2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se v posledních letech zvyšuje počet lidí trpících obezitou. Příčiny tohoto onemocnění mohou být různé, ale v mnoha případech k němu vede obvyklé přejídání.
Jak přestat nekontrolovatelně jíst?
1. Pijte vodu po celý den. Naplní to váš žaludek a budete se cítit plní po mnohem delší dobu;
2. Zahrňte do jídelníčku výživná jídla, ale ne ta, která jednoduše obsahují hodně kalorií. Jezte méně tučná, sladká jídla, vzdejte se rychlého občerstvení. Jakkoli to zní banálně, ale pravidlo opravdu funguje. Místo vysoce kalorických potravin si vyberte potraviny, které obsahují vlákninu a bílkoviny ve velkém množství. Tak rychle pocítíte, že váš žaludek je plný;
3. Přestaňte jíst, jakmile pocítíte první známky sytosti. Sledujte sebe, abyste identifikovali „signály“, které vám vaše tělo kdy dává žaludek je plný (obvykle se jedná o tíhu v břiše). Jakmile je poznáte, nechte vše na talíři a vstaňte od stolu;
4. Někdy máte pocit nekontrolovatelný hlada důvod je jiný. Prostě nemáme co dělat. Začněte něco dělat, pokud jíte z nudy. Například místo jídla balíčku čipy před televizí, domluvte si schůzku s kamarádem, navštivte bazén nebo se jen projděte v nejbližším parku. Jakákoli aktivní akce bude vyrušen falešným pocitem hladu;
5. A není to jen nuda, která nás nutí dívat se do ledničky. Může za to také stres a úzkost. Je však důležité si uvědomit, že jídlo problém nevyřeší. Dort není volbou, nepřinese vám vůbec žádný užitek. Plný žaludek neznamená plnou duši. Mějte zvyk nebo rituál, který vám pomůže uvolnit se. Například, když se nemůžete najít, udělejte něco, čemu jste dlouho nemohli trávit čas - udělejte wellness procedury, vytvořte si domácí masku na obličej, zorganizujte aromaterapeutické sezení, relaxujte ve vaně;
6. Další efektivní způsob vyhnout se nekontrolovanému jídlu, je odstranit tato pokušení. Neuchovávejte v chladničce všechno „chutné“. Koneckonců, i jen vzhled některých křupavých sladkostí může snadno oslabit veškerou vůli. Ve stejném odstavci platí pravidlo: nechoďte do obchodu hladoví, abyste nekupovali příliš mnoho;
7. Jezte častěji, ale v menších dávkách. To je také běžná pravda pro každého, kdo chce zhubnout. Z nějakého důvodu však existuje rozdíl mezi znalostmi a dodržováním tohoto pravidla. Snídaně vám umožní cítit energii po celý den. Zatímco vydatná večeře může vést k ospalosti;
Pokud jde o zdravější stravování, zdá se, že existuje příliš mnoho pravidel a zákazů. Ale vynikající zdraví, vitalita a dobrá nálada, které vám zdravá strava dodá, stojí za to! Začněte sledovat pravidla proti nekontrolovanému stravování právě teď a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Doporučuje:
Proto Byste Měli Přestat Jíst Kuřecí Prsa S Bílými Pruhy
Kuře je nepochybně jedním z nejoblíbenějších mas na světě. Je přijímán všemi kulturami a je integrován do každé kuchyně a poskytuje nepředstavitelnou škálu lahodných receptů. Mnoho lidí si ve skutečnosti vybírá kuře před jinými druhy masa, protože si myslí, že je méně tučné a těžké, a proto mnohem zdravější.
Jak Přestat Jíst Nezdravé Jídlo: 10 Tipů Pro Kontrolu Hladu
Odpoledne je čas, kdy téměř každý administrativní pracovník začíná hledat něco k jídlu. Takzvaný nezdravé jídlo (nezdravé jídlo) - rychlá občerstvení, jako jsou vafle, hranolky, občerstvení, malé čokoládové tyčinky atd., jsou snadným způsobem, jak uspokojit váš hlad.
Proč Přestat Jíst Maso
Pravdy kolem spotřeba masa jsou již známé velké části široké veřejnosti, ale mnoho lidí si stále neuvědomuje rizika nadměrné konzumace živočišných produktů. Je těžké to vnímat, ale pravdou je, že lidské tělo na to není přizpůsobeno spotřeba masa .
Jak A Proč Přestat S Kávou
I poté, co jste byli roky závislí na kávě, můžete ji přestat pít a výsledky vás překvapí. Obvykle lidé, kteří pijí káva , nejsou omezeny na jednu nebo dokonce dvě sklenice během dne. Aby zůstali ve formě déle, vypijí tři, čtyři nebo více sklenic, aniž by přemýšleli o tom, jak toto množství ovlivňuje káva jejich těla.
Jak Přestat Tlačit?
Ten pocit je vám jistě známý - být tak hladový, že jíte příliš mnoho jídla, a pak si stěžovat, že jste těžký. To není jídlo. Lidé to často přehánějí, aniž by si to uvědomovali, a dostávají se do zdravotních problémů s hmotností a vnitřním pocitem harmonie.
