2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Kdo jsou nejzdravější potraviny? Ty, které při každodenní konzumaci pomáhají regulovat váhu a vyhýbat se závažným onemocněním spojeným se špatnou výživou. Tyto potraviny jsou účinné v boji proti stárnutí, udržují tělo v dobré fyzické kondici a mysl čistá a připravená řešit složité problémy.
Ketogenní strava
S touto dietou získáte zvýšený příjem tuků. Sacharidy jsou redukovány a bílkoviny jsou minimalizovány. Myšlenka je, že nízké sacharidy donutí játra přeměnit tuk na ketony. Ketony jsou přirozenou náhražkou glukózy. Tím naštartujete metabolismus těla a spálíte kalorie bez hladovění.
Ketogenní strava není vhodná pro osoby s metabolickými poruchami, pro těhotné a kojící ženy, pro lidi, kteří aktivně trénují.
Nejdůležitější trendy ve zdravém stravování v tomto roce
Podle odborníků na zdraví každý rok přicházejí nové nápady pro nejlepší stravu. Pro rok 2019 se hlavní směry zdravého stravování pohybují následujícími směry.
Zadávání prebiotik ve stravě
Prebiotika jsou nestravitelná vláknina, která podporuje růst dobrých bakterií. Probiotika, která již známe, jsou živé bakterie, které jsou dobré pro zažívací trakt. Abyste získali prebiotika, musíte jíst 2 porce ovoce a 5 porcí zeleniny denně. Všechny druhy cibule a zelí jsou potraviny, které obsahují prebiotika.
Březová voda, která obsahuje vitamin C a je dobrá pro játra, může nahradit oblíbenou kokosovou vodu. Má příznivý účinek jak na bolest artritidy, tak na zadržování vody.
Veganství je způsob, jak výrazně ulehčit práci vašeho těla.
Cukr by měl být vyloučen z více potravin.
Osobní výživa je to, co bude stále více zapotřebí, protože způsob, jakým lidské tělo reaguje na jídlo, je přísně individuální.
Potraviny, které jsou nejlepší pro metabolismus
Je dobré nahradit některé zdroje vitamínů jinými. Dýně může nahradit banány. Obsah draslíku je u dýně vyšší než u banánů.
Potraviny bohaté na bílkoviny zrychlují metabolismus a také pomáhají budovat svalovou hmotu.
U železa, zinku a selenu, které jsou pro tělo velmi důležité, je dobré konzumovat mořské plody, luštěniny a ořechy.
Metabolismus také urychluje konzumace feferonek, kávy, čaje, kakaa, kokosového oleje a mořských řas.
Vyplňuje se pouze v určité části dne
Kvůli činnosti mozku lidé považují vysoce kalorické občerstvení za lákavější. Poté přejídejte nasycenými tuky a cukry. Výsledkem výzkumu bylo zjištění, že ve druhé části dne má mozek zvýšenou potřebu potravin bohatých na sůl, tuky a cukry. Během této části dne se proto spotřebovává více. Proto musíme v těchto hodinách dne být opatrní s produkty, které má naše tělo přednost. To se může stát základním principem v dietní výživa podle odborníků.
Vědci se domnívají, že častá konzumace salátů bohatých na vitamíny A, B 6, C, E, K pomáhá lépe trávit a reguluje tělesnou hmotnost.
Doporučuje:
Nejzdravější A Nejzdravější Zelenina
Zelenina jsou skutečným přírodním darem, který má velmi pozitivní vliv na tělo. V zelenině najdeme většinu látek, které jsou nezbytné pro výživu a hydrataci těla. Nemají mnoho kalorií, takže jsou dobrou volbou pro jakoukoli dietu k regulaci hmotnosti a cholesterolu.
Jak Připravit Perfektní čaj Podle Odborníků
Zatímco mnoho chytrých knih nás učí, že z práce se stal lidoop člověk, někteří lidé mají tu zásadu, že si svůj život vážíme nejlépe během prázdnin, a protože je tolik pracovních dnů, měl by být stejný počet prázdnin. Alespoň tak můžeme soudit podle toho, že téměř každý den v roce je oslavou něčeho.
Varování Odborníků: Čokoláda Může Brzy Dojít
Čokoláda je jedním z nejvíce spotřebovaných produktů na světě. Tento sladký přestupek je tak lahodný, že mnozí z nás bez něj nemohou žít. Je známo, že čokoláda se vyrábí z kakaa. Ale kvůli změně klimatu a rostoucím teplotám půdy odborníci varují, že jsou možné komplikace při pěstování kakaa.
Rada Odborníků! Jak Rozpoznat Kvalitní Med
Med patří v zimním období k nejpoužívanějším výrobkům, protože podle řady babičkových receptů zmírňuje chřipku a nachlazení. Kvalita medu, který kupujeme, je však vysoká, říkají odborníci. Sekce Číst štítek btv vysvětluje nejspolehlivější způsob, jak zkontrolovat, zda vám není prodáván skutečný med.
Zde Je Podle Lékařů Nejzdravější Snídaně
Nejzdravější snídaně, kterou si můžete udělat doma, se skládá pouze ze tří ingrediencí a nemusíte začít hodiny, abyste snědli něco chutného a užitečného pro začátek dne. To ukazuje nejnovější studii provedenou lékařským týmem na Harvardově univerzitě.
