2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chuť k jídlu se obtížně ovládá - někteří lidé jsou velmi nervózní, jiní tvrdí, že jakákoli pravidla, diety a pokyny nemohou zastavit jejich touhu jíst něco chutného.
Mise ovládat chuť k jídlu se stává ještě nemožnější, když jsou prázdniny, jídlo s přáteli v příjemné restauraci nebo jen když jste na dovolené a nájezdy na lednici jsou velkou hrozbou.
Doporučujeme vám podívat se na naše čtyři pravidla potlačující chuť k jídlu, která vám mohou přijít vhod a pomohou vám uzdravit se ze zvířecí chuti k jídlu:
1. Zaprvé se doporučuje přestat s jakýmkoli dietním jídlem. I když to zní paradoxně, odborníci se domnívají, že lidé, kteří jedí více dietních potravin, skutečně jedí větší množství.
Vysvětlení spočívá ve skutečnosti, že když člověk zjeví něco zdánlivě dietního, člověk se uklidní a uvolní, protože si myslí, že když jíte trochu víc, nebudete potřebovat žádné další kalorie.
Doporučuje se nezdůrazňovat dietní jídla, ale jíst zdravé a silné jídlo, ale v menších dávkách. Pokud se přejídáte, necíťte se provinile.
2. Zbavte se stresu, protože je to jeden z hlavních důvodů, proč se napchávat různými pochoutkami, a doufat, že se alespoň na chvíli uklidníte. Raději začněte cvičit některé relaxační techniky nebo si najděte oblíbenou aktivitu, přečtěte si knihy, sledujte oblíbené filmy atd.
Pokud se nacházíte v situaci, kdy se nemůžete věnovat svému koníčku, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Dělejte to každý den a nenechte stres převzít vaši každodenní rutinu.
3. Jíst ryby může také pomoci, protože mořské plody mají schopnost udržovat normální hladinu leptinu. Příliš vysoká hladina leptinu může vést k přírůstku hmotnosti. Je dobré, aby se ryby ve vašem jídelním lístku vyskytovaly často - alespoň jednou týdně.
4. Úplný odpočinek snižuje hladinu hormonu ghrelinu v těle, a to je viníkem pocitu hladu, který zažíváme. Studie ukazují, že 32 ze 100 žen, které nemají dostatek spánku, má vyšší riziko přibývání na váze než ženy, kterým se podaří dostatek odpočinku.
Doporučuje:
Rozlišovat Hlad Od Chuti K Jídlu
Dokud se člověk nedozví, že hlad a obyčejná chuť k jídlu nejsou to samé, bude boj s nadváhou tvrdý a zdlouhavý. Bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete, musíte vědět, jak se v tuto chvíli cítíte - ať už se vám škrábá žaludek a signalizuje, že opravdu potřebujete jídlo, nebo vás jen posedlost pomyšlení na zakázané jídlo a prohlubuje vyloženě chamtivost.
Dieta Ke Snížení Chuti K Jídlu
Chcete-li snížit svou přívětivou chuť k jídlu a zhubnout, budete muset po dobu tří týdnů dodržovat dietu, která sníží chuť k jídlu. Princip stravy je založen na střídání možností menu A a B. Sudé dny jsou určeny pro menu A a liché dny - pro menu B.
Příčiny Zvýšené Chuti K Jídlu
Hlad a chuť k jídlu jsou regulovány složitými interakcemi endokrinního, trávicího a neurologického systému, z nichž každý vysílá chemické signály do mozku, aby mu to řekly, když máte hlad a pocit sytosti. Zvýšená chuť k jídlu je charakterizována potřebou zvýšeného příjmu potravy nad normální kalorickou potřebu.
Potraviny Pro Zahnání Chuti K Jídlu
Boj s chutí k jídlu je někdy neúprosný a čím více jídla jíte, tím větší pocit hladu máte. Každý druhý člověk bojuje s nadváhou, ale existuje naděje. Existují potraviny a koření, které pomáhají bojovat s nadváhou. Vytvářejí pocit sytosti po dlouhou dobu a zároveň mají nízký obsah kalorií.
Občerstvení Pro Kontrolu Chuti K Jídlu Během Dne
Všichni víme, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. V našem hektickém každodenním životě bohužel často zapomínáme snídat a trpíme žaludky a my sami se necítí odpočatí a bez energie. Proto je snídat , ale ne s ničím, ale s jídlem, které je vhodné pro tuto denní dobu.
