2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
1. Začněte jíst čerstvým salátem;
2. Ujistěte se, že zelenina zaujímá alespoň polovinu talíře v hlavním jídle;
3. Nejlepší je jíst syrovou zeleninu, ale v případě nouze můžete zmrazit a mít vždy k dispozici různé druhy zeleniny. Za tímto účelem se zelenina sklízí ve výšce sezóny a okamžitě se zmrazí, aby si udržela většinu svých nutričních vlastností;
4. Přidejte další zeleninu k dušeným masům, polévkám, omáčkám a dušeným masům. Takto nebudete cítit většinu zeleniny, kterou budete jíst, a zpestříte si svůj jídelníček;
5. Pokud grilováte maso, přidejte do grilu nějaké houby, nakrájenou cuketu, chřest nebo malou cibuli. Tímto způsobem oba připravíte lahodnou přílohu k masu a nezbarvíte další kuchyňské náčiní pro tuto přílohu;
6. Přidejte si do nákupní tašky každý týden novou zeleninu - vždy najdete něco chutného;
7. Mezi hlavními jídly podávejte čerstvou zeleninu nakrájenou na tenké proužky, jako je mrkev, celer, různé barvy masité papriky;
8. Brambory nahraďte kořenovou zeleninou - mrkev, pastinák, sladké brambory, celer. Můžete je připravit v troubě tak, že je upečete v kombinaci několika druhů, zalijete trochou vody a posypete olivovým olejem a různými kořeními. Můžete je také kombinovat do různých salátů s přídavkem mléčné omáčky. Další dobrou možností vaření je vařit a připravit pyré, které nebude horší než brambory.
Doporučuje:
Překonejte Jarní únavu Pomocí Těchto 5 Tipů
Pocit vyčerpání a ospalost jsou hlavními příznaky jarní únavy. S příchodem jarního období začínají v našem těle změny, jako je snadná únava, nedostatek koncentrace, zhoršená imunita, což zhoršuje kvalitu našeho života. Na zabránit únavě pružiny „stačí změnit naše stravovací návyky a toto malé úsilí nám pomůže poskytnout potřebnou energii a živiny, abychom se cítili plní a šťastní.
Přidejte Do Stravy Dostatek Selenu Pomocí Těchto Produktů
Selen je minerál , který se přirozeně nachází v půdě, potravinách a v malém množství - ve vodě. Selen je nesmírně důležitý minerál a antioxidant pro lidské tělo. Selen je součástí antioxidačních ochranných enzymů. Může zabránit tvorbě krevních sraženin a rozvoji aterosklerotických plaků a v případě řady kardiovaskulárních onemocnění je nedostatek těchto enzymů.
Ušetřete Vitamíny Při Vaření Zeleniny Pomocí Těchto Jednoduchých Tipů
Jak víme, zelenina obsahuje velmi velké množství vitamínů a minerálů. Některé způsoby vaření je však mohou zničit. Tento článek si klade za cíl ukázat, jak správně vařit zeleninu, aby chutnala nejen její chuť, ale také aby absorbovala všechny živiny v ní obsažené.
Získejte Vyváženou Stravu Pomocí Těchto Jednoduchých Tipů
Když jíte různé potraviny, ale nepřekračujete potřebné kalorie, dodáte tělu dostatek živin. Každá skupina musí jíst jídlo, což znamená: - čtyři druhy ovoce denně; - pět druhů zeleniny denně; - Tři druhy zrn denně; - Tři druhy odtučněného nebo nízkotučného mléčného výrobku každý den.
Snižte Riziko Nákazy Chřipkovou Epidemií Pomocí Těchto Tipů
Rychlé šíření koronaviru po celém světě a drasticky rostoucí hrozba, že by mohla vážně propuknout v Bulharsku, vyvolává mezi stále více lidmi skutečný zmatek a paniku. Naštěstí situace není tak děsivá jako panika sama o sobě a mluvení o koronaviru.