2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jako součást vyvážené stravy jsou kuřecí vejce výživná, ať už smažená, míchaná, vařená nebo vařená. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin jsou vejce podle USDA kategorizována jako místní produkt, který dodává stejné živiny jako maso. Jedno velké vejce poskytuje značné množství několika vitamínů i dalších základních vitamínů, ale v menším množství.
Riboflavin
University of Colorado popisuje vitamin B2, známý také jako riboflavin, jako nezbytný pro energii z jídla a pro udržení zdravé pokožky a vzhledu. Americké ministerstvo zahraničí odhaduje, že velké vejce obsahuje asi 0,24 mg riboflavinu, což je téměř 20 procent požadované denní dávky, uvádí Institute of Medicine.
Vitamin B12
Cobalamin, nazývaný vitamin B12, se také nachází ve vejcích. Lékařské centrum University of Maryland popisuje B12 jako nezbytný pro vývoj RNA a DNA. Vitamin pomáhá při metabolismu tuků a bílkovin a udržuje pokožku, oči, srdce a játra zdravou. Americké ministerstvo zahraničí uvádí, že jedno velké vejce nabízí 0,65 mcg vitaminu B12 nebo asi 27% z celkového denního potřebného množství.
Kyselina pantothenová
Jedno velké vejce obsahuje asi 0,7 mg dalšího důležitého vitaminu zvaného kyselina pantothenová, což je přibližně 15 procent denního množství potřebného pro dospělého. Kyselina pantothenová je nezbytná pro metabolismus potravin, energii v těle a pro produkci určitých hormonů a cholesterolu, uvádí státní univerzita v Coloradu.
Kyselina listová
McKinley Health Center popisuje kyselinu listovou jako důležitou pro tvorbu červených krvinek a genetického materiálu z RNA a DNA. Kyselina listová je často součástí stravy jako doplněk těhotných žen, což pomáhá předcházet rázštepu páteře a dalším vrozeným malformacím novorozence. Jedno velké vejce obsahuje 23,5 mikrogramů kyseliny listové, což je asi 6 procent z toho, co je průměrně za den tohoto vitaminu zapotřebí.
Další vitamíny
Jako součást vyvážené stravy poskytují vejce několik dalších důležitých vitamínů v menších množstvích. Patří sem také vitamin A, vitamin D, vitamin B6 a v menší míře vitamin E.
Doporučuje:
Jaké Vitamíny Jsou V Jablkách?
Jsou součástí téměř každé stravy jablka . Kromě toho téměř každý odborník na výživu, lékař a jakýkoli odborník na výživu doporučuje jejich denní příjem. Nejlepší na tom je, že lahodné ovoce je k dispozici všem, na rozdíl od často propagovaného jako zázračné exotické ovoce, které, abych byl upřímný, nemůže šlapat na malíček jablek.
Jaké Vitamíny Obsahuje Meloun A K čemu Je Dobrý?
Meloun je roční bylina, která patří do rodiny dýně. Meloun je rostlina známá a milovaná po celém světě. Dodnes není přesně známo, co je meloun: ovoce nebo zelenina. Na začátku byl považován meloun pro ovoce, ale to není úplně správné.
Jaké Vitamíny A Minerály Nám V Létě Chybí?
Jak se mění roční období, mění se i naše stravovací návyky - ať už vědomě či nikoli. Letní sezóna se vyznačuje jídelním lístkem s množstvím ovoce a zeleniny, které se konzumují hlavně ve formě salátů, ale nadměrné teplo, pocení a intenzivní sluneční světlo odvádějí jak vitamíny, tak minerály v těle.
Jaké Vitamíny Pít Na Anémii
Anémie říkáme tomu onemocnění, které se vyznačuje snížením počtu erytrocytů nebo nižšími hladinami hemoglobinu. Někdy tyto dvě podmínky jdou ruku v ruce při anémii . Existují různé typy tohoto onemocnění v závislosti na příčinách. Pohlaví je považováno za rizikové - u žen je to častější, těhotenství, postupný věk, přítomnost dalších nemocí, zejména autoimunitních, ledvin, vředů, chronického stresu a špatné výživy.
Jaké Vitamíny Pít Před Těhotenstvím
Vitamíny a minerály jsou stopové prvky nezbytné pro fungování lidského těla. Nacházejí se přirozeně v potravinách, které jíme, ale lze je užívat také ve formě doplňků stravy. Zdravá strava je nejlepší způsob, jak zajistit, že získáte potřebné živiny.
