2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Boj s chutí k jídlu je někdy neúprosný a čím více jídla jíte, tím větší pocit hladu máte. Každý druhý člověk bojuje s nadváhou, ale existuje naděje.
Existují potraviny a koření, které pomáhají bojovat s nadváhou. Vytvářejí pocit sytosti po dlouhou dobu a zároveň mají nízký obsah kalorií.
Skvělý způsob, jak zhubnout, je přidat jídlo trochu pikantně. To zvýší jeho aroma a pomůže snížit chuť k jídlu. Sázejte na feferonky, které díky kapsaicinu, který obsahují, výrazně snižují chuť k jídlu.
Česnek bude také dobrou volbou. Obsahuje alicin, který potlačuje hlad, a tím snižuje množství konzumované potravy. Je také bohatý na vitamín B1, B6, C a selen.
Skořice je jedním z koření, které má schopnost regulovat chuť k jídlu. Pomáhá snižovat produkci inzulínu, a tím snižuje produkci tuků. Je vhodným kořením pro lidi s nadváhou i pro osoby s rizikem vzniku cukrovky.
Pohár vody také ovlivňuje chuť k jídlu a měli byste vypít alespoň dvě sklenice před jídlem, abyste jim prospěli. Zkuste zelený čaj. Od 3 do 6 sklenic denně urychlí denní výdej energie až o 40%. Obsahuje také antioxidanty, které ovlivňují leptin (hormon potlačující chuť k jídlu) v těle, což vede ke snížení chuti k jídlu.
Snídaně s vejci a plátkem citronu přivede do těla potřebné bílkoviny, které pomohou vytvořit pocit sytosti po delší dobu. Citrony zpomalují vstřebávání cukrů a vitamin C pomáhá produkovat karnitin, který stimuluje tělo ke spalování tuků.
Ovoce bohaté na vlákninu, reguluje metabolismus a vytváří pocit plnosti v břiše. Pouze jablko před hlavním jídlem tedy pojme mnohem méně jídla než obvykle.
Důvěřujte také řasám. Jakmile se dostanou do žaludku, zpracovávají se jako pevná strava, což člověku ztěžuje hlad.
Doporučuje:
Rozlišovat Hlad Od Chuti K Jídlu
Dokud se člověk nedozví, že hlad a obyčejná chuť k jídlu nejsou to samé, bude boj s nadváhou tvrdý a zdlouhavý. Bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete, musíte vědět, jak se v tuto chvíli cítíte - ať už se vám škrábá žaludek a signalizuje, že opravdu potřebujete jídlo, nebo vás jen posedlost pomyšlení na zakázané jídlo a prohlubuje vyloženě chamtivost.
Dieta Ke Snížení Chuti K Jídlu
Chcete-li snížit svou přívětivou chuť k jídlu a zhubnout, budete muset po dobu tří týdnů dodržovat dietu, která sníží chuť k jídlu. Princip stravy je založen na střídání možností menu A a B. Sudé dny jsou určeny pro menu A a liché dny - pro menu B.
Příčiny Zvýšené Chuti K Jídlu
Hlad a chuť k jídlu jsou regulovány složitými interakcemi endokrinního, trávicího a neurologického systému, z nichž každý vysílá chemické signály do mozku, aby mu to řekly, když máte hlad a pocit sytosti. Zvýšená chuť k jídlu je charakterizována potřebou zvýšeného příjmu potravy nad normální kalorickou potřebu.
Čtyři Pravidla Pro Potlačení Chuti K Jídlu
Chuť k jídlu se obtížně ovládá - někteří lidé jsou velmi nervózní, jiní tvrdí, že jakákoli pravidla, diety a pokyny nemohou zastavit jejich touhu jíst něco chutného. Mise ovládat chuť k jídlu se stává ještě nemožnější, když jsou prázdniny, jídlo s přáteli v příjemné restauraci nebo jen když jste na dovolené a nájezdy na lednici jsou velkou hrozbou.
Občerstvení Pro Kontrolu Chuti K Jídlu Během Dne
Všichni víme, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. V našem hektickém každodenním životě bohužel často zapomínáme snídat a trpíme žaludky a my sami se necítí odpočatí a bez energie. Proto je snídat , ale ne s ničím, ale s jídlem, které je vhodné pro tuto denní dobu.
