2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Četné studie ukázaly, že nejen určité léky, ale také určitá jídla pomáhají zvládat depresi.
Pokud se chcete zbavit smutku, musí být ve vašem jídelním lístku ryby. Odborníci důrazně doporučují jíst lososa, tuňáka, sardinky a makrelu, které obsahují uspokojivé množství těchto cenných omega-3 mastných kyselin.
Studie provedená před lety ukázala, že lidé, kteří jedí ryby, často trpí méně často depresivní stavy těch, kteří se tomuto jídlu vyhýbají. Zařaďte do svého jídelníčku ryby alespoň dvakrát týdně a všimnete si, že deprese začíná ustupovat.
Mezi ostatními potraviny, na které byste se měli zaměřit při depresizbavit se pochmurné nálady je špenát. Předpokládá se, že kyselina listová, která je přítomna v jejím složení, hraje v takových případech důležitou roli. Kromě špenátu se tato složka nachází v játrech, sýrech, pšeničných klíčcích, melounech a dalších.
Vědci také vysvětlují, že někdy by nedostatek sacharidů měl také nepříznivý vliv na vaši náladu. Proto poukazují na to, že je třeba klást důraz také na ovoce, zeleninu a obiloviny, které jsou skvělým zdrojem sacharidů.
Jezte více borůvek. Tato lahodná malá ovoce obsahují antioxidanty, které jsou cenným spojencem v boji proti stresu.
Pokud se obáváte, že nejste schopni správně jíst, můžete svému tělu pomoci vhodnými doplňky výživy. Vezměte kombinované tablety, ampule nebo prášky obsahující omega-3 mastné kyseliny a vitamíny B-komplexu.
Zdůrazněte také mangan, hořčík, železo, zinek, draslík. Hledejte také acetyl L-karnitin. Tato aminokyselina zlepšuje naši náladu a má příznivý vliv na paměť.
V boj proti depresi některé bylinky také přijdou na pomoc. Odborníci se domnívají, že odvar ze zlatého kořene, třezalky tečkované, meduňky, rozmarýnu, dilyanky a dalších. Tyto lístky se používají k úlevě od úzkosti. Vezměte si jeden z nich ve formě nápoje a zapomenete na svou úzkost a duševní úzkost.
Doporučuje:
Doplňky Výživy Pro Přibývání Na Váze
V dnešní době je věnována větší pozornost hubnutí a doplňkům na hubnutí hlavně kvůli zdravotním rizikům spojeným s obezitou nebo nadváhou. Podobně jako obezita představuje i podváha určitá zdravotní rizika. Je proto důležité udržovat optimální váhu.
Výživa A Doplňky Výživy Pro Bolavá Prsa
Bolestivý pocit na hrudi se velmi často objevuje před menstruačním cyklem. Naštěstí existují způsoby, jak potlačit bolest, a nejsou vůbec komplikované. Stačí začít zdravěji jíst a užívat určité doplňky stravy. Vzhledem k tomu, že bolestivý pocit je způsoben kolísáním hormonů před menstruací, musíme najít potraviny, které přispějí k naší hormonální rovnováze.
Veganství V Těhotenství: Bezpečnost A Doplňky Výživy
Zdravé stravování během těhotenství je důležité pro vaše zdraví a plný vývoj vašeho dítěte i pro budoucnost vegetariánské nebo veganské matky musíte se ujistit, že máte dostatek železa a vitamínu B12 každý den. Vyvážená strava matky během těhotenství je nezbytná pro zdraví těhotné ženy a je zásadní pro optimální vývoj plodu.
Výživa A Doplňky Výživy Pro Budoucí Otce
Aby manželský pár neměl problémy s počátkem, ale také aby se budoucí dítě narodilo zdravé a silné, je důležité nejen to, aby žena měla pestrou a zdravou stravu, ale také muž. Zde jsou některé z výživových produktů a doplňků, které musí být v nabídce budoucího otce.
Které Doplňky Výživy Jsou Nejlogičtější Volbou Pro Profesionální Tenisty?
Je nám všem jasné, že v profesionálním sportovním jídle je obzvláště důležité jídlo, ať už jde o fotbal, basketbal nebo tenis. A pokud je přísná strava povinnou součástí každodenního života mnoha sportovců, pak si doplňky výživy postupně získávají stále větší využití ve sportu obecně.
