Efektivní Strava Podle Vaší Hmotnosti

Efektivní Strava Podle Vaší Hmotnosti
Efektivní Strava Podle Vaší Hmotnosti
Anonim

Diéty jsou přísně individuální a existuje mnoho druhů. Existují diety pro hubnutí, pro regulaci hmotnosti, diety pro určité části těla, pro zdravý životní styl a mnoho dalšího.

Zde budeme věnovat pozornost stravě, kterou si můžete sami sestavit a rozhodnout se, který den budete jíst. Dieta je hlavně na hubnutí, ale také pomáhá očistit tělo od míchání mnoha druhů potravin a produktů, které denně konzumujeme, aniž bychom přemýšleli o tom, do které skupiny patří a zda je dobré je navzájem kombinovat.

Tato dieta nemá žádná omezení - jedinou podmínkou je jíst střídmě, v malých dávkách a častěji. Co je zahrnuto ve spotřebě během dne, by mělo být stejné po celý den. Lze zde míchat různé druhy potravin, povoleno je i smažené jídlo.

Efektivní strava podle vaší hmotnosti
Efektivní strava podle vaší hmotnosti

Abychom to objasnili, uvedeme konkrétní příklad: Pokud máte během dne omeletu se sýrem a krajíc chleba, pak po zbytek dne jsou produkty, které můžete jíst, vejce, sýr a chléb. Chléb je samozřejmě pečivo, takže je žádoucí zahrnout do jídelního lístku pouze jednou s jedním plátkem. Kombinace vajec a sýrů se může velmi lišit, což budí dojem, že nedržíte dietu.

Můžete vařit 2 vejce na den, jíst je každé 2 hodiny s trochou sýra a na večeři znovu připravit omeletu. Následujícího dne se rozhodnete, co do svého menu zahrnout. Je dobré střídat den s jídlem bílkoviny - maso a masné výrobky a den s konzumací mléčných výrobků - vejce, sýr, mléko, tvaroh a další.

Jam také není vyloučen z nabídky, ale je žádoucí se ho zdržet. Krychle nebo dvě čokolády však váš režim nezruinují.

Tato strava pokračuje, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku. Pokud máte nadváhu, pak produkty, které mohou převládat v denní dávce, jsou většinou zelenina a bílkoviny.

Efektivní strava podle vaší hmotnosti
Efektivní strava podle vaší hmotnosti

Je důležité zmínit, že s touto dietou nemůžete zhubnout za dva nebo tři dny. Díky tomu se nežádoucí tuk postupně taví. To je největší důkaz toho, že strava, kterou přijmete, je spíše dieta a zdravá strava bez známého jo-jo efektu, při kterém se váha vždy vrátí.

Tato strava je relativně nová a pochází ze Spojených států. Známí odborníci na výživu, jako je Sharon Palmer, doporučují tento typ „krmení“, při kterém je další důležitou věcí pít hodně vody - pravidlem je, že každých 25 kg. jeden by měl vypít 1 litr vody. To znamená, že pokud vážíte 50 kg, standardní množství vody pro vás je 2 litry denně.

Doporučuje: