Jezte Bílé Maso Pro Zdravý Spánek

Video: Jezte Bílé Maso Pro Zdravý Spánek

Video: Jezte Bílé Maso Pro Zdravý Spánek
Video: Na skok u nás v kuchyni. 2024, Listopad
Jezte Bílé Maso Pro Zdravý Spánek
Jezte Bílé Maso Pro Zdravý Spánek
Anonim

Mezi nejzdravější jídla před spaním patří bílé maso, jako je kuřecí maso a ryby.

Drůbeží maso obsahuje specifickou látku tryptofan, která hraje důležitou roli při plné saturaci těla.

Ukazuje se, že drůbež je jediný produkt, který dokáže nejlépe nasytit tělo. Kuřecí prsa v kombinaci s restovanou nebo dušenou zeleninou jsou mimořádně zdravým pokrmem před spaním.

Ryby, zejména tuňák, jsou také vysoce doporučeným jídlem pro zdravý spánek. Má schopnost uklidnit a obnovit sílu.

Jíst rybí výrobky několikrát týdně pomáhá při srážení krve a dobré srdeční frekvenci. Další zajímavou skutečností je, že díky protizánětlivým účinkům ryb chrání omega-3 tuky před spálením a rakovinou kůže.

Jezte bílé maso pro zdravý spánek
Jezte bílé maso pro zdravý spánek

Tyto výrobky lze kombinovat s jinými bílými potravinami, jako je nízkokalorické mléko, sýr nebo tvaroh.

Nízkokalorické výrobky, které jsou také bohaté na bílkoviny, jsou tělem snadno strávitelné, uklidňují nervový systém a uvolňují stres.

A přesto - před spaním je absolutně kontraindikovaná konzumace sladkých jídel. Na druhou stranu můžete důvěřovat potravinám bohatým na celulózu. Důvod - v noci se přebytečné kalorie automaticky přeměňují na tuk. Čokoláda, šumivé nápoje, luštěniny, brambory a banány patří mezi potraviny, kterým byste se měli před spaním vyhnout.

Mastné a tučné maso, játra a houby nejsou vhodné na večeři. Jejich konzumace může vést k problémům se spánkem, ranním bolestem hlavy a otokům.

Pomalé stravování je také důležité pro sílu spánku. Pokuste se žvýkat jídlo co nejdéle. Tím zajistíte, že necítíte v břiše tíhu. Dobře stravitelné jídlo navíc vytváří větší pocit sytosti.

Doporučuje: