jedna sklenice mléka a hrst brazilských ořechů způsobí, že váš spánek bude mnohem uspokojivější.
Studie byla provedena za pomoci 4500 lidí - vědci studovali typy diety a spánku všech účastníků. Odborníci zjistili, že existují minerály a kyseliny, které mají přímý vliv na kvalitní zdřímnutí.
Vědci zaručují, že pokud vypijeme sklenici čerstvého mléka a sníme pár para ořechů, přinese nám to zdravý spánek. Brazilské ořechy obsahují draslík a selen, dodávají odborníci.
Podle Dr. Michaela Grandera, který pracuje na University of Pennsylvania, je pozitivem této nové studie to, že existuje způsob, jak zajistit spánek bez užívání dalších léků.
Podle Grandera může toto schéma dokonce léčit stavy, jako je spánková apnoe, mlékem a ořechy, a léky na spánek, které jsme užívali, mohou být minulostí.
Odborníci, kteří studii provedli, nezapomínají, že přiměřený spánek je důležitý pro každého. Nedostatečný odpočinek nám může způsobit velké bolesti hlavy, pokud se neléčí, takže je dobré jednat.
Bylo by ještě lepší, kdybychom se s tímto problémem dokázali vypořádat, aniž bychom se uchýlili k práškům na spaní. Sklenice mléka a hrst ořechů nám možná nepomohou, ale přinejmenším nám určitě nemohou nijak ublížit.
Brazilské ořechy vám mohou pomoci nejen dobře spát. Je známo, že posiluje imunitní systém, kromě toho, že snižuje špatný cholesterol v těle a zvyšuje dobrý.
Některé studie dokonce tvrdí, že tyto ořechy mohou zastavit vývoj malignit. Pravidelná konzumace ořechů nás navíc může ochránit před mrtvicí, posílit kosti a omladit a posílit pokožku.
Mnoho odborníků na výživu doporučuje konzumovat tyto ořechy během diety, protože para ořechy obsahují velké množství vlákniny a bílkovin. Jezte ne více než 20 - 30 g denně.
Doporučuje:
Potraviny Pro Zdravý A Klidný Spánek
Pokud máte potíže se spánkem, možná vám chybí hořčík! Jen málo lidí ví, jak důležitý je hořčík pro správné fungování určitých orgánů. Podporuje imunitní systém, chrání před některými druhy rakoviny, snižuje riziko infarktu. To je také spojeno s biologickými hodinami člověka, aby se probudili a usnuli.
Brazilský Ořech
brazilský ořech (Bertholletia excelsa) je nejlepším a nejúčinnějším přírodním zdrojem selenu. Tato jedinečná matice se nachází pouze v lesích Amazonky, kde je její strom divoký a není ani kultivovaný. Brazilské ořechy nerostou nikde jinde na světě.
Estragon Pro Lehké Dýchání A Zdravý Spánek
Nedostatek spánku může podle výzkumu ovlivnit také naši postavu. Vědci zjistili, že špatný odpočinek zvyšuje hladinu hormonů, které jsou spojeny s přírůstkem hmotnosti. Kvalitní spánek je nesmírně důležitý pro to, abychom byli zdraví a mohli plnit své každodenní povinnosti.
Jezte Bílé Maso Pro Zdravý Spánek
Mezi nejzdravější jídla před spaním patří bílé maso, jako je kuřecí maso a ryby. Drůbeží maso obsahuje specifickou látku tryptofan, která hraje důležitou roli při plné saturaci těla. Ukazuje se, že drůbež je jediný produkt, který dokáže nejlépe nasytit tělo.
Brazilský Ořech Snižuje Riziko Rakoviny
Brazilský ořech obsahuje největší množství selenu ze všech ořechů - posiluje imunitní systém, pomáhá při ateroskleróze, časné menopauze a mužské neplodnosti. Brazilské ořechy také obsahují vlákninu a také bílkoviny - při konzumaci ořechů se tělo rychleji nasytí, a tak můžeme snížit nežádoucí váhu.
