2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pro začátečníky je obtížné sledovat výživu a cvičení současně. V některých článcích autoři píší, že bez stravy nelze tuk snížit, v jiných zase bez cvičení nebudete mít krásné tělo.
Ale nechoďte do extrémů, jako je drastická strava nebo cvičení šestkrát týdně v tělocvičně. Najděte rovnováhu mezi výživou a cvičením, která vám dodá sebevědomí
1. Proč není strava účinná a co je vyvážená strava?
Se slovem dieta se v našich hlavách utvářejí asociace: hlad, omezení, čerstvé jídlo a žádné chutné jídlo. Zároveň prudce klesá motivace. Jeden může vydržet dietu po dobu jednoho týdne a pak přijde kolaps, po kterém se váha vrátí a pro některé se dokonce zvýší.
S vyváženou stravou můžete zhubnout, aniž byste se unavili tréninkem. K tomu stačí zvolit čisté a vysoce kvalitní výrobky, s přihlédnutím k normám příjmu kalorií pro konkrétní fyzickou aktivitu v každodenním životě. Rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů, stejně jako denní příjem vitamínů a minerálů, zlepšují stav pokožky, vlasů, nehtů a vnitřních orgánů.
2. Trénink buduje tělo a zlepšuje náladu
Cvičení zlepšují kvalitu pokožky, tonizují svaly a motivují k dalšímu tréninku. Svalová práce vytváří správné držení těla, brání rozvoji svalové atrofie a zlepšuje náladu. Trénink napne pokožku, které se mohou při hubnutí prohýbat.
Kromě tónovaného těla poskytuje fyzická aktivita náboj dobré nálady a vitality, protože produkují hormony radosti. Nemusíte být vyčerpaní každodenními aktivitami, musíte přidat 2-3 kardio cvičení (chůze nebo běh) a 2 síly výcvik jeho režimu. Musíte začít s malými váhami, postupně je zvyšovat.
3. Jak najít rovnováhu mezi výživou a sportem?
Ano, je to rovnováha! Krásné tělo vyžaduje zdravou stravu a cvičení. Nemusíte dodržovat dietu, stačí si spočítat, kolik kalorií vaše tělo spotřebuje. Chcete-li zhubnout, výsledný počet by měl být snížen o 10-15%.
Můžete zhubnout bez tréninku, ale kvalita vašeho těla nebude dostatečně dobrá. Snížení množství podkožního tuku vede k vrásnění pokožky. A trénink napne tělo, krásný zadek a reliéfní tisk vám dodají sebevědomí a touhu udržet výsledek.
Doporučuje:
Zákeřné šťávy Po Cvičení Vyčerpají Naši Sílu
Ovocné šťávy byly vždy považovány za nesmírně užitečné pro tělo a byly vysoce doporučeny ke konzumaci. Vědci však upozornili na skutečnost, která je obvykle přehlížena. Konzumací ovocné šťávy člověk spotřebuje asi 150 kalorií za méně než minutu.
10 Osvědčených Metod Pro Hubnutí Bez Diety Nebo Cvičení
Ukázalo se, že dodržování přísných diet v kombinaci s pravidelným tréninkem a cvičením funguje v boji proti přibývání na váze, ale může to být opravdu obtížné. Existuje však několik účinné způsoby, jak zhubnout a aby se zabránilo budoucímu přibývání na váze nezahrnují dietu a cvičení .
Denní Cvičení Neutralizuje Přejídání
Blížící se vánoční a novoroční svátky jsou spojeny s bohatým a bohatým jídlem v každém domě. Již léta odborníci varovali, aby byli při přejídání opatrní, ale před několika dny britští odborníci odhalili, jak cvičení může působit proti negativním účinkům nadměrné spotřeby.
Důležitější Je, Když Ne, Co Jíte
Studie zjistila, že lidé, kteří jedli na cestách nebo pozdě v noci, měli mnohem více zdravotních problémů než ti, kteří jedli ve stanovenou dobu. Autoři analýzy účinků stravovacích návyků jsou dokonce odhodláni zahájit kampaň za národní doporučení informovat obyvatelstvo o nebezpečích nepravidelného stravování.
Důležitější Kulinářské Triky, Které By Každá žena V Domácnosti Měla Znát
První trik, který vám představím, myslím, že většina z vás ví, je, ale stejně vám to řeknu: pro snazší odstranění semen cukety nebo jiné podobné zeleniny použijte lžičku na zmrzlinu. S jeho ostrou špičkou snáze odstraníte semena ze zeleniny.
