2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Svalová slabost se může objevit po namáhavém cvičení, chřipce nebo jiných trvalých onemocněních, stejně jako po zlomenině kosti.
Některé ze závažnějších příznaků se mohou objevit u svalových onemocnění, jako je svalová dystrofie, metabolických poruch, jako je Addisonova choroba, neurologických poruch (mozková obrna) a nedostatků výživy.
Kromě léčení mu může pomoci i správná strava, která zahrnuje zdravou a vyváženou stravu, která může zmírnit příznaky svalové slabosti.
Ořechy
Ořechy jsou zdrojem užitečných nenasycených tuků, které poskytují potřebnou energii pro fyzickou aktivitu nízké až střední intenzity a také důležité živiny, jako je hořčík.
Hořčík je potřebný pro více než 300 chemických reakcí ve vašem těle. Hraje také důležitou roli ve funkci svalů. Při jeho nepřítomnosti může dojít ke svalové slabosti. Ořechy bohaté na hořčík jsou vlašské ořechy, lískové ořechy, piniové oříšky, mandle, arašídy a další. Arašídový a mandlový olej také obsahují potřebné množství tohoto cenného prvku.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina jsou nejlepším zdrojem antioxidantů, které posilují schopnost těla chránit se před infekcemi a chorobami, včetně těch, které narušují svalovou sílu. Jíst potraviny bohaté na antioxidanty může pomoci snížit příznaky svalové dystrofie.
Bohaté na antioxidanty, ovoce a zelenina jsou citrusové plody, třešně, rajčata, listová zelenina, jako je brokolice, zelí, růžičková kapusta, mrkev, zimní squash a sladké brambory. Ovoce a zelenina jsou také zdrojem draslíku, při jehož nedostatku je také pozorována svalová slabost.
Celá zrna
Celá zrna jsou zdrojem glukózy - hlavního paliva svalové buňky. Obsahují komplexní sacharidy, které mají menší vliv na hladinu cukru v krvi a jsou tráveny efektivněji než jednoduché sacharidy (sladké cereálie, cukrovinky). Příklady takových potravin jsou celozrnný chléb, quinoa, ječmen, divoká rýže a ovesné vločky. Tyto potraviny jsou také zdrojem hořčíku.
Ryby se studenou vodou
Ryby obývající horní toky řek jsou bohaté na bílkoviny potřebné pro růst a obnovu svalové tkáně. Jsou důležitým zdrojem hořčíku a omega-3 mastných kyselin. Ty jsou nezbytné pro zdraví a mohou pomoci snížit zánětlivé procesy spojené se svalovou dystrofií.
Vyměňte tučné červené maso a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, které mohou zhoršit zánět, za pečené nebo vařené ryby se studenou vodou. Bohaté na omega-3 mastné kyseliny jsou losos, sledě, sardinky, makrela, tuňák a další.
Doporučuje:
Výživa A Doplňky Výživy Pro Depresi
Četné studie ukázaly, že nejen určité léky, ale také určitá jídla pomáhají zvládat depresi. Pokud se chcete zbavit smutku, musí být ve vašem jídelním lístku ryby. Odborníci důrazně doporučují jíst lososa, tuňáka, sardinky a makrelu, které obsahují uspokojivé množství těchto cenných omega-3 mastných kyselin.
Dietní Výživa Pro Gastritidu
Zánět žaludku je zánět žaludeční sliznice, který může být způsoben z různých důvodů - rychlé občerstvení, požití těžko stravitelných a dráždivých potravin, některá koření, slaná konzervovaná jídla, jako jsou okurky nebo feferonky, léky, sycené nápoje a další.
Výživa A Výživa Pro Průjem
Po průjmu se pacient obvykle cítí vyčerpaný a dehydratovaný. Aby se zotavil rychleji, měl by začít s postupným krmením přidáním určitých jídel do svého jídelníčku a dočasným vyloučením ostatních. Strava po takovém problému závisí na příčině poruchy žaludku a na věku pacienta.
Mléko Nás Chrání Před Svalovou Horečkou
Během intenzivního fyzického tréninku je docela možné, že dojde ke svalové horečce. Pokud jste se v poslední době začali aktivně pohybovat, je velmi pravděpodobné, že vás tělo bolí celkem vážně a při každém pohybu cítíte bolest. Takový stav lze rychle a snadno překonat pomocí několika přírodních metod.
20 Potravin Pro Svalovou Hmotu
Výživa i fyzická aktivita jsou klíčem k budování svalové hmoty. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou velmi důležité, ale nepodceňujte ani sacharidy a tuky. Musíte se také zaměřit na pravidelný trénink. Pokud chcete dosáhnout svých cílů, podívejte se na seznam 20 nejlepších potraviny pro svalovou hmotu :
