2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Správná výživa je nejlepší a nejjednodušší způsob ochrany těla. Vše, co musíte udělat, je přidat do své stravy potraviny bohaté na živiny.
Během podzimních a zimních měsíců se na pultech obchodů vždy najde nějaké ovoce a zelenina.
Pomohou posílit imunitu tím, že aktivují váš metabolismus a dodají tělu vitamíny a dokonce uklidňující účinek na nervový systém.
Uvidíme, kdo jsou osvědčené potraviny pro vysokou imunitu.
Černá mrkev
Černá mrkev je známá svým vysokým obsahem živin. Je bohatý na vitamíny a minerály, což z něj činí jednu z nejlepších druhů zeleniny ke zvýšení imunity v chladném období.
Kořeny černé mrkve v drcené formě se přidávají do salátů, polévek a také se používají jako samostatná příloha k masovým a rybím pokrmům.
Rada: před vařením by měla být černá mrkev zalita vroucí vodou, což usnadní jejich loupání.
Datum vypršení platnosti: černá mrkev se uchovává v chladničce nejvýše 55 dní.
Růžičková kapusta
Růžičková kapusta je zelenina, která je k dispozici v chladném období a obsahuje mnoho živin, včetně vitamínů C, E a K, stejně jako minerály, jako je mangan a zinek.
Je vhodný na saláty, polévky a různé zdravé svačiny a je vynikajícím doplňkem masa a ryb.
Rada: Vaříme 5-7 minut ve slané vodě nebo dusíme na smetaně nebo másle.
Datum vypršení platnosti: zelenina může být skladována v chladničce až 11 dní.
Řepa
Řepu lze také konzumovat po celý rok. Zelenina obsahuje základní živiny pro tělo, jako je železo, kyselina listová a vitamíny A, B a C.
Řepa obsahuje přírodní barvivo - betanin, které se příležitostně používá k barvení různých produktů.
Datum vypršení platnosti: řepa může být skladována v chladničce až 6 dní.
Copf salát
Je obzvláště populární v chladném období a je považován za jednu z nejužitečnějších odrůd salátů díky vysokému obsahu vitaminu A.
Ve srovnání s běžným salátem obsahuje třikrát více vitaminu C a čtyřikrát více vitaminu A.
Vysoká hladina hořčíku pozitivní vliv na imunituzatímco éterické oleje, které obsahuje, mají pozitivní vliv na trávení.
Datum vypršení platnosti: v konvenční ledničce zůstane salát čerstvý až 7 dní.
Jablka
Jablka jsou jakousi zásobárnou vitamínů a minerálů. Příznivé látky, které obsahují, pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám. Jsou jedním z nejlepších potraviny k posílení imunitního systému.
Jablka lze nalézt po celý rok, ale jsou obzvláště populární na podzim a v zimě, protože mají osvěžující sladkou chuť a zdravé vlastnosti.
Stojí za zmínku, že jablka jsou přirozeným zdrojem vitaminu C (kyselina askorbová), který zvyšuje odolnost těla vůči škodlivým bakteriím a virům.
Datum vypršení platnosti: jablka jsou skladována v běžné chladničce po dobu až 50 dnů.
Zdravá strava samozřejmě není jedinou podmínkou dobré imunity.
Pravidelné cvičení, čerstvý vzduch, kvalitní spánek a dobrá osobní hygiena jsou pro vaše zdraví stejně důležité jako vitamíny a minerály.
Doporučuje:
Povolené Potraviny Pro Vysokou Hladinu Cukru V Krvi
Inzulin je zodpovědný za normální hladinu glukózy v krvi. Tento hormon je vylučován slinivkou břišní a slouží k aktivnímu transportu glukózy z krevního řečiště do buněk. Diabetes typu 2 se vyskytuje, když tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo když buňky těla nejsou schopné zpracovat produkovaný inzulín.
Dieta Pro Vysokou Kyselost žaludku
Zvýšená kyselost žaludku vám může doslova znepříjemnit život. Téměř každý z nás měl pálení žáhy, jsou to bolestivé pocity pálení na hrudi nebo v krku. Důvodů je mnoho a jsou různé povahy, někdy dokonce příznakem závažného onemocnění, jako je vřed, gastritida, duodenální vřed, gastroezofageální refluxní choroba a doprovázené bolestí na hrudi, jsou známkou srdečního infarktu.
Pro Vysokou Imunitu: Co Jíst, Když Jsme Nemocní?
Zdravá strava může zvýšit imunitu . To je zvláště důležité, když jste nachlazení. Co byste měli během nemoci jíst a pít, abyste zlepšili svůj stav? Spousta tekutin Když se cítíte špatně, vaše tělo potřebuje hodně tekutin. Zázvorový čaj je dobrou volbou pro podrážděný žaludek, ovocné šťávy mohou pomoci zmírnit závratě spojené s hladem a citronový čaj je léčivý nápoj na nachlazení a nízkou imunitu.
Česnekové Svačiny Pro Vysokou Imunitu
Všichni to víme česnek patří mezi nejlepší přírodní antibiotika a nepochybně posiluje náš imunitní systém. Ne každému však chutná přímá konzumace a není divu, protože česnek má příliš silnou a dotěrnou vůni a chuť. Pravidelně však můžete jíst česnekové svačiny ve formě předkrmů nebo natřené na krajíc chleba.
Jezte A Nebuďte Nemocní: Zelenina Pro Vysokou Imunitu
Ukazují to četné studie provedené v posledních letech zelená zelenina posiluje imunitu . Je známo, že naše imunita se tvoří ve střevech. Zelená zelenina zvyšuje v těle množství určitého druhu velmi užitečných bílkovin a poté náš imunitní systém funguje správně .
