2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Mezi nejzdravější jídla před spaním patří bílé maso, jako je kuřecí maso a ryby.
Drůbeží maso obsahuje specifickou látku tryptofan, která hraje důležitou roli při plné saturaci těla.
Ukazuje se, že drůbež je jediný produkt, který dokáže nejlépe nasytit tělo. Kuřecí prsa v kombinaci s restovanou nebo dušenou zeleninou jsou mimořádně zdravým pokrmem před spaním.
Ryby, zejména tuňák, jsou také vysoce doporučeným jídlem pro zdravý spánek. Má schopnost uklidnit a obnovit sílu.
Jíst rybí výrobky několikrát týdně pomáhá při srážení krve a dobré srdeční frekvenci. Další zajímavou skutečností je, že díky protizánětlivým účinkům ryb chrání omega-3 tuky před spálením a rakovinou kůže.
Tyto výrobky lze kombinovat s jinými bílými potravinami, jako je nízkokalorické mléko, sýr nebo tvaroh.
Nízkokalorické výrobky, které jsou také bohaté na bílkoviny, jsou tělem snadno strávitelné, uklidňují nervový systém a uvolňují stres.
A přesto - před spaním je absolutně kontraindikovaná konzumace sladkých jídel. Na druhou stranu můžete důvěřovat potravinám bohatým na celulózu. Důvod - v noci se přebytečné kalorie automaticky přeměňují na tuk. Čokoláda, šumivé nápoje, luštěniny, brambory a banány patří mezi potraviny, kterým byste se měli před spaním vyhnout.
Mastné a tučné maso, játra a houby nejsou vhodné na večeři. Jejich konzumace může vést k problémům se spánkem, ranním bolestem hlavy a otokům.
Pomalé stravování je také důležité pro sílu spánku. Pokuste se žvýkat jídlo co nejdéle. Tím zajistíte, že necítíte v břiše tíhu. Dobře stravitelné jídlo navíc vytváří větší pocit sytosti.
Doporučuje:
Potraviny Pro Zdravý A Klidný Spánek
Pokud máte potíže se spánkem, možná vám chybí hořčík! Jen málo lidí ví, jak důležitý je hořčík pro správné fungování určitých orgánů. Podporuje imunitní systém, chrání před některými druhy rakoviny, snižuje riziko infarktu. To je také spojeno s biologickými hodinami člověka, aby se probudili a usnuli.
Estragon Pro Lehké Dýchání A Zdravý Spánek
Nedostatek spánku může podle výzkumu ovlivnit také naši postavu. Vědci zjistili, že špatný odpočinek zvyšuje hladinu hormonů, které jsou spojeny s přírůstkem hmotnosti. Kvalitní spánek je nesmírně důležitý pro to, abychom byli zdraví a mohli plnit své každodenní povinnosti.
Jezte Těstoviny Pro Zdravý Nervový Systém
Většina lidí je přesvědčena, že časté konzumace těstovin nevyhnutelně vede k hromadění nadbytečných kilogramů. Pravdou je, že přejídání jakýmkoli jídlem, kromě ovoce a zeleniny, jistě přinese tento výsledek. Těstoviny jsou však kromě toho, že jsou vynikající, také velmi užitečné.
Brazilský Ořech A Mléko Pro Zdravý Spánek
Do pozornosti všech, kteří trpí špatným spánkem - nedávná studie odborníků ukázala, že jen jedna sklenice mléka a hrst brazilských ořechů způsobí, že váš spánek bude mnohem uspokojivější. Studie byla provedena za pomoci 4500 lidí - vědci studovali typy diety a spánku všech účastníků.
Chléb, Těstoviny A Rýže Pro Zdravý Spánek
Existují určité potraviny, které způsobují ospalost. Patří mezi ně chléb, těstoviny a rýže. Pocit fyzického vyčerpání po jejich konzumaci je způsoben hlavně obsahem aminokyseliny tryptofan, která má uklidňující účinek na celé tělo. Výrobky bohaté na škrob podporují uvolňování takzvaných spánkových hormonů, protože kyslík v těle směřuje k absorpci potravy.