2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Tyrosin je neesenciální / vyměnitelná / aminokyselina, která je součástí proteinů v lidském těle.
Normálně může tělo syntetizovat dostatek tyrosinu přeměnou jiné aminokyseliny, fenylalaninu. Tyrosin je vždy přítomen - v doplňcích, jídle, dokonce i v některých nápojích.
U některých onemocnění, jako je fenylketonurie, syntéza tyrosin to není možné a přechází do skupin esenciálních (esenciálních) kyselin a musí být užíváno ve formě doplňků nebo z potravinových zdrojů.
Tyrosin udržuje normální funkce štítné žlázy, hypofýzy a nadledvin a také tvorbu bílých a červených krvinek.
Má nesmírně důležitou roli při stimulaci a regulaci mozkové činnosti. Má schopnost zlepšovat náladu a stimulovat uvolňování hormonů epinefrin a dopamin.
Výhody tyrosinu
Tyrosin je součástí většiny bílkovin v těle. Kromě toho je to výchozí materiál, ze kterého lidské tělo produkuje katecholaminy nebo neurotransmitery - hormony, které se podílejí na vedení nervových impulsů v nervovém systému.
Předpokládá se, že tyrosin snižuje hladinu stresu v těle. To platí i pro stres, který trénink v těle způsobuje. Snižuje depresi, úzkost a duševní únavu.
Tyrosin zvyšuje bdělost; pomáhá snížit spotřebu kávy; urychluje zotavení po tréninku; pomáhá zvyšovat intenzitu tréninku; zabraňuje přetrénování.
Tyrosin je důležitá kyselina pro udržení vysokého metabolismu. Když lidé během diety sníží svůj kalorický příjem, sníží se také jejich produkce tyrosinpotřebné pro syntézu přírodních metabolických stimulantů.
Výsledkem je zpomalení metabolismu a spalování tuků se stává stále obtížnějším úkolem.
Poškození tyrosinem
Tyrosin je obsažen ve velkém množství potravy a doposud nebyly při jeho použití pozorovány žádné závažné vedlejší účinky, a to ani ve velkém množství. To platí pro zdravé lidi.
Pouze malá část lidí užívajících extra tyrosin má vedlejší účinky, jako je nespavost a nervozita.
Užívání doplňků tyrosinu je zcela kontraindikováno u lidí s melanomem, alergiemi na něj a vrozenými metabolickými chorobami.
Doporučené doplňky s tyrosin je třeba se vyvarovat při používání antidepresiv. Suplementace tyrosinem může vést k nebezpečnému zvýšení krevního tlaku.
Zdroje tyrosinu
Tyrosin se přirozeně nachází ve všech bílkovinách živočišného nebo rostlinného původu. Obzvláště bohaté na tuto aminokyselinu jsou krůty, tofu, mořské plody, jogurt, luštěniny, jako jsou sójové boby a fazole, tuňák.
Příjem tyrosinu
Dospělý by měl užívat 2,8 až 6,4 g denně s jídlem. Navíc se obvykle užívá 0,5 až 1,5 g denně s doplňky.
Po požití tyrosin je absorbován tělem v tenkém střevě v důsledku transportu závislého na sodíku. Poté je krevním řečištěm transportován do jater.
Tam je tyrosin zapojen do řady procesů. Jeho část, která není absorbována játry, je transportována do řady tkání oběhovým systémem.
Nedostatek tyrosinu
Nedostatek aminokyselin tyrosin může způsobit nízkou tělesnou teplotu a nízký krevní tlak a při dlouhodobém nedostatku může způsobit hypotyreózu.
