2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Nalezení zajímavých nápadů na zdravé a vzrušující občerstvení pro školní obědové balíčky pro děti může být někdy opravdovou výzvou, zvláště pokud se snažíte vyhnout se tomu, aby děti z chatu každý den plnily chipsy a čokoládu.
Načerpejte trochu inspirace z našich nápadů na občerstvení, které jsou nejen výživné, ale také chutné - perfektní palivo pro školní den.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina jsou velmi důležité pro vývoj jakéhokoli organismu, i když někdy je těžké přimět dítě, aby jich pojídalo více. Oloupejte a nakrájejte mrkev, okurky nebo papriky. Přidejte je do sendvičové krabice a připravte si oběd plný vlákniny a vitamínů.
Mrkev nebo okurky můžete nastrouhat a podávat jako hummus s tvarohem k vyvážené a kompletní snídani nebo si připravit barevný ovocný salát s ořechy a rozinkami, který je plný vitamínů a antioxidantů.
Proteiny
Zdravý školní oběd by měl také zahrnovat zdroj bílkovin. Dobré nápady na svačinky s bílkovinami zahrnují vejce na tvrdo, které mohou jíst se špenátem nebo cherry rajčátky nebo s malým kouskem sýra. Sýr, žlutý sýr dodá bílkoviny a vápník, důležité minerály na podporu růstu mladých studentů.
Vařené zdravé
Malý kbelík odtučněného jogurtu smíchaného se sušeným ovocem je skvělou volbou pro zdravou pochoutku, pokud vaše dítě dostane něco sladkého, a celozrnné vdolky s domácím džemem nebo ovocnými košíčky jsou zdravější alternativou dezertů kupeshki. Pokud vaše dítě miluje hranolky, je lepší připravit si domácí hranolky jednoduše pečením brambor v troubě s trochou olivového oleje a soli.
Pro odrůdu můžete také zkusit vyrobit si sladké bramborové lupínky doma; jen na tenké plátky nakrájejte sladké brambory a pečte na olivovém oleji a koření do křupava. Tyto zdravější domácí křupavé lupínky neobsahují přebytečnou sůl a jsou bohatým zdrojem vitamínů A, C a draslíku.
Mezi nejdůležitější pokyny pro zdravější oběd patří:
- oběd by měl být založen na škrobnatých sacharidech (chléb, brambory, rýže, těstoviny);
- oběd zahrnující čerstvé ovoce a zeleninu / salát /;
- oběd by měl obsahovat zdroj bílkovin, jako jsou fazole a luštěniny, vejce, ryby, maso, sýr (nebo alternativa k mléčným výrobkům);
- Oběd by měl zahrnovat přílohu, jako je nízkotučný a nízkotučný jogurt (nebo alternativy mléčných výrobků), zdravé celozrnné vdolky nebo koláčky, ovocné dezerty, rýže / kukuřičný chléb, domácí popcorn, ovocný domácí džem
- Oběd by měl zahrnovat nápoj, jako je voda, odstředěné mléko, ovocné nápoje bez přidaného cukru, bylinkový čaj.
Doporučuje:
Nové Nápady Pro Jarní Oběd
Venku je jaro as ním přichází první čerstvá zelenina a ovoce. Po dlouhých zimních dnech se stoly s masovými pokrmy a červenými víny se těšíme na jarní jídla, která přinesou chuť, rozmanitost, svěžest a radost. Čerstvá cibule, česnek, špenát, dok, šťovík a první jahody jsou nyní k dispozici na trhu.
Rychlé Nápady Na Oběd
Pokud máte příležitost obědvat doma, potěšte své blízké lahodným a rychlým obědem. Lahodnou možností rychlého oběda je kuře s česnekem a karamelem. Na 4 porce potřebujete 4 stroužky česneku, 1 lžíci másla, 2 čajové lžičky hnědého cukru, špetku soli, 4 poloviny kuřecích prsou, čtvrt šálku vody, 1 rajče, 120 gramů sýra, půl lžičky bazalka.
Zdravá Pokušení V Krabičce Pro Děti
V dnešním světě je pro rodiče skutečnou výzvou naučit své děti zdravě jíst. Každý den jsou do médií a sociálních sítí zasílány nesprávné zprávy, které děti vybízejí, aby kupovaly výrobky, které nejsou rozpoznatelně zpracovány a naplněny cukrem.
Škodlivá Překvapení Na Talíři Vašeho Dítěte
Výchova dětí není vždy snadná snaha, takže rodiče jsou zvyklí čas od času očekávat další překvapení. Tato překvapení by však neměla zahrnovat jídlo, které dáte na talíř svého dítěte. dívej se jaká překvapení se ukrývají v jídle které jste dosud považovali za zdravé jako některé nápoje.
Připravte Svému Dítěti Zdravý Oběd Do školy
Všichni rodiče se zajímají o kvalitu jídla ve škole a o to, co jejich děti konzumují během dne ve škole. Příjem hlavních skupin potravin - sacharidů, bílkovin, tuků, je pro adolescenty nesmírně důležitý. Existuje způsob, jak ovlivnit zdravé stravování přípravou jídla pro dítě během dne, zejména pokud chodí do školy a tráví ve škole téměř 10 hodin denně.