2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamíny a minerály jsou stopové prvky nezbytné pro fungování lidského těla. Nacházejí se přirozeně v potravinách, které jíme, ale lze je užívat také ve formě doplňků stravy.
Zdravá strava je nejlepší způsob, jak zajistit, že získáte potřebné živiny. Doporučuje se, aby ženy, které plánují těhotenství, zahrnovaly do své stravy esenciální kyselinu listovou a jód.
Snažíte se otěhotnět? V tomto článku jsme připravili několik mikroživin, které obohatí vaši stravu. Snižují riziko vrozených vad. Některé z nich mohou také pomoci zlepšit plodnost. Tady jaké vitamíny pít před těhotenstvím!
Kyselina listová
Foto: 1
Kyselina listová je vitamin B, který podporuje správný vývoj mozku a míchy dítěte v nejranějších fázích vývoje plodu.
Pro ženy je obtížné získat správné množství kyseliny listové samotným jídlem. Proto se doporučuje, aby užívali nejméně 400 mcg kyseliny listové denně, počínaje alespoň měsíc před počátkem a pokračování po dobu prvních několika měsíců těhotenství.
Některé studie naznačují, že doplňky kyseliny listové mohou u některých lidí zlepšit reprodukční funkci. Proto je to tak důležité vitamin pro těhotné ženy.
Jód
Jód je také velmi důležitý pro vývoj dítěte. Ženy, které plánují těhotenství, by měly každý den do své stravy zahrnout 150 mikrogramů jódu. Podporuje vývoj mozku a nervového systému dítěte.
Vitamín D
Foto: 1
Doplňky vitaminu D mohou zlepšit plodnost u žen i mužů s nedostatkem vitaminu D. Během těhotenství se vitamin D podílí na přenosu vápníku na rostoucí dítě.
Zinek
Zinek a selen mohou snížit škodlivé účinky volných radikálů. Jedná se o odpadní produkty z různých chemických reakcí v buňkách těla. Vysoká hladina volných radikálů může způsobit zdravotní potíže. Studie ukazují, že zinek a selen mohou snížit poškození spermií způsobené volnými radikály a zlepšit kvalitu spermií.
Doporučuje:
Jaké Vitamíny Jsou V Jablkách?
Jsou součástí téměř každé stravy jablka . Kromě toho téměř každý odborník na výživu, lékař a jakýkoli odborník na výživu doporučuje jejich denní příjem. Nejlepší na tom je, že lahodné ovoce je k dispozici všem, na rozdíl od často propagovaného jako zázračné exotické ovoce, které, abych byl upřímný, nemůže šlapat na malíček jablek.
Jaké Vitamíny Obsahuje Meloun A K čemu Je Dobrý?
Meloun je roční bylina, která patří do rodiny dýně. Meloun je rostlina známá a milovaná po celém světě. Dodnes není přesně známo, co je meloun: ovoce nebo zelenina. Na začátku byl považován meloun pro ovoce, ale to není úplně správné.
Jaké Vitamíny A Minerály Nám V Létě Chybí?
Jak se mění roční období, mění se i naše stravovací návyky - ať už vědomě či nikoli. Letní sezóna se vyznačuje jídelním lístkem s množstvím ovoce a zeleniny, které se konzumují hlavně ve formě salátů, ale nadměrné teplo, pocení a intenzivní sluneční světlo odvádějí jak vitamíny, tak minerály v těle.
Jaké Vitamíny Pít Na Anémii
Anémie říkáme tomu onemocnění, které se vyznačuje snížením počtu erytrocytů nebo nižšími hladinami hemoglobinu. Někdy tyto dvě podmínky jdou ruku v ruce při anémii . Existují různé typy tohoto onemocnění v závislosti na příčinách. Pohlaví je považováno za rizikové - u žen je to častější, těhotenství, postupný věk, přítomnost dalších nemocí, zejména autoimunitních, ledvin, vředů, chronického stresu a špatné výživy.
Jaké Vitamíny Získáváme Z Vajec?
Jako součást vyvážené stravy jsou kuřecí vejce výživná, ať už smažená, míchaná, vařená nebo vařená. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin jsou vejce podle USDA kategorizována jako místní produkt, který dodává stejné živiny jako maso. Jedno velké vejce poskytuje značné množství několika vitamínů i dalších základních vitamínů, ale v menším množství.
