2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Zelenina jsou skutečným přírodním darem, který má velmi pozitivní vliv na tělo. V zelenině najdeme většinu látek, které jsou nezbytné pro výživu a hydrataci těla. Nemají mnoho kalorií, takže jsou dobrou volbou pro jakoukoli dietu k regulaci hmotnosti a cholesterolu. Kromě toho mají nutriční a saturační hodnotu, některé obsahují pomalu rozpustné sacharidy, čímž udržují hladinu cukru v krvi.
Existuje však zelenina, která obsahuje rychlé sacharidy, které hodně zvyšují hladinu cukru v krvi a je třeba ji opatrně konzumovat při problémech této povahy.
Mrkve
Tato zelenina se stala téměř legendární jako příklad zdravé jídlo. Mrkev stará se o oči a bojuje proti rakovinovým buňkám. Obsahuje karotenoidy, vitamíny A, B, C a K, vlákninu, draslík a hořčík.
Brokolice
Jsou to přírodní zdroje vitamínů A a C a antioxidant beta-karoten, který snižuje riziko rakoviny. Výhodná je čerstvá brokolice, kterou lze skladovat v chladničce po dobu 3 až 5 dnů.
Hrášek
V malé porci hrášku najdete veškeré potřebné množství vitamínů, minerálů a antioxidantů pro daný den. Dobré jídlo je pro cukrovku a kardiovaskulární onemocnění.
Červená řepa
Červená řepa obsahuje mnoho antioxidantů, které bojují proti rakovině. Lutein v něm mu dodává červenou barvu. Chrání oči před vážnými nemocemi. Obsahuje vlákninu a vitamíny, které detoxikují tělo a odstraňují škodlivé látky. Má močopudné vlastnosti.
Rajče
Rajčata obsahují lipoken a vitamin C a e užitečná zelenina čerstvé nebo zpracované.
Chřest
Chřest obsahuje draslík, vlákninu, vitamíny A, C, K, B6. Vhodná jídla jsou při dietě. Pomáhají také při depresích.
Papriky
Obsahují draslík, hořčík, vitamíny A, B, C a K. Papriky jsou stejně užitečné, bez ohledu na jejich barvu.
Cuketa
Obsahují karotenoidy, vitamíny A a C, draslík, hořčík a vlákninu. Obsah kalorií v cuketě je minimální, a proto je zahrnut jako potravina do diet pro hubnutí.
Křupavá zelenina
Toto jméno zahrnuje květák, růžičkovou kapustu, zelené zelí. Křupavá zelenina má pozitivní vliv na imunitní systém, je dobrá pro pokožku a obsahuje vápník, draslík, kyselinu listovou, vitamíny C a K.
Doporučuje:
Zde Je Nejzdravější Zelenina Na Světě
Zelenina je známá svými výhodami. Už od školky nás učili, že musíme jíst velké množství zeleniny, abychom byli zdraví a dospělí. Odborníci na výživu v poslední době poukazují na listovou zeleninu (špenát, kel, zelí, hlávkový salát, šťovík) jako na dietu a zdraví prospěšnou.
Nejzdravější Tuky Na Vaření
Všichni jsme si vědomi zdravotních výhod používání olivového oleje při vaření. Chrání srdce snížením hladiny špatného cholesterolu. Existuje však mnoho dalších méně populárních tuků, které nelze vůbec podceňovat. Dokonalý olej na vaření by měl mít vysoký obsah mononenasycených a polynenasycených tuků.
Nejzdravější Nápoje
Každý už dávno věděl, že voda je nejzdravější nápoj. Pokud pijete asi litr a půl vody denně, můžete tak předcházet mnoha chorobám, snížit pravděpodobnost časných vrásek a dokonce zlepšit metabolismus! Docela užitečné vlastnosti a zároveň voda je jedním z nejlevnějších nápojů.
Což Je Nejzdravější Snídaně
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. I když nejste zvlášť hrdí na svou postavu a snažíte se neustále hubnout, nikdy nezapomeňte na lidovou moudrost „Jezte snídani sami, podělte se o oběd se svým přítelem, večeři svým nepřátelům.
Nejzdravější Snídaně Je S Vejci
Jen málo lidí ví, že vejce jsou jednou z nejkompletnějších potravin díky vysokému obsahu bílkovin, minerálních solí, tuků a vitamínů. Zároveň by téměř každý souhlasil s tím, že nejkompletnějším jídlem dne by měla být snídaně. Proto vám nabízíme 3 možnosti zdravé snídaně s vejci, které nejsou kalorické, ale syté a také velmi chutné: