2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Diéty jsou přísně individuální a existuje mnoho druhů. Existují diety pro hubnutí, pro regulaci hmotnosti, diety pro určité části těla, pro zdravý životní styl a mnoho dalšího.
Zde budeme věnovat pozornost stravě, kterou si můžete sami sestavit a rozhodnout se, který den budete jíst. Dieta je hlavně na hubnutí, ale také pomáhá očistit tělo od míchání mnoha druhů potravin a produktů, které denně konzumujeme, aniž bychom přemýšleli o tom, do které skupiny patří a zda je dobré je navzájem kombinovat.
Tato dieta nemá žádná omezení - jedinou podmínkou je jíst střídmě, v malých dávkách a častěji. Co je zahrnuto ve spotřebě během dne, by mělo být stejné po celý den. Lze zde míchat různé druhy potravin, povoleno je i smažené jídlo.
Abychom to objasnili, uvedeme konkrétní příklad: Pokud máte během dne omeletu se sýrem a krajíc chleba, pak po zbytek dne jsou produkty, které můžete jíst, vejce, sýr a chléb. Chléb je samozřejmě pečivo, takže je žádoucí zahrnout do jídelního lístku pouze jednou s jedním plátkem. Kombinace vajec a sýrů se může velmi lišit, což budí dojem, že nedržíte dietu.
Můžete vařit 2 vejce na den, jíst je každé 2 hodiny s trochou sýra a na večeři znovu připravit omeletu. Následujícího dne se rozhodnete, co do svého menu zahrnout. Je dobré střídat den s jídlem bílkoviny - maso a masné výrobky a den s konzumací mléčných výrobků - vejce, sýr, mléko, tvaroh a další.
Jam také není vyloučen z nabídky, ale je žádoucí se ho zdržet. Krychle nebo dvě čokolády však váš režim nezruinují.
Tato strava pokračuje, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku. Pokud máte nadváhu, pak produkty, které mohou převládat v denní dávce, jsou většinou zelenina a bílkoviny.
Je důležité zmínit, že s touto dietou nemůžete zhubnout za dva nebo tři dny. Díky tomu se nežádoucí tuk postupně taví. To je největší důkaz toho, že strava, kterou přijmete, je spíše dieta a zdravá strava bez známého jo-jo efektu, při kterém se váha vždy vrátí.
Tato strava je relativně nová a pochází ze Spojených států. Známí odborníci na výživu, jako je Sharon Palmer, doporučují tento typ „krmení“, při kterém je další důležitou věcí pít hodně vody - pravidlem je, že každých 25 kg. jeden by měl vypít 1 litr vody. To znamená, že pokud vážíte 50 kg, standardní množství vody pro vás je 2 litry denně.
Doporučuje:
Efektivní A Snadná Strava S Pohankou
Pohanková strava je jedním ze způsobů, jak dosáhnout štíhlé postavy a je naprosto bezpečná pro vaše zdraví, ale neměli byste ji příliš dlouho dodržovat. Pohanka je bohatá na mnoho látek, které jsou nezbytné pro normální fungování těla. Obsahuje vitamíny P a PP, vitamíny B, fosfor, vápník, kobalt, zinek, měď a další živiny.
90denní Strava Pro Efektivní Hubnutí
Hledáte program, který vám pomůže zbavit se těchto nechtěných kilogramů? 90denní strava Dr. Oz je zahrnuta v mnoha zdravotních programech i v show Oprah Winfreyové. Tento program je založen na výběru jídla a mírném fyzickém tréninku s několika zvraty.
Jaký čaj Pít Podle Vaší Krevní Skupiny
Zima je obdobím, kdy pijeme nejvíce čaje, a výběr je tak velký. Podle mnoha vědeckých studií krevní skupina úzce souvisí s jídlem. Pro každou ze skupin existují potraviny, které mohou snížit životní aktivitu člověka, a ty, které ji mohou zvýšit.
Rychlá A Efektivní Vaječná Strava
Dieta je dieta, jejímž cílem je úprava hmotnosti nebo potřeba související se zlepšením zdraví. Dieta neznamená zbavení jídla, ale omezení, správnou kombinaci a konzumaci. Existuje mnoho druhů a variant diet a každý si snadno najde tu, která mu chutná nejvíce a kterou zvládne bez velké námahy.
Co Jíst Mezi Hlavními Jídly Podle Vaší Postavy
Podle mnoha spočívá tajemství udržování dobré postavy a hmotnosti ne ve stravě a omezeních, ale ve správné výživě. To je zase zosobněno častějšími malými porcemi, které musíme každý den jíst. Málokdo to dokáže dodržovat, protože pracující lidé nemají fyzickou schopnost vyhradit si čas na 4–5 jídel denně.