2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Podle mnoha spočívá tajemství udržování dobré postavy a hmotnosti ne ve stravě a omezeních, ale ve správné výživě. To je zase zosobněno častějšími malými porcemi, které musíme každý den jíst.
Málokdo to dokáže dodržovat, protože pracující lidé nemají fyzickou schopnost vyhradit si čas na 4–5 jídel denně.
Střední jídla představují ten mírný zmatek, aby neumírali hladem. Něco malého, něco rychlého, ale často něco, co se nás okamžitě drží. Může to být něco, co jíme, protože máme hlad nebo se nudíme. Musíme se je naučit rozlišovat, protože můžeme snadno pokazit naši postavu něčím, co je zdánlivě neškodné.
Australský odborník na výživu vyvinul režim tohoto typu jídla podle typu postavykteré každá dáma vlastní. Rozděluje těla do tří kategorií: endomorfy, ektomorfy a mezomorfy.
Endomorfní těla - Charakteristické rysy: nízký vzrůst, kulatá postava, krátké paže a nohy ve vztahu k tělu, sklon k přibírání na váze. Kompaktnější struktura s velkou tělesnou hmotou. Pokud máte takovou postavu, je dobré vyhnout se svačinám, ale přesto, pokud selžete, doporučujeme vám je vyjádřit ořechy, suchary, bobulemi. Snažte se je jíst v malých množstvích před a do poledne.
Ektomorfní těla - vysoké, dlouhé končetiny vzhledem k tělu, úzká ramena, to jsou hubení lidé. Nemají přebytečný tuk. Jsou to šťastlivci, kteří mohou jíst cokoli, aniž by přibrali na váze. To však neznamená zneužití těla. Jejich mezilehlé menu by měl zahrnovat tahini, ovesné vločky, kaši, sušenky a potraviny, které dodávají energii.
Mesomorfní těla - Silná svalová struktura, atletické tělo, které vydrží intenzivní trénink. Jejich metabolismus je rychlý, vytvářejí hlavně svaly, ale jsou také náchylní k přibírání na váze. Snackem pro ně je dobrý salát, vařená vejce, proteinové nápoje, celozrnné suchary, tuňák.
Samozřejmě možná nepatříte k žádnému z výše uvedených typů. Lidé jiného typu jsou často klasifikováni jako něco, co se mísí mezi mezomorfy a…
Můžete přesně určit, jaký je váš typ, změřením délky končetin, šířky stehen a ramen, vaší schopnosti přibírat na váze - je to snadné nebo obtížné. Vyhodnoťte svůj metabolismus - je to rychlejší. Změřte si obvod zápěstí - pokud je menší než 15 cm - jste ektomorf, pokud je mezi 15-17 cm, jste mezomorf a pokud máte více než 17 cm - jste endomorf.
Doporučuje:
Jaký čaj Pít Podle Vaší Krevní Skupiny
Zima je obdobím, kdy pijeme nejvíce čaje, a výběr je tak velký. Podle mnoha vědeckých studií krevní skupina úzce souvisí s jídlem. Pro každou ze skupin existují potraviny, které mohou snížit životní aktivitu člověka, a ty, které ji mohou zvýšit.
Konzumace Alkoholu S Oddělenými Jídly
Nejdůležitější věcí, kterou o alkoholu musíme vědět, je to, že nám poskytuje „prázdné“kalorie. Co to znamená? Jeden gram alkoholu obsahuje sedm kalorií, na rozdíl od sacharidů a bílkovin, kde jsou pouze čtyři, a tuku devět. Jsou „prázdné“, protože alkohol neposkytuje téměř žádné mikroživiny.
Efektivní Strava Podle Vaší Hmotnosti
Diéty jsou přísně individuální a existuje mnoho druhů. Existují diety pro hubnutí, pro regulaci hmotnosti, diety pro určité části těla, pro zdravý životní styl a mnoho dalšího. Zde budeme věnovat pozornost stravě, kterou si můžete sami sestavit a rozhodnout se, který den budete jíst.
Pociťte Vůni A Chutě Marocké Kuchyně Pouze Se 4 Jídly
Maroko je nesmírně zajímavá destinace, protože tato africká země vám může nabídnout jak hory, úžasně krásné krajiny, pouště a jeskyně obývané podivnými Berbery, tak celý oceán. Ale nejen Maroko se může pochlubit svými přírodními zajímavostmi, ale také svou jedinečností Marocká kuchyně .
S Těmito Hřejivými Jídly Vám Nebude V Zimě Zima
Každá sezóna má své vlastní kouzlo, ale v chladných dnech mnoho lidí zažívá nepohodlí a snadno onemocní. Když je vám špatně, je důležité vědět, které potraviny vám mohou pomoci posílit imunitní systém a zahřát vás. V následujících řádcích vám představujeme ohřívání potravin se kterým ti nebude zima zima .
