2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Lidské tělo je navrženo tak, aby vydávalo určité množství energie, která se dříve získává z živin.
Množství jídla, které konzumujeme, proto musí přesně odpovídat energetickým výdajům, které se liší a závisí na věku, pohlaví a intenzitě práce.
Pokud nedostaneme dostatek jídla, nebudeme mít energii na to, abychom mohli pracovat a soustředit se.
Pokud je tedy příjem potravy dostatečný, hromadí se některé z jejích základních chemikálií jako zásoby, což může vést k obezitě a metabolickým poruchám.
Proto je nesmírně důležité znát přesné množství kalorií za den na osobu, které je určeno energetickým výdejem v závislosti na profesi a psychické a fyzické námaze.
Bylo zjištěno, že členové povolání, která se týkají hlavně duševní práce, potřebují 3 000 kalorií denně.
Lidé, kteří vykonávají střední a mechanizovanou fyzickou práci, by měli konzumovat alespoň 3 500 kalorií.
Respektive, při těžké fyzické práci počet kalorií dosahuje 4000 a při extrémně tvrdé fyzické práci až 4 500 kalorií denně.
Tyto náklady na energii musí být pokryty bílkovinami, tuky a sacharidy užívanými s jídlem.
Odhaduje se, že pro osobu středního věku s tělesnou hmotností 65-70 kg. při střední zátěži je zapotřebí 118 g bílkovin, 56 g tuku a 500 g sacharidů denně.
Pokud tuto normu převedeme na kalorie, ukáže se, že kalorie z bílkovin za den jsou 15%, z tuků - 17% a ze sacharidů - 68%.
Se zvyšováním nákladů na energii by se samozřejmě mělo zvyšovat i množství živin, ale poměr zůstává stejný.
Doporučuje:
Kolik Kalorií Bychom Měli Denně Jíst
Počet kalorií, které každý z nás musí konzumovat, závisí na hmotnosti, věku, výšce, pohlaví, fyzické a duševní aktivitě a na tom, zda se snažíte přibrat nebo zhubnout. Navzdory tomu všemu každý potřebuje rovnováhu kalorií, které přijímá ve své stravě a těch, které konzumuje každý den.
Kolik Kalorií A Sacharidů Je V Banánu?
Banány jsou extrémně zdravé a výživné a obsahují důležité živiny. Mnoho lidí se diví, jak moc kalorie a sacharidy jsou v banánech . Přečtěte si tento článek a najdete odpovědi na tyto otázky. Kolik kalorií mají různé velikosti banánů?
Kolik Kalorií Má Avokádo?
Avokádo je ovoce ve tvaru hrušky se zelenou slupkou. Když je zralý, přechází z tmavě zelené do černé. Každé avokádo má jinou velikost. Nutriční fakta o avokádu Syrové avokádo - 1/5 avokáda - 50 kalorií, 4,5 g celkového tuku - 1/2 avokáda (průměr) - 130 kalorií, 12 g celkového tuku - 1 avokádo (střední, velké) - 250 kalorií, 23 g celkového tuku Jsou avokádové tuky prospěšné?
Kolik Kalorií člověk Spálí Za Den
Kalorie je vlastně měrná jednotka, která přesně ukazuje, kolik energie získáme z různých druhů jídla a pití. Proto díky tabulkám, které jsou vytištěny na obalu různých potravin, můžeme získat cenné informace o tom, kolik gramů sacharidů, bílkovin a tuků obsahují, respektive kolik energie by dodaly našemu tělu.
Kolik Kalorií Bychom Měli Za Den Zhubnout?
Kolik kalorií bychom měli v průměru jíst? Ženy potřebují konzumovat asi 2 000 kalorií denně, aby si udržely váhu, a 1 500 kalorií, aby ztratily jednu libru týdně. Muži potřebují k udržení hmotnosti 2 500 kalorií a 2 000 kalorií, aby zhubli jednu libru týdně.