2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Celý svět je pohlcen touhou vzdát se chleba, jak mnoho potravinářských značek uvádí na obalu - bez lepku. Když vypnete mouku, blogeři mluví o zázrakech s postavou. Lidé si začínají myslet: Může to tak být? vzdát se chleba a mouky?
I v minulém století lidé jedli chléb v klidu a necítili se špatně!
Pronásledování odmítnutí chleba pochází z vývoje průmyslu. Lidé se naučili zpracovávat rýži, mouku a cukr. Zahájena aktivní výroba pekárenských a cukrářských výrobků. Sladké pečivo, chléb a bílá rýže jsou rychlé sacharidy. Pokud máte hlad a jíte některou z těchto potravin, bude to mít prudký skok v krvi. Mozek přijímá signál o sytosti, ale po chvíli chce člověk znovu jíst, protože tělo rychle absorbuje sacharidy.
Celozrnný chléb a obiloviny obsahující celulózu, která normalizuje funkci střev a hladinu cukru v krvi, nelze ze stravy vyloučit.
Buďte ve své stravě rozumní a omezte se na sladkosti, bílou rýži a bílý chléb s droždím.
Výhody vzdání se chleba
- postupné hubnutí, protože se sníží počet spotřebovaných kalorií za den;
- hladina cukru v krvi klesá s omezením sladkostí;
- střevní funkce se zlepší, jakmile se vláknina objeví ve stravě;
- nedojde k náhlým návalům hladu;
- objeví se více energie a nálada se zlepší;
Způsoby, jak se vzdát chleba
- Určitě snídejte, ale nejlepší kaše. Tím se tělo nasytí před obědem a nebude třeba kousat k jídlu;
- Jezte procento sacharidů po celý den. Jezte celozrnné pečivo, zeleninu a ovoce. Sacharidy - to je energie, proto byste je měli používat v množství 50-60% denní stravy;
- chléb - Je to sladká sušenka. Porce omezujte postupně - nejprve jeden muffin denně, poté jeden týdně. Jíst hořkou čokoládu, sušené ovoce a čerstvé ovoce jako alternativu k pečivu;
- motivace - pokud máte nadváhu, pak se vzdání přebytečných kalorií vám pomůže se jich zbavit;
- přítomnost lahůdek doma - když jsou po ruce, jste v pokušení jíst něco sladkého, zvláště pokud jste nečinní. Nekupujte tyto produkty a varujte o tom své blízké.
Čím nahradit bílý chléb
- celozrnný chléb - před zakoupením si pečlivě přečtěte štítek, protože se často jedná pouze o reklamu. Tento chléb obsahuje vlákninu, zinek, železo, vitamíny E a skupinu B. Pokud výrobcům nedůvěřujete, můžete si chléb upéct doma;
- sušený žitný chléb - vhodný k snídani;
- tvrdé těstoviny, luštěniny a kaše. Když se do stravy přidá jídlo, dostane tělo velké množství energie a pocit sytosti;
Ztratíte váhu, pokud se vzdáte chleba?
Mnoho lidí si klade otázku, zda je možné zhubnout, pokud se vzdají chleba a sladkosti?
Je to možné, ale za určitých podmínek:
- Snížený příjem kalorií po celý den. Předpokládejme, že jste se rozhodli vzdát sladkostí - nezdůrazňujte klobásu. Výsledkem je, že budete trpět týden, měsíc a žádné výsledky, protože jíte více kalorií, než kolik vydáte. Abyste tomu zabránili, udržujte si deník svého jídla a sledujte kalorie. To pomůže normalizovat celou stravu a odmítnutí chleba nebude marné;
- sport - kde bez něj. Sedět na gauči, nebudete zahnat přebytečný tuk. Fyzická aktivita vám pomůže zhubnout a zvednout náladu. To je klíč k úspěchu;
- správná výživa - během dne byste měli jíst bílkoviny, tuky a sacharidy. Pouze za přítomnosti všech živin, vitamínů a glukózy se budete cítit dobře. Jezte alespoň třikrát denně, snídejte s cereáliemi, ovocem a večer nejezte příliš mnoho;
- žádné hladovění. Jakmile začnete přeskakovat jídlo, vaše tělo si ze strachu uloží tuk;
Chléb nelze ze stravy úplně vyloučit, protože zakázané ovoce je sladké. Táhnu tvoji mouku - jíst celozrnný chléb. Vitamíny a vláknina v něm obsažené jsou pro naše tělo nezbytné, stejně jako ovoce bohaté na vitamíny.
Pamatovat si: Všechno je dobré, ale s mírou! Ano, sladkosti a mouka vám mohou pomoci rychle přibrat na váze, ale při cvičení a fitness budete mít krásné tělo. Proto si bezlepková dieta získala takovou popularitu. Úplné odmítnutí určitých produktů však vede ke zdravotním problémům a nemocem.
Doporučuje:
Měli Bychom Se O Velikonocích Vzdát Beránka?
S příchodem velikonoční , když se tradičně připravuje jehněčí maso, vegetariáni a masožravci opět zkřížili meče na sociálních sítích i mimo ně. A tentokrát otázka, zda jíst maso, vyvolala obvinění a prudké spory mezi oběma stranami, což jí dalo podnět k zamyšlení.
Jak Se Vzdát Sladkostí
Boj se závislostí na sladkostech trvá asi sedm dní. To neznamená, že touha zmizí, ale silná závislost se sníží. Můžete si na to zvyknout postupně nebo najednou. Volba je na vás - vyberte způsob, který vám nejlépe vyhovuje. Abyste si na to zvykli postupně, místo sladkostí konzumujte čerstvé a sušené ovoce - i když obsahují přírodní cukry, ovoce je zdravější volbou, protože obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu.
Jak Se Vzdát Soli
Sůl je koření, které pomáhá zlepšit vůni a chuť pokrmů. Přijatý v těle přispívá k příznivému průběhu některých životně důležitých procesů v těle. Nezbytné pro lidské tělo však není vždy užitečné. Sůl, nebo jak se chemicky nazývá chlorid sodný (NaCl), sestává ze 40% sodíku a 60% chloridu.
Snadný Trik, Jak Se Vzdát škodlivých Potravin
Dokonce i pro ty z nás, kteří mají nejzdravější a nejsilnější úmysl nedívat se na škodlivá jídla, je neuvěřitelně obtížné odolat doslova tisícům pokušení, které každý den vidíme v obchodech - sušenky, čokolády, klobásy, hamburgery a další svačinky na těstoviny, které vždy vypadají více než atraktivní.
Pět Snadných Kroků, Jak Se Vzdát Cukru
Cukr je lahodná cesta do pekla vážných zdravotních problémů. V posledních letech byl považován za největšího nepřítele spolu s cigaretami lidí, kteří se rozhodli vést zdravý život. Cukr je považován za hlavní příčinu spirální obezity. Nadměrné používání bílých krystalů nás činí pomalými, zbavenými energie, vysokou hladinou cukru v krvi, což vede k hladu po škodlivých produktech.
