2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Stejně nebezpečné jako tělo postrádá určité vitamíny, je stejně nebezpečné, pokud některými z nich předávkujete. Vitamíny ze skupiny B a C jsou rozpustné ve vodě a nemohou se v těle ukládat.
Takže pokud si jich vezmete více, prostě se rozpadnou. Vitaminy rozpustné v tucích - A, D, E a K se však ukládají v tukových zásobách těla, takže se mohou hromadit a vést k závažným vedlejším účinkům.
Vitamin A - V případě předávkování se hromadí v těle a může vést k mnoha vedlejším účinkům. Stav předávkování se nazývá hypervitaminóza A. Prvními příznaky jsou rozmazané vidění a bolesti hlavy, po nichž následuje zvracení, průjem, nevolnost, závratě, tinnitus, únava, nespavost, podrážděnost, kožní vyrážka, vypadávání vlasů, bolesti kloubů, menstruační potíže, poškození jater, zhoršený růst kostí nebo osteoporóza a poškození nervového systému.
B-komplex - Tyto vitamíny jsou nesmírně důležité pro lidský život. Vitamíny skupiny B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12 se také nazývají thiamin, riboflavin, niacin, kyselina pantothenová, pyridoxin, biotin, kyselina listová a kobalamin. Přebytečné množství se obvykle vylučuje ledvinami, ale je možné předávkování.
Vitamin B1 - Thiamin - Pokud ho užijete více, tělo vylučuje přebytek močí. Předávkování vitaminy je velmi vzácné, ale pokud k němu dojde, existují vedlejší účinky, jako je podrážděný žaludek a dokonce i alergická reakce. Mezi příznaky alergické reakce patří podráždění kůže, svědění nebo vyrážka. Dalšími příznaky předávkování, ale ve vzácných případech, mohou být nevolnost, závratě, dušnost a otoky rukou, obličeje, úst nebo hrdla.
Vitamin B2 - riboflavin - Předávkování vede ke zvýšenému výskytu alergických reakcí. Mezi příznaky alergických reakcí patří nejčastěji otok obličeje nebo jazyka, horečka a potíže s dýcháním. Riboflavin může také způsobit neškodné žlutooranžové zbarvení moči.
Vitamin B3 - Niacin - V případě předávkování je rozmazané vidění a méně často nevolnost, bolest žaludku, zvracení.
Kyselina pantothenová - Vitamin B5 a biotin - Vitamin B7 - Jakákoli vyšší dávka vede k těžkému průjmu.
Vitamin B6 - pyridoxin - Užívání více než 200 mg denně způsobuje různé svalové nebo nervové problémy. Objevuje se bolest, nepohodlí, ztráta svalové koordinace a dokonce i paralýza.
Vitamin B9 - Kyselina listová - Velké dávky 15 000 mcg denně vedou k poškození centrálního nervového systému. Objevují se poruchy pohybu, paralýza, bolest nebo necitlivost.
Vitamin B12 - kobalamin - nadměrný příjem vede ke tvorbě krevních sraženin, svědění, průjmům a závažné alergické reakci.
Vitamin C - Je velmi obtížné předávkovat se vitamínem C. Ukázalo se však, že jeho příliš velké dávky jsou toxické. Vyznačují se problémy s trávicím traktem, silným podrážděním zažívacího traktu a průjmem, dokonce až po tvorbu ledvinových kamenů. Tyto podmínky zase vedou k dehydrataci, což je velmi nebezpečné.
Vitamín D - Předávkování se nazývá toxicita hypervitaminózy D nebo vitaminu D. Vyskytují se gastrointestinální poruchy, vysoký krevní tlak a zvýšené hladiny vápníku v krvi (hyperkalcemie), které mohou vést k nepravidelným srdečním rytmům a dalším zdravotním problémům.
Vitamin K. - Pokud se užívá v nadměrném množství, vede to k oxidačnímu poškození buněk a tkání. To zvyšuje riziko řady nemocí, včetně rakoviny. Játra jsou také poškozena.
Doporučuje:
Které Nápoje Jsou Zdrojem Vitaminu D
Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro lidské tělo je vitamin D. Jeho nedostatek může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví. Vitamín D je také známý jako sluneční vitamin a je důležitou živinou, kterou naše tělo potřebuje k provádění různých funkcí.
Přebytek Tofu Je špatný Pro Ledviny
Velmi dobré není dobré. To platí téměř o všem v našem životě. Důkazem toho je případ čínského Ha a jeho oblíbeného jídla - sóji. Ha, 55 let, měla chronické problémy s ledvinami. Po dobu 10 let přijal dietu, která místo toho, aby mu pomohla, mnohokrát zhoršila jeho stav.
Lískové Ořechy Jsou Neocenitelným Zdrojem Vitamínů
Podle nedávných studií odborníků na výživu je dobré, že více než 50% jídla, které jíme, je syrové. To je způsobeno skutečností, že vše, co se dostane do pánve, pánve nebo trouby, prochází nějakým tepelným zpracováním, při kterém se ztrácí velká část cenných látek produktů.
Potraviny, Které Jsou Zdrojem Vitamínů B
Vitamíny skupiny B jsou skupinou vitamínů rozpustných ve vodě, které hrají důležitou roli v buněčném metabolismu. Dříve některé látky patřily k vitamínům skupiny B, ale později se zjistilo, že se jedná o látky podobné vitamínům, které se syntetizují v lidském těle.
Tresčí Játra Jsou Cenným Zdrojem Vitamínů A A D
Jedním z nejpopulárnějších a nejzdravějších rybích olejů je olej extrahovaný z jater ryb [treska]. Obsahuje prospěšné omega-3 mastné kyseliny, stejně jako mnoho vitamínů a minerálů. Velkou hodnotou tresčích jater je, že patří mezi největší živočišné zdroje vitaminu A.
