2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nedostatek spánku může podle výzkumu ovlivnit také naši postavu. Vědci zjistili, že špatný odpočinek zvyšuje hladinu hormonů, které jsou spojeny s přírůstkem hmotnosti.
Kvalitní spánek je nesmírně důležitý pro to, abychom byli zdraví a mohli plnit své každodenní povinnosti. Stres dne nám někdy velmi ztěžuje usínání a odpočinek. V takové situaci můžeme vyzkoušet několik možností.
Můžete důvěřovat různým tabletám, které si můžete koupit v lékárně - pomohou vám usnout, ale všechny mají některé vedlejší účinky. Naproti tomu šálek horkého estragonového čaje vám může přinést pouze výhody.
Musíte dát 1-2 lžičky. byliny ve 2 lžičkách. voda. Směs se vaří pět minut a poté se nechá asi 30-40 minut.
Po vychladnutí přeceďte a vypijte před spaním. Je žádoucí, aby takto připravený čaj nebyl slazen medem nebo cukrem.
Estragon také pomáhá při dalších zdravotních problémech - zmírňuje bolesti zubů, reguluje menstruační cyklus u žen, zvyšuje chuť k jídlu, normalizuje kyselost žaludeční šťávy, usnadňuje dýchání a další.
Můžete udělat odvar s 1 lžičkou. byliny do 250 ml vroucí vody. Zakryjte a nechte deset minut. Poté odvar přeceďte a pijte mírně teplý, vždy před jídlem.
Obklady z estragonu pomáhají při ischiasech, revmatismu a otokech. Odvar z byliny se také doporučuje proti zápachu z úst - stačí si s ním pohrát.
Estragon také pomáhá vylučovat toxiny z těla. Bylina není vhodná pro použití těhotnými ženami. Estragon se často doporučuje lidem, kteří trpí vysokým krevním tlakem - může nahradit použití soli.
Estragon, také známý jako taros, se často používá při vaření - je možná ještě populárnější jako koření než jako bylina. Vhodné pro masové pokrmy nebo bezmasá jídla. Je široce používán v egyptské kuchyni.
Doporučuje:
Potraviny Pro Zdravý A Klidný Spánek
Pokud máte potíže se spánkem, možná vám chybí hořčík! Jen málo lidí ví, jak důležitý je hořčík pro správné fungování určitých orgánů. Podporuje imunitní systém, chrání před některými druhy rakoviny, snižuje riziko infarktu. To je také spojeno s biologickými hodinami člověka, aby se probudili a usnuli.
Boleta - Lehké Nápoje Pro Duši
Nemoci jsou příjemné k pití nízkoalkoholických nápojů, které se připravují jako hlavní ingredience - lehká vína a ovoce, čerstvá nebo konzervovaná, s přídavkem cukru, sycené vody nebo syceného vína a někdy v malém množství různých příchutí. Silná vína nejsou pro tento účel vhodná, protože jejich chuť převáží nad jemnou vůní ovoce.
Jezte Bílé Maso Pro Zdravý Spánek
Mezi nejzdravější jídla před spaním patří bílé maso, jako je kuřecí maso a ryby. Drůbeží maso obsahuje specifickou látku tryptofan, která hraje důležitou roli při plné saturaci těla. Ukazuje se, že drůbež je jediný produkt, který dokáže nejlépe nasytit tělo.
Brazilský Ořech A Mléko Pro Zdravý Spánek
Do pozornosti všech, kteří trpí špatným spánkem - nedávná studie odborníků ukázala, že jen jedna sklenice mléka a hrst brazilských ořechů způsobí, že váš spánek bude mnohem uspokojivější. Studie byla provedena za pomoci 4500 lidí - vědci studovali typy diety a spánku všech účastníků.
Chléb, Těstoviny A Rýže Pro Zdravý Spánek
Existují určité potraviny, které způsobují ospalost. Patří mezi ně chléb, těstoviny a rýže. Pocit fyzického vyčerpání po jejich konzumaci je způsoben hlavně obsahem aminokyseliny tryptofan, která má uklidňující účinek na celé tělo. Výrobky bohaté na škrob podporují uvolňování takzvaných spánkových hormonů, protože kyslík v těle směřuje k absorpci potravy.
